今天是什么日子

起床：最近，心里装的事儿多又开始莫名紧张、焦虑起来。3点多就从梦中醒来，心跳加速、思绪杂乱，怎么也睡不着了。

怕打扰到家人就一直躺在床上看手机没有起来。先打开学习强国，做了几道题，用平时积攒的积分换了一个茶杯，小巧便捷，重要的是上面有着学习两字，希望能够激励自己不断前行。随后又打开头条，翻阅了林志颖车祸新闻，勾起了我童年的回忆。那时，一曲青苹果乐园编排的舞蹈，受到同学喜爱，让我走上了学艺道路。吹拉弹唱谈不上样样精通，但也算学过皮毛，能够自娱自乐。

6点30闹钟响起，我从床上爬起。洗漱，准备早餐，开启了美好的一天。

天气：看天气预报说这两天有雨，这天儿适合在家看书、写作、遐想……

心情：早上有些焦虑，自我调节后好些。

纪念日：每一天都能够算作自己的纪念日。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：读书、写作

本月重要成果：完成课题写作、坚持每天学习强国学习、完成小鹅通家园共育学习……

今日三只青蛙/番茄钟

看到这里我的第一反应是，三只青蛙？番茄钟？这是什么？我需要填写上什么内容呢？于是，我开始学习现在的流行语，得知三只青蛙是一种时间管理法则。唉，惭愧呀！

就是说，如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着它看。如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉最大、最丑的那只——博恩·崔西

如今这个世界日益复杂，我们承受的压力越来越大。每天的时间似乎永远也不够用，不足以让我们完成所有想完成的事情。所以，我们很有必要重新审视“时间管理”这个理念。

我也了解到，如果想受益于“三的法则”，需做以下五件事：

1.明确你的“三只大青蛙”

问自己一个问题：“如果我只能在**年完成一件将对我的工作和事业产生最大影响的事，它会是什么？”把它写下来。

然后再找出一个，也把它写下来。

最后再写一个。这就是你的“三只青蛙”。

它们很可能是一些非常重要，需要你持续保持专注度才能完成的大事。

它们又大又丑！把你的注意力缩小到“三大”重要目标之后，再开始运用时间管理的帕累托定律：“80%的成就源自20%的活动。”

它意味着，在一个8小时工作日，效率的差异往往取决于一小时。问题是：你将如何使用这一个小时?

2.先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”

我们所说的“又大又丑”指的是，这三项目标中比其他两项更重要、更困难的那个目标。

歌德说：“最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。”为了专注于最重要的活动，每天至少在它身上投入你20%的时间，你需要应用史蒂芬·柯维的“时间矩阵”。这套矩阵标注了“紧急的”和“重要的”任务。

迅速分析这套时间矩阵之后，你就会清楚地发现，最有效的利用时间方式就是专注于矩阵右上角那些“重要但不紧急的”活动。

是的，会有许多人和事以“万分紧急”之名，要求你投入时间。其中一些也的确比较重要，不能回避。

但除非它们与你的某只“青蛙”有关，你会发现，忙碌了一阵子后，你的时间被一些无法帮你在优先事项上获取进步的事情消耗掉了。

耗费时间从事“不紧急，不重要”的活动，这种诱惑总是存在，这些充满乐趣的娱乐活动只会“浪费你的时间”，不会帮助你获得任何进步。

此处蕴含的信息是：每天至少投入20%的可用时间，从事你的“三只青蛙”之一，它们皆是“不紧急，但重要的”活动。

如果你不这样做，你就会身心疲惫，总是被一些紧迫的问题和危机牵着走。简而言之，你会“失控”，任由一些堪称“时间大盗”的“紧急”活动摆布。

3.每天保护自己的“青蛙时间”

如何确保你每周有足够时间专注于那些“又大又丑的青蛙”？答案“非常简单，但不容易做到”。

它意味着，你需要在你可利用的时间周围划出保护圈，不惜一切代价守住这个保护圈，以有效利用时间。简单地说，“保护你的时间”意味着你必须：对一些浪费时间的活动说“不”，比如各种打扰，不必要的电话、会议、电子邮件等等。

在日历上划出“青蛙时间”，给予它“神圣不可侵犯”的地位，这样你就可以确保专注于优先事项的时间。

关掉手机，忽略电子邮件，关上门，在允许的时间内“吃掉尽可能多的青蛙”。

如果有人想打断你，只需向他们解释，这是你的“青蛙时间”，你晚些时候会与他们联系。

随着时间的推移，人们就会开始尊重你集中精力的方式，他们肯定也将注意到你正在产生卓有成效的成果。

所以：请务必保护你的时间，专注于重要活动，做一个有效利用时间的榜样。

4.把“三的法则”应用到你的整个生活

效率不应该只体现在与工作有关的“青蛙”身上！在你生活的每个领域，确认意义重大的“三只青蛙”：

健康

家庭

个人理财

建立关系

成长与发展

放松与享受

这些就是史蒂芬·柯维所说的“高杠杆”活动：相对于做这些活动需要的时间，它们往往能够产生更加强大的成果。这正是“三的法则”的真谛所在：围绕“重要，但不紧急的”高杠杆活动组织时间。

应用“三的法则”时，你可以：

挑出本年度的“三只青蛙”

每个季度的“三只青蛙”

每月的“三只青蛙”

每周的“三只青蛙”

每天的“三只青蛙”

如果你悉心实践这项法则，把20%的时间投资在这些重要事项上，坚持一整年，你就可以取得超出自己想象的成就。

而且，你依然可以利用其余80%的时间来处理所有那些“急事”。

5.严格遵循每天的“待办事项清单”

一项著名的研究重点考察了世界上最成功的一批人，探寻他们高效率的秘密。

经过数千次采访，头号因素终于浮出水面：他们都有制定每日“待办事项清单”，还有频繁审视的习惯。

一天结束时，他们都不会忘记为次日创建新清单。但这还不是全部。他们不仅每天都创建一份“待办事项清单”，而且还确保每天的“待办事项”包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。

最后分享一点：时间就是生命

你能在多大程度上利用好时间将决定你能否有所成就。被动、磕磕绊绊地度过每一天是一种极其痛苦的生活方式。

有效率意味着你设定好自己的立场，每天专注于你的“三只青蛙”，过滤掉不重要的事情，学会说“不”，直至你攀上事业的顶峰。

这一点的确不容易做到，这是事实。但光知道这个事实是没用的。现在的问题是：你将如何度过永远也无法从头来过的余生？只有你自己才能决定。

“我们永远无法真正打破普遍规律。面对它们，我们只能不断重塑自我。”——史蒂芬·柯维。

了解三只青蛙后，再说说番茄钟。番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD（Getting Things Done）更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个对号短暂休息一下(5分钟就行)，每完成4个番茄时段就多休息一会儿。

运用番茄工作法有什么好处呢？

1、减少焦虑感。利用番茄钟像吃青蛙一样，每吃掉一只青蛙，自己的心头的压力就会随之降低，焦虑感就会减弱。如果正在做这个事，中间被打断了或领导临时安排了个其他的事立即就去干，最后就像猴子掰玉米，一天下来什么事都做了，但是什么事都没有完成，焦虑感和精神压力就会增强，随着每天的累积效应，最后将不堪负重。

2、提升专注力。利用番茄钟可以让自己在一段时间内只做一件事，不达目的誓不罢休，就像钉钉子一样，专注力会大大提升。正所谓“伤其十指，不如断其一指”。

3、提高工作效率和成就感。只要注意力集中了，工作效率提高是自然而然的事，每完成一件工作自己的成就感就会升级一格，打怪的信心就会越来越强，干工作的主动性也随之提高，升职加薪就是水到渠成的事。

怎样使用番茄工作法提高工作效率呢？

在使用番茄钟的过程中要坚持以下原则：

1、一般情况下以25分钟为一个番茄钟，但是也不是固定的，要因人而异。对于注意力严重不集中的人员，可以先从专注1分钟、3分钟、5分钟开始锻炼，然后逐步升级到25分钟。

2、一个番茄钟只做一件事，如果提前完成了，可以提前结束。然后进入下一个番茄钟。

3、如果中途有事不得不被打断，那就立刻终止番茄钟；如果你判断这个打断你的这个事可以往后推，那就先做标记，向对方做好解释，等这个番茄钟完后，再处理刚才的事。

4、充分估算每件事的番茄钟数量，并不断修正。为了避免拖拉习惯的形成，在进行番茄钟前，先把事情进行分解，预估需要多少个番茄钟才能完成，然后严格把控时间，这样才能提高工作效率。当然也会存在预估不准的情况，那就在实践中不断进行总结，提高预估的精准度。

在学习中，也获取了新的信息，找到了新的方法。如:番茄钟工具使用。理论是为了指导实践，要想落地必须有工具，在这里我结合自己的工作实际给大家推荐两款我自认为还不错的软件，第一个是FOREST,第二个是番茄todo，大家可以自定义设置每个番茄钟的时间，也可以选择一些白噪音作为自己工作时的背景音乐，不过我个人还是喜欢闹钟的滴答声。

1、每天收集当天要完成的任务，按重要程度进行排列，要事优先。我一般是按照吃青蛙的方法，先列当天最重要的三件事，如果都完成了，就依次按照重要程度往下做；

2、将每项任务进行步骤分解，预估需要多少个番茄钟才能完成；

3、设定番茄钟，时间25分钟，开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃；

4、停止工作，休息5分钟，可以活动、喝水、方便，但不要刷微信、看新闻、打游戏，因为这些行为会进一步增加自己的疲劳。

5、5分钟后开始下一个番茄钟，一直持续下去，直到完成该任务，完成后划对勾。

6、每完成4个番茄钟休息25分钟，算是对自己的一个激励。

成功日志-记录三五件有收获的事务

期待我今天的收获吧~

1.陪儿子一起完成了数学作业。我又当了一回学生，俩人边说边研究，像伙伴、像朋友、也像师生。

2.儿子越来越贴心，晚上悄悄地刷杯子帮我沏药。

3.今天小外甥女来了，陪俩孩子一起玩儿目标只完成了一半。但，让我欣慰的是，儿子的计划全部完成。希望他能够越来越棒。

财务检视

听到这个词，觉得有点奇怪。从字面理解，感觉是对自己今天财务状况有个检查与审视。如果是这样的话，哈哈~

算一算我花了200元，买了一些水果及生活日用品。

要是从财务的严谨及每日复盘、总结的角度来盘点我今日的情况。忙碌无序，突发事件太多，打乱了计划。3只青蛙只吃下了俩。

人际的投入

1.和好友约着带孩子一起吃饭。

2.继续参与志愿者服务。

开卷有益-学习/读书/听书

学习强国  创新教师教育制度 赋能教师成长

教育部等八部门印发的《新时代基础教育强师计划》（简称《强师计划》），是筑基提质、补短扶弱、做优建强的教师教育整体质量提升计划，对于全面构建新时代教师教育体系、建设高质量教师队伍、加快推进教育现代化具有十分重要的指导意义。

完善教师培育制度，提升教师能力素养。高质量教师是高质量教育发展的中坚力量。教师的职业特性决定了教师必须是道德高尚的人群。《强师计划》提出全面加强中小学教师思想政治建设。这就要求我们不断提高教师的政治意识、政治素养、政治能力，统筹推进教师思想政治教育和师德师风建设，推动教师以德施教、以德立身。与此同时要不断探索职前职后一体化培养高层次教师。在职前培养上，推动高素质教师人才培育计划落实。夯实教师培养的学科基础，逐步完善以本科为起点的教师教育新体系；拓宽教师培养的学科平台，在重视学科专业教育的同时加强通识教育；重视养成教育、实践教育和优秀传统文化教育，在师范生招生、培养、输送到教师职后支持的全流程中系统性提升教师队伍水平。在职后培训上，着力提高教师培训质量。要改革创新传统培训方式，实施自主探索、行动反思、互动研讨、案例教学、情境体验等新的教师培训方式，让广大教师精心钻研教育教学；要创新支持教师终身学习和专业化发展的体制机制，为优秀教师成名成家指明方向，创设条件，落实措施。

创新教师评价方式，引领教师快速成长。教师评价方式和结果的运用直接影响着教师个人发展。教师资格认定是衡量教师教育质量的重要评价制度。教师教育成功与否，与其培养的学生能否通过专门的教师资格认定有很大的关系。目前，教师资格考试制度正期待加速新一轮补偿性制度改革，应强化师范类专业认证工作，进一步明确师范院校教育教学评估和相关学科评估基本要求，正如《强师计划》提出的，探索建立符合教师教育规律的师范类“双一流”建设评价机制，切实推动师范院校把办好师范教育作为第一职责，将培养合格教师作为主要考核指标，推动师范专业特色发展、追求卓越。与此同时学校作为培养学生成为服务社会的人才储备库，应落实教育评价改革要求，坚持把师德师风作为第一标准。各地各校要深化职称分类评价改革，促进教师专业水平和专业能力提升，为教师成长提供制度化的轨道。要突出教育教学实绩，完善中小学教师绩效考核办法，绩效工资分配向班主任、教育教学效果突出的一线教师、从事特殊教育随班就读工作的教师倾斜，引导教师认真履行教育教学职责。

深化教育综合改革，优化教师成长环境。新时代教师队伍建设需要全面深化教师编制、职称评聘、待遇提升等方面的综合改革。《强师计划》提出优化教职工编制配置，这就要求我们在现有编制总量内统筹考虑、合理核定教职工编制，盘活教师编制存量，优化编制结构，综合需求变化情况，加强人员和编制的动态调整，发挥编制资源最大效益，把有限的编制资源运用到教育事业发展最需要的地方。要不断深化教师职称评聘制度。适当提高中小学中级、高级教师岗位比例，完善符合中小学特点的职称评聘衔接制度，畅通教师职业发展通道，增强教师职业荣誉感，进而形成激励教师专业发展的长效机制和评价体系。着力破解乡村教师职称评聘的结构性矛盾，消解长期在乡村任教教师的职业发展屏障，为稳定和吸引更多优秀人才到农村长期从教、终身从教提供重要保障。要完善教师待遇保障制度，建构多层、明晰和长效的教师收入保障机制，探索实施教师工资收入联动机制、教师平均工资水平行业保障机制，确保教师行业的整体收入水平，以更好地吸引优秀人才从教，增强教师的成就感和获得感，树牢为教育事业奋斗终身的思想。

健康与饮食

今日步数：4317

今日锻炼：小区走步

今日饮食：晚上吃了一小碗儿面条

好习惯打卡

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