前阵子读张德芬的书，偶尔听听喜马拉雅里的语音。在生活中不断实践反思，现在渐渐能够接纳自己的不完美，对身边的人也更宽容，自己的坏情绪能够很好地处理。
1、遇到问题和事情，向内看。
所有的人、事、物都是你内在的投射，当外界有任何触动的时候，要向内看，想想是不是自己的旧伤被触发了，看看自己是不是哪里做得不够好， 不要浪费能量，在那些外在的，不可改变的，不可抗拒的东西上。先在内在层面，做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
可以用笔和纸把自己的情绪和想法写下来。结合笔记的话，我们的头脑会越来越灵活，心情越能够得到整理，被自我意识所束缚的烦恼也会消失。 笔记方法，可以参考《零秒思考》
2、臣服于当下（已经发生的事情，自己的情绪），不舒服的经历是来帮助你成长的
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。让我们不舒服的人、事、物都是带着一份礼物来到你的身边，引起我们不舒服的情绪之下，都蕴藏了无比巨大的能量。
接纳已经发生的事，不会因为你的某种作为或者不作为，就可以改变。
3、管好自己的事
天底下有三种事：我的事，他人的事，和老天的事。
如果你一天到晚介入他人的领域，管他人的事，自己这儿却没有人在家。我们需要放下掌控，管好自己的事！
首先，好好疼爱自己，不是因为你自私而爱自己，而是因为你有更多爱他人的心，所以先滋养自己，然后你会有更多的爱给家人，朋友和这个世界。
与最亲近的人相处时，注意沟通方式和方法。比如和伴侣，你可以把你知道的，你认为对的，正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的效果。这样的话，对方比较能够接受。如果强加观念在他的身上，他的小我第一件会做的事情就是反抗。
自己可以努力尽力去做，伴侣如果看到效果，也会试着做你正在做的事情。
4、游戏人生，轻松心态
把人生当做一场游戏，你要怎样才能玩得更开心。如果你能抱着轻松愉快的的心态过人生，生活会更好。当下的状态很重要，你的心情沉重，你的能量就沉重，你就会吸引来跟你的沉重能量频率相同的事物；如果你心情愉快，你就会莫名地碰到好事，轻易把一个又一个的困难解决。
可以试试，以旁观者的眼光来看待这个世界。
5、女性
老子在《道德经》里面写道“上善若水”。女人要像水一样，水无坚不摧，但它却有着强大的包容力和灵活性。
女强人的性格，在事业工作中可以，但是在人际关系中就不行。
真正有女人味的女人，能够活出自己的女性特质，在外温柔包容，善解人意，能够支持她所爱的人。在内有无比强大的力量，可以与自己的负面情绪相处，可以接纳一时的不如意。
“三不”女人最吸引人：思想深藏不露，行踪飘忽不定，性格捉摸不透。这很准确，因为符合人性，尤其男性的弱点。
①女人——外在——维护一个体面的外表。没有丑女人，只有懒女人，外在条件是可以改造的。
②女人 ——内在——建立自信，不断学习，充实自己，发觉自己的各种层面不断创新和改造自己。目光放在自己身上，不要一天到晚盯着伴侣的行踪、言语、习惯、行为放到放大镜下研究。
女人 ——内在——学习回观自己，注意力放在自己身上，愿意安静下来陪伴自己，一个人做一些让自己开心喜欢的事，那么你就在放过你的伴侣的同时，也在培养成为一个最有魅力的女人。男人会不由自主地被吸引，而不是强拉到身边。
亲密空间，需要保持一定距离。比如刺猬之间，要保持合适的距离，才能让双方都满意。
6、亲密关系
亲密关系，是业内关系，让你学习课题，帮助你成长。
我们的人生，在适当的阶段，会有不同的人出现，提供你灵魂需要学习的课题，甚至帮助你完成这个课题。有些课题，是要用痛苦的方式让你学 习和成长。
你最需要的老师，就是你必须和他同处于一个屋檐下的人。没有“灵魂伴侣”这样的人，但的确有与你比较还配的人。碰上的时候，你还是要做很多的功课，没有人是完美无缺地为你准备的。
人生所有的不顺利，都是磨炼心智的种种要看，我们必须拿出些内在力量来面对，而不是躲在爱情，事业和金钱的追逐中。
7、女人的武器
①温柔地坚持，温柔地说“不”效果最好。
这样，在家人的反对下，仍然能开心地做自己想要做的事情。独立自主的女性之所以会提出离婚，缺乏的就是这种温柔地坚持。
学会温柔地坚持，在另一半的反对和脸色之下，还是可以安心地做自己的事情，不需要采取那么激励的手段来追求自己的独立自主。
②脆弱地要求
每一次攻击，都是爱的呼求。我是脆弱的，我对你有期望，问题出在我身上，不在你身上。
温柔、脆弱地承认，需要他怎么做的话，效果可能会好很多。
8、亲子关系-接纳自己的儿女
很多亲子问题是期望值的问题，家长多么自私地利用儿女满足自己的空虚，恐惧和虚荣。
学会看见：原来孩子都是独立的生命个体，他透过你来到这个世界去完成他自己的人生使命和课题，不见得完全与你有关的。
真正愿意放手的时候，是我们成长的时候。不把重心、期望、愿景放在儿女身上，让他们感受负担。你成为一个独立、圆融的自己，成为儿女最好的亲人和伙伴。
如果担心孩子遇到不好的事情发生，其实已经传递了负面能量，把自己的恐惧投射到孩子身上。担心是一种不负责任的加害行为。可以提醒、出于关心，当成爱的表达。而不是出于恐惧把担心投射到孩子身上，给他更多的压力。表面上看不出，但是在能量的层面上，而是在孩子的心理感受上，可以区分出。
成功的父母，让儿女敢于跟你分享所有事情的父母，不担心你就会批判他，有条件地爱他，或是惩罚他，不爱他，也不担心你会因此加重他的负担，整天无由来地为他担心。
以孩子的感受第一优先。在情绪上，给孩子无限的支持和认同，接纳孩子的情绪。孩子自己有自尊心，除非受到打击或压迫，否则他们本身就有奋发向上的动力，不要去打压他们，让孩子自然、快乐地成长。
最好的教育，妈妈有一种平和、喜悦的心态。你处理好了跟自己的关系以后，跟孩子的关系就容易处理，就很顺。你越是能够接受自己，就越能够接受孩子的天性，就越懂得信任和鼓励孩子，越容易把好的能量和性格传递给孩子。
7、坏情绪的处理
冥想，专心地关照自己。与身体建立联结。
瑜伽，深呼吸，通过意念与身体沟通。
寻求更高的力量：比如宇宙，神
告解：说出自己情绪，最好的告解对象是植物、蓝天、白云。
感恩：感谢所有人陪你演出这场戏。你是自己生命的最佳导演，最佳编剧。
