有7种能力对人极为重要，它们分别是：激励自己的能力、不畏挫折的能力、推迟满足感的能力、调节情绪的能力、怀有希望的能力、同情的能力、克制冲动的能力。这7种能力交织在一起，成就了一个人的高情商。
主流育儿思想中的共情，是情绪管理训练的基础。
五步法对孩子进行情绪管理培养。
实际应用中也需要父母时常思考，提高自己解决问题的水平，并引导孩子解决问题，培养能力；特别是情绪控制能力差的父母，可以通过情绪日记等方式进行自我剖析，更好地进行情绪调节。
做权威型的父母，给孩子划定界限，更加灵活，以一种不以自我为中心的态度站在孩子的角度看问题，更耐心地向孩子解释，并给他们温暖。
五步法的步骤是：
觉察到孩子的情绪；
把情绪化的瞬间当作增进亲密感、对孩子进行指导的好机会；
对孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪；
帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签；
划定界限，指导孩子解决问题。
在你们寻找解决方案的过程中，有一种技巧非常有利于孩子进步，就是把过去的经验和好的办法与目前正在面临的处境联系起来。你可以提起过去的一个成功案例，然后鼓励他根据这个经验找出相似的解决方法。
尽管你想帮孩子选出正确的方案，但要懂得孩子也需要在错误中学习、成长。如果孩子倾向于选择一个不会成功但亦无害的方案，那不妨让他试一试。如果失败了，鼓励他接着尝试下一个方案。
确定方案后，可帮助孩子制定具体的学习计划，以便方案的顺利执行。
把海姆·吉诺特总结的两条原则牢记在心：（1）允许所有的感受，但不允许所有的行为。（2）父母与孩子的关系不是民主关系，该由父母决定何种行为是可允许的。
重要的是，要了解孩子日常的生活环境，加深对他们的了解，才能更好的共情。
不同年龄阶段的孩子有不同的管理培养重点，情绪管理需要符合孩子的成长特点。
对于使用共情的方法，平时看育儿公众号已略有了解，但本书把情绪管理训练更加具体化，步骤化。提出的事例亦对情绪管理起到了很好的解释作用，让人能够触类旁通。情绪管理训练不仅仅是对孩子，对于父母本身来说，也是一种提高。提高自己的情商，进而控制自己的行为，才能向着做自己的主人的道路上更进一步。
虽然书本给了我们方法，但等同于其他事情，想要成为好的情绪管理训练的父母，更需要许多实践，且是针对自己和孩子的个性的实践。只有在实际操作的过程中，不断总结不断调整，才能真正的将情绪管理训练应用起来。而执行的效果和深度，某种程度上取决于你的韧性。将情绪管理训练的执行过程纳入每日日志，是个不错的方法。
学习统而言之，都是一样的。认真总结，追求进步。坚持下来，你自然会体会到不同。投入多少，收获多少，有效学习，在二次自我建设的过程中，陪伴孩子共同成长。
