很多时候，我们在外聚餐，或者是因为个人的情绪问题不可避免的会吃得过多，并且饮食的内容都是些高能量的垃圾食品。
那吃了一堆垃圾食品后我们应该怎么办呢？今天旷慧就和各位小可爱们分享吃了一堆垃圾食品后的处理办法。
1 当然最好的补救方式是运动消耗了，可进行有氧运动散步、快走、跑步等1个小时以上，较有效果。
2 饮食后可喝一些绿茶、普洱茶，有利于抑制脂肪的吸收，并且有缓解轻度便秘的效果。
3可喝一些苹果醋，利于食物的消化，防止脂肪储存于体内。
4 下一顿可以少吃些，利于身体消耗之前摄入过多的能量。
5 第二天可以安排一天的排毒餐内容，排出毒素，更健康。
早餐：牛奶一杯，全麦面包一至两片，圣女果（小西红柿）10个
午餐：酸奶一杯，玉米或者红薯1根（200克），清蒸豆腐一份（200克），黄瓜1根。
晚餐：酸奶一杯，玉米或者红薯1根（200克），水煮蛋一个，黄瓜1根或者圣女果10个。
准备又到了一年一度的春节了，每逢佳节胖三斤，不过今天有了这几个小秘诀的话，我相信会解决很多小可爱的烦恼。
平时大家有注意过吃垃圾食品后体重的变化吗?旷慧是见过一顿胖三斤的学员，欢迎大家在文章后进行留言。
我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。
