回忆撕毁臆想，路上行走匆忙。

难能可贵世上，散播留香磁场。

我欲乘风破浪，踏遍黄沙海洋。

与其误会一场，也要不负勇往。

“坐在公交车上，我回想到今天是最后一天提交人马君的感想。于是，到家立即提笔，想着其实在人马君的42天，我也欠自己一个总结。是人马君告诉我，原来我还可以更好，还可以不断地拥有更多的更强大的力量！”

减肥的动力，来自于人生大事

对于已经坚持减肥半年的我来说，最初的减肥动力就是为了和另一半拍出美美的婚纱照，毕竟人生大事只有一次。后来慢慢地变得对减脂上瘾，但是在饮食的控制和运动上遇到了瓶颈，不知道应该再如何改变。

正巧，朋友告诉我她参加了人马君的塑形营，正在感受碳水循环，感觉不错。我也觉得挺有意思，就去参加了一周的体验营，并且和当时的督教说了身体素质各方面的情况，她热心的帮我咨询了人马君的教练。随后，综合下来她建议我参加塑形营，当机立断我就报名了，也就有了和人马君后来的故事。

说实话，保持规律健身和控制饮食对于刚开始接触减脂塑形的人来说有些枯燥和乏味，不过我很快就适应起来了。

其实，迷茫的时候遇到一个专业的团队是很幸福的一件事，为了让大家更有效的减脂塑形，人马君每周会有一次分享会，每一次我都会认真记下来，并单独保存以方便我后面继续查看，不断感受专业的力量。

人马君知识点汇总

督教的方法，拯救了我的膝盖痛

入营前，期待着期待着，终于等到了蓓蓓加我微信，是这个温柔的姑娘让我感受到了一股温暖的力量，一日三餐给我们指出做得好和亟待进步的地方。还有超大对我们在动作上的专业指导以及鼓励，当然必须提到还有群里一起努力着的姐妹们，陪伴着我度过这说长不长、说短不短的42天。

第一次班会

这42天，其实并不是每天都在进步，但却每天都充满期待。

自律的确是会让人变得充实而幸福：看着自己的皮肤因为禁糖和规律的作息而变得更加光滑，看着自己的腹部肌肉因为锻炼和坚持变得日益紧致，看着体重和体脂率也在随着努力的步伐随之不断下降。

42天身材对比图

不仅如此，厨艺也不断精湛，这种成就感真的是不言而喻，真的就快赶上让我发一篇SCI的喜悦了！

不断补充的健康减脂食谱汇总

然鹅，人马君给我的惊喜远远不止这些，最让我感触深的是自己能够把运动打卡坚持下来，并且慢慢喜欢和习惯每天坚持运动的感觉，每次运动后给我带来的愉悦感我也是从未想到的。

部分运动打卡汇总

刚开始，在课表里看到跑步一小时，吓得我魂都没了。曾经我作为大学篮球队中的一员，因为比赛时左边的膝盖跪在地上而受伤了，所以走路久了或者跑步久了就会很痛很痛。

我的自拍

督教蓓蓓知道以后，教给我对膝盖肌肉群的训练动作。我都有好好做，然后真的很有效，现在跑步一小时都不会痛，让我对马拉松也有了一点期待。

努力从不欺人

人马君带给我最深刻，也是最重要的事情:就是努力从不欺人。最后想分享一些鸡汤心得，希望你们在坚持不下去的时候给你们一点向上的力量。

目标要足够明确，并且可达到

容易实现的目标会给人很大成就感。拿我自己来说，我告诉自己体脂率和BMI都要努力到18以下。

比如我在跑一个小时的时候，我会告诉自己我要从这个山头跑去那个山头，然后我就不会再一直看着那座山，我会更注重自己的脚下，把大目标再细化，这样当你再抬头，发现你已经到了你的目的地。

我的自拍

内心要足够强大，不给自己留退路

经得住诱惑，守得住自己。坚持不下去的时候就想想都努力这么久了，怎么能轻言放弃，而且身材是目前我感觉最容易看到成绩的事情了。不要想着这次不行还有下次，告诉自己没有下次，必须每次都努力，不给自己留退路。

打码的婚纱照

每日做好计划，规律生活

我会前一天晚上睡前就准备好第二天要吃的东西，在薄荷上进行预记录。蓓蓓已经给我们安排好了运动和饮食的计划，我们需要做的就是去执行并安排好自己的一日三餐，我觉得每个人都会有特殊的情况的时候，不要太纠结，把减肥塑形当作一件简单的事情去安排。

部分自己做的好吃的减脂餐汇总

时光飞逝，42天要说再见了，心里都是不舍，美好的时光总是短暂。要知道你不努力，谁也给不了你想要的生活。我要感谢人马君，让我拥抱更好的自己，这段日子往后一定是我生命中十分珍贵的记忆。

最后我想感谢洪先生一直以来的支持，你才是我变得更好的内在原动力，我愿爱你始终如一，么么

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对，我们看向彼此的眼中有光

图片素材来源会员

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