嘻嘻 终于忙完工作躺尸啦 决定写篇不正经不专业的健身干货分享给你们呀！
其实 断断续续健身也有四年啦～起初想减肥 节食少吃 可是发现不行 后来就开始运动啦 然后渐渐就爱上啦！然后家里就买了一堆健身的器材 哑铃 瑜伽球 trx …有木有很专业🤔
接下来讲讲我的隐约马甲线怎么来的吧 有点点小骄傲 哈哈哈
首先是运动啦 要坚持！一般一周我运动四天 有时间的话我会跟着睿健做腹部、哑铃运动，然后跑步20-30分钟 没时间的话我就跑步20分钟 然后慢慢的肉就结实啦 此处应该秀秀我的马甲线 嘻嘻嘻～（ps：已经一周没运动了 最近胡吃海塞 明天继续！）
然后就是饮食啦～
早上 我已经习惯吃的比较西式啦 一般三明治+鲜榨果汁 有时候桂圆蛋 鸡蛋面…
中饭我不忌口 想吃什么就吃什么 但米饭不会吃很多 晚上也随便吃 因为上了一天班好辛苦哒 就会吃多一点 哈哈哈哈
但是 在家我一般吃的比较健康 推荐你们吃些健康的脂肪 比如坚果 牛油果 牛油果+养乐多鲜榨很好喝！蛋白质的话 我吃鸡蛋 牛奶 我觉得超市的牛奶我差不多喝遍了哈哈哈 还可以吃鸡胸肉 出去外面我从来不错过美食 一般最后一个放下筷子 哈哈哈哈
还有周末可以去爬山 有颗想折腾的心 想尝试各种新鲜事物 想去开赛车 射箭 蹦极 野营 真人CS…好多好多 所有户外的活动都喜欢 都可以成为运动的方式！
以上就是我不专业的健身啦 下半年打算去办健身卡啦 求肌友 带带我呀！
最后晚安啦 小仙女的么么哒～
图片发自简书App
