这两周一直再看这本大部头著作《成功心理学：发现工作与生活的意义》。此书思路清晰，理论与实际完美结合，讲述简洁明了，可操作性强，是本不可多得的好书。

对于成功，每个人都有自己的理解和标准，财富、权利、社会地位、价值、成就感、幸福感......于我而言，成功是一个历程，而不是终点，就像心中的一盏明灯，永远照亮我们前行的路。

市面上鸡汤类的成功学作品很多，但大多没有告诉读者怎么做，才能获得“成功”。结合此书和自身体会，我认为要做到我们各自认为的成功，需要做到以下五点。

                                                  自我认识

“认识你自己”，简简单单的五个字包含着无穷的智慧与哲理。很多人迷茫、焦躁的本质原因是不知道自己要什么？怎么要？其实，认清自己是有方法可循的，但是必须由本人亲自探索尝试的。

1对己诚实，认清自己

对己诚实是自我认识的基础，它要求我们清楚现实地看待自己的强项和弱项，包括诚实地面对过去和现在不愉快的甚至是痛苦的各个方面。当你将你发现的一切整理出来，你会慢慢了解自己的梦想、价值观、兴趣以及优劣势。

2重寻梦想，确立目标

所有孩童都拥有梦想，或天真烂漫或远大宏伟，但当我们长大成人后，我们经常忙于应付工作、生活琐事，而把梦想丢失、埋葬。对于很多人来说，我们可能不知道自己到底想要什么，但我们都很明确自己不想要什么。

但即使如此，我们还会经常妥协去做别人觉得应该做而非自己喜欢的事情，从而开始不断抱怨。其实，该问题的本质在于我们自身，懒惰是人的本性，而顺从他人的想法要比找到我们自己真正想要的更容易。

目标是指向未来的路标，是引导我们努力的方向。合理设置的目标有五个重要特征（SMART）：具体（Specific）、可衡量（Measurable)、可实现（Achievable）、现实（Realistic）、有时间限制（Time-realated）。

以读书为例，我们的目标可以写成：我将每天读四个番茄钟（一个番茄钟为25分钟），早晨1个，晚上3个。读的时候写下感想及大纲，做到一周一本书，一篇书评（书评字数不少于1000字），发布在豆瓣、简书、公众号、微博等地方并收集回馈，写总结反思。

3探讨自己的技能和兴趣

技能是做某种特定事情的能力，通常用动词来表达，如演讲、绘画唱歌等，而兴趣是在特定课题和活动上的个人偏好。

很多时候，技能和兴趣趋向一致，这是因为我们更有动力在自己喜欢的事情上发展技能，并且当我们越有能力做某件事，我们越能获得更多快乐和兴趣。

4把自我意识和工作（学习）相结合

在我们的一生中中，学习和工作生涯是最为重要的。对于很多已经工作的人来说，我们时常抱怨，经常迷茫，特别容易羡慕那些将自己热爱的事情变成事业，并做得风生水起的人。其实不论做什么工作，都应该让我们获得快乐。

“Do what you love and love what you do”，一直是我很喜欢的一句话。如果我们因为迫于经济、社会、家庭压力从事自己不喜欢的工作，那就转变自己抵触的心态，看是否能通过自身的调节，让工作变得没那么无趣，并从中收获些东西。如果经过努力还是不喜欢，那就该勇敢放弃，追寻自己理想中的工作，或者当我们真的尝试以后，你会发现之前的工作其实也没那么糟。

俗话说，“富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之，如不可求，从吾所好”，追求经济富足从来不是可耻的事情，做什么样的选择也从来都是自己的决定。

                                                   自我调节

情绪管理是一门每个人都应该学会的学问。识别自己的感觉和情绪可以帮助我们平静地对待它们。压力是人生必经的一部分，它可以是积极的或消极的。

1有效处理压力者的核心特征

第一，这些人不把问题视为灾难而是视为挑战。

第二，他们对人生有种使命感或目标，能够做到正视挫折。

第三，他们有种完全掌控人生的感觉。

2压力减轻术

根据不同的处境和心情选择不同的减压方式，或舒缓或动感，能让自己的不良情绪得到释放就是最好的方式。

放松：处理压力很好的方法就是找到能让自己放松的方式，例如听音乐，唱歌，画画，独处，冥想甚至是发呆。

锻炼：锻炼是舒缓压力的有力手段，包括散步、跑步、有氧运动、瑜伽、游泳、骑行等。

营养：维持有规律、高纤维、低饱和脂肪的平衡饮食，每天八大杯水。一周找点时间享受品尝美食、缓慢进食的愉悦感。

睡眠：根据自身生物钟调整休息时间，但最好保证7小时的规律睡眠时间。

                                                自我约束

自我约束是使我们不被坏习惯分心，为达成自己的目标而做必须做的事情的过程。

1两大要素

坚持和自我决定是自我约束的两大要素。坚持是不顾反对。挫折和偶尔的怀疑而继续下去的能力。自我决定意味着确定你生活所要经历的路径。

如何做到坚持？

首先我们要把自己的目标、计划写下来，并以多种有趣的形式提醒自己这些内容。其次，我们要根据实际情况，及时调整目标。最后，我们要牢记，我们所要的目标都是为了取悦、满足自身而不是别人。当我们做到这些的时候，哪怕我们偶尔偷懒，我们也会始终对自己负责。

2三个步骤

第一，我们要认识自身不足并愿意改变。如我要改变拖延症的坏习惯。

第二，要了解习惯。问自己在何时何地屈服于自己的坏习惯？但我屈服于这个坏习惯的时候我内心的感受是怎么样的？如果我改变它，我将得到哪些好处？具体我该怎么操作，是否可以和别人一起？

第三，替代坏习惯

一旦选定替代旧思维和旧习惯的东西，就需要无数次地重复这个新习惯。在这个过程中，我们必须清楚地意识到，故态复萌是正常的。正如马克吐温所说，“我们不能将习惯扔出窗外，而是只能一步步地引它下楼”。

 

                                             自我激励

激励是促使我们行动，赋予我们精力、方向和恒心的力量。

1两种来源

内在激励：是来自内部的激励，是所有真正激励的来源。它点燃我们的兴趣和激情，促使我们做自己喜欢并能得到成长的事情，如探索未知的新鲜事；发展自己的兴趣爱好等。

外在激励：是来自外部的激励，目的是获得别人的肯定与赞赏。这时，我们所做的事情未必是真的想做的，而是服务最终目的的手段，如获得物质奖励，名声、职位等。

2三种关系

需求与激励

需求代表我们的生存和发展所必需的东西。根据马斯诺需求层次断言，我们在把注意力转向更复杂的需求之前，必须满足基本的需求。

情感与激励

无论何时何地，在做什么事情，我们都要正视自己内心最真实的感受。成功取决于欲望、专注和坚持不懈，期间我们可能会出现恐惧、颓废、迷茫，我们要做的不是刻意苛责或自暴自弃，而是要允许自己犯错，但始终坚持自己的底线和原则。

愿景与激励

在《高效能人士的七中习惯》中，作者说道，设想愿景是在实际完成一项活动之前看到、感到和体验到成功的能力。事实也证明，一个企业要想做大做强，必须有情怀和远大愿景，公司重要骨干成员对此深信不疑，并将此作为企业文化灌输给公司每个员工。同理，普通人如果想要成功，也需要释放我们的想象力，让心灵释放，对自己的未来深信不疑，并付诸行动。

                                                  自我管理

前两天有个读者问我，如何才能更好地进行自我管理，我推荐了他一些时间管理的经典书籍。他疑惑地告诉我，他问的是自我管理，这个范畴远大于时间管理。

但在我看来，时间管理是自我管理最基础的部分，如果连时间管理都做不好，如何做好金钱管理、资源管理？每个人的时间都是统一的，所以时间是没办法进行管理的，我们能做的只是对自我的管理。

1记录时间，找出差距

时间管理的基础就是了解我们的时间都去哪了？哪些是我们的黄金时间，常态时间，碎片化时间？哪些时间使我们浪费的？

关于记录时间的APP很多，苹果可以尝试moment、atimelogger，安卓可以尝试爱时间。记录自己的时间1周以后，你就会意识到自己需要在哪些地方进行改进了。

2制定清单，合理安排

根据80/20法则（帕累托法则），投入与产出或努力与结果之间的关系并不是平衡的。记录时间后我们发现，我们把80%的时间花在了与自己目标并不相关的活动上。所以为了避免落入这一陷阱，我们可以将自己80%的时间和精力用于最需要优先完成的任务上，吃掉那机智最大最丑的青蛙，然后把余下的20%用于不大重要的事情上。

3积极实践，应对拖延

方法技能学得再多再好，都不如自己亲身实践。很多拖延症患者其实就是懒癌患者，他们将很多事情扼杀在想的摇篮中，并未付诸过行动。应对拖延最好的方法是要找到症结所在，搞清楚自己到底为什么会拖延，是内心抗拒还是客观条件限制？然后寻找相应具体且切实可行的方法。

在具体实践的时候，我们需要把自己的目标细分，想好下一步行动是什么？怎么做？是否需要他人配合？想好以后就不要再犹豫了，干中学是最好的学习方法。

任何人的成功模式都是不可复制的，但是我们可以借鉴学习。

站在前人的肩膀上，少走弯路。少走不代表不走，经验教训都是需要自己去尝试并总结的，快速试错，及时调整，相信我们每个人都能获得自己想要的成功。