月月爸:

我看到你在受苦，很心疼你。你被情绪折磨之苦。

娃自主运动、你陪娃带娃，运动这事儿每次都点燃你的情绪。

青春期特点，自身想要获得更多的力量，更加狂热的追求掌控感控制欲。被他人操控很不爽，想从老师家长的掌控之中取得自控和他控的平衡，既要符合“你们的要求”听话，也要符合“我自己的心意”。

人都要有属于自己放空的时间，不被别人掌控，也不掌控自己，即在安全可靠的时间点体验彻底的“失控和虚无”。

你可能会问“彻底放空”，“体验失控和虚无”到底有什么意义 ？这是为了更好的掌控，为再次获得控制感续足能量。

就这件事而言，涉及到“如何培养孩子好习惯”，“如何引导孩子自律 ”。

如果孩子建立新习惯时，自己没有办法，没有能力的时候，家长的好情绪，好心情就是培养孩子好习惯的助推器。因娃向好习惯做出了努力，你会用喜悦的眼神儿、欣赏的目光看着娃，鼓励的语言，娃会更有信心，也更乐于接受和坚持。

反之，你责备“你为什么不坚持这个好习惯？你为什么不做？你为什么 ……”

这样一种语气，让娃觉得受到指责和伤害，娃不会再有勇气去尝试。反而会认为建立好习惯要与家长的坏情绪连接在一起，会抗拒，害怕，退缩。

如果你做过很多正向积极的努力，娃一直都不配合，这是要考虑家长是否与娃建立了足够的安全与信任，亲子关系是否有裂痕 先搞好或修复好亲子关系，这一定是第一位的。

聪明的老师家长都不与孩子们较劲，都知道先建立良性合作的关系，之后才会交给孩子知识或技能。

如果我们帮孩子建立好习惯时娃表现的一直抗拒，一定要记住这件事可以暂时先放下来 。我说的是“暂时”！不是说就永远不管了。

好习惯可以先放下，但万万不能破坏掉良好的亲子关系。因为好习惯的事儿，还会有机会有办法帮到孩子。但是亲子关系一旦破裂了，孩子的心门紧紧地关上了，家长就会失去一切教育引导的机会。

多沟通、倾听孩子，在建立好习惯上，孩子更有发言权 ，也许孩子他自己会有更多的办法。

所以就此，我们引到孩子自律的问题。引导孩子要对这件事有认识和反思，关键在于我们大人如何引导他们，我们对这件事的认识与看法 ，我们平常是怎么做的 。你要鼓励娃，肯定娃的尝试和努力，让娃觉得自己能行，放手让娃勇敢的去尝试，允许犯错，错误中可以学到很多宝贵的经验。

就每天运动这件事，允许忘了做，允许偷懒不做。娃感受到这件事能自我掌控、有弹性、他是有自尊的，才会体会到其中的乐趣，爱上运动 ，以后才可能坚持运动，形成自律。

不过，每次都用指责批评的方式，坚持使用“他律”的方式，娃是永远不可能学会“自律 ”。

和孩子有关的事儿可以和娃心平气和的聊天引导，不带情绪 。在良好的亲子关系与和谐的气氛中，娃才会学到更多。

“用正能量影响孩子”不是一句说着玩儿的话 ！而是我们家长心中有光，身体厉行引领、关心、帮助孩子，每天必须做的事情，尤其是青春期的家长。

给月月爸的几点建议

一，接纳自己、放下焦虑

问问自己，这份焦虑来自哪里？是因为对自己生活工作不满意导致的吗？看到哪里都觉得有问题，看到自己的孩子也总觉得娃哪里都是毛病，需要改正。归根结底还是因为对自己不满意 ，将对自己的不满投射到孩子和其他事物之中。

就算孩子哪里都是毛病、都需要改，也没有必要让自己陷入到情绪之中，这样情绪化，是没有办法帮助到自己和孩子的。

焦虑也是件好事，这提示你要提升自己了，是时候学习、修心 、提升自己的能量，让自己可以更好的面对焦虑。

这份焦虑是否来自你童年时期你的长辈的焦虑。那时的你，一旦有问题出现，他们总是表现出不耐烦和不接纳。如果真的是那样，你此刻正在传递那份家族的焦虑 。这份焦虑一直在家族中蔓延，你看到了也感觉到了它，只是没有勇气去面对它。焦虑本身没有对错，只是这并不能给孩子带来帮助和力量，也不能教会孩子如何面对和解决问题。

二，重新和孩子链接

让孩子感受到你对他的爱与关怀，和孩子玩耍，温暖关切的看着孩子，拉着他的手，抱抱孩子，倾听他的心声，与他多交流，看看他有哪些需求和帮助。这过程不要评判和指责。

三，表达爱与期望

不是要你去表达“你要求孩子做什么，不然你就很难受”。

那样去表达不是爱，不是期望。

要正向积极的表达，孩子们都听得懂。负面的、抱怨的，孩子们都是抗拒，厌恶和怀疑的。

例如，“我爱你，孩子，我希望你永远健康快乐，你可以选择健康的生活方式，让自己保持活力与健康，吃健康绿色的食物，充足的睡眠，每天保持半小时以上的锻炼。当然除了爸爸热爱的拉伸运动，你也可以有更好的选择来锻炼身体，你也可以叫上我和妈妈陪伴你 一起运动 ，我们也很期待哦！”

这仅仅是打个比方 ，相信你有更好的方法。

你看，没有抱怨，没有指责。孩子内心不抗拒，孩子会主动面对这个问题，而不是逃避。

在和谐合作的气氛中开始，一旦孩子准备好了与你合作，“建立好习惯”这件事就很容易解决了，这就不再是问题了。

四，如果以上有一个环节受阻，别急，从头再来，从改善自己的心情开始。解决问题相对来说是容易的，但一定要先解决自己的问题，自己不焦虑、不难过、不纠结。有的问题其实在伴随你放下焦虑的那一刻，就已经解决了。如果涉及孩子和家人，可以开家庭会议探讨，可以找其他有经验的朋友取经，可以找专业人士，办法总比问题多。

以上是我的想法，我知道你放下焦虑和担忧后会有更好的更适合你自己的方法，祝开心健康 ！！

                                                阿媛