元认知（metacoginition）的训练方法有两部分，一部分是通过坐享、兴趣来主观控制自己注意力的能力，另一部分则是反思，反思才是真正锻炼元认知的关键。这就像健身时，举哑铃一样，练一段时间手臂会变粗，但做15分钟就要休息一下（坐享、兴趣），这样的配合可以让你的训练更有效。今天李笑来老师给“反思的过程”举了一个很容易理解的类比。
反思就像用钥匙开门一样，当你去往目的地的路上被一扇门挡住了，而这个门是需要钥匙才能打开的，你的第一反应是什么？不错，一定是找钥匙在哪里，而不是双眼直勾勾的看着钥匙孔。事实上，我们反思时，或者说思考一个问题时，通常都会犯这个错——双眼一直盯着钥匙孔，盯着钥匙孔找钥匙。
这个过程就像是你遇到问题时，“只是盯着问题本身进行思考”。其实只需要从问题本身移开，因为解决问题的办法一定在其他地方。——这绝对是少有人掌握的能力。
这个思考的过程调用的就是你的元认知能力——反思。你一定没想到谈恋爱其实很锻炼元认知能力，甚至是很需要元认知能力的：
小男生经常因为小女生莫名其妙的生气而摸不着头脑，明明刚刚还好好的，所以小男生最大的苦恼就是，女生怎么就不能”就事论事“呢？（其中小男生和小女生只是个指称，调换也是可以的。）
列个算式：A生气了，B以为A因为X而生气，所以B就围绕着X反复解释、劝说、甚至哄逗，这么做让A更恼火。B其实就是把A想象成了被锁头X锁上的门，B盯着X看，是不可能找到钥匙的。B还要守规矩，不能砸门，不能踹门，不是吗？
钥匙在哪里？钥匙在心里学中：对人类这种高级动物来说，有些情绪是对立的，几乎完全不可能共存的。比如你几乎没办法既高兴又痛苦，即兴奋又低落。于是解决方案就相当的简单明了，要是能让对方感到极度开心的话，他就没办法痛苦、生气、无聊、无奈了……
这把万能钥匙可以用在很多地方，“用法多端”，比诡计还多端：
比如，很多人认为自己英文遇到了瓶颈，去补大量的单词，可是，钥匙其实在别的地方：他们的语文就很差。
在比如，很多父母苦恼：“这孩子怎么就没耐心呢？”可是她们作为父母就没耐心，孩子其实是在复制父母的行为而已。
还有很多人觉得自己时间不够用，实际上是因为不会控制自己的注意力，都被用在了无效的地方，通过凑热闹来获得归属感、随大流来省去决策的思考、帮别人瞎操心来获得成就感。
这把钥匙你找到了吗？
