看不下去大篇幅的文字
2、事件是什么？
坐在马桶上习惯性的胡乱的翻着手机随便浏览，点开一篇朋友推荐的文章，看了前面几段文字还行，在往下翻，感觉好长啊。
3、即时反应是什么?
退出，不想再看……
4、此刻身体的感觉如何？
有点不爽。
5、内在对话是什么?
为什么遇到长文就不愿看下去，只想看了标题就想了解内容精髓。
6、内在感受是什么？
不愿意付出努力，就想获得很好的回报，懒癌。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
似乎麻痹太久了，这种情况也遇到很多次，只有这次觉察到并写了这篇觉察日记。
8、发现自己有什么限制性信念？
看到长文不自觉的躲避。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
临在后看到的真相:需要动脑的事情不愿面对。
10、可调整的回应和选择是什么?
下次在遇到类似的事情的时候耐心看完。
