本书在阅读过程中不自觉地运用快速浏览的方法阅读。
第一章心理学与成功
这一章主要为成功进行定义；列举几个能帮助人们快乐的个人品质；办公室心理学并引述它的四项主要目的；解释思考、感觉和行动之间的关系；解释自我、自我形象和身份；描述身份的组成。
成功是工作与生活创造的有意义的感觉，这是一种感觉而不是金钱与名声的代名词。成功的要素包括：自尊，自律，自我激励，积极思考，积极的人际关系，自我意识，自我引导等七要素。
快乐是一种来自对生活积极评价的幸福状态，是一种赢得自我尊重和他人尊重的自然经验。
积极品质：促进快乐的另一途径是培养帮助你享受生活和应对挑战的个人品质。
成功要诀：为了快乐创造属于你自己的机会；尝试新的思考和工作方式；心理学帮助你了解自己；关注你自己内部正在发生的事情以及为什么会发生。
心理学的四个目标：描述、预测、解释和改变人的行为。事实上每一章基本都按这个步骤在安排内容。
拥有积极的自我形象就可以把自己看作是一个值得并且有能力实现目标、获得成功的人，你就会把自己看做是有资格享受快乐的人。
生活之轮：精神生活，关系，爱好和休闲，健康和健美，金钱，工作和职业，社区，学习和学校
自我表现：改变你的行为从而给他人一个良好的印象。
第二章自我意识
在你得到你想从生活中获得的东西之前，你必须知道你是谁，你想走向何方。
本章内容界定自我认识并列举它的益处；阐明影响人们价值观的要素；界定个性并举出“五大项“个性特征；比较并对照技能、知识和兴趣；解释个性、技能和兴趣怎样与职业选择的相关联。
《小强升职记》有引用价值观的内容，安全（包含财务安全）、财富、健康等
工作能够也应该让你获得乐趣
第三章目标和障碍
本章阐述设置目标的重要性；列出设置良好目标的特征；区分短期目标和期目标；列举妨碍你实现目标的常见障碍；辨别压力的起因和症状；描述减轻力的几个策略：锻炼，放松，合理安排睡眠和饮食，关系支持网，脑力练习，爱好，精神生活，幽默和关注你人生的宏大图景；阐明建设性地处理愤怒的途径。
目标的设置的SMART《小强升职记》也引用了，写出一本书的前提是要多看书。
改变你能够改变的，接受你不能改变的。
你的想法是正当的，你有权表达出来。
第四章自尊
本章定义自尊和解释其重要性；描述童年体验怎样影响自尊；定义自我期望并解释两条提升它的途径；说明为什么自我认可对于高自尊是重要的；解释怎样把消极的自言自语转化为积极的自言自语；解释怎样处理好批评。
父母无条件积极关心儿童使之拥有健康的自尊；而有条件的积极关心，会使之出现低自尊。
让你退却的不是你做不到而是你认为做不到。
第五章积极思考
本章给积极思考下定义并说出它的益处；列举六个能帮助你成为更积极思考者的习惯：1期待美好的结果；2选择积极的词语；3让你的周围是些积极的人；4接受人和事物的现状；5限制抱怨6集中于现实的结果；说明积极思考与良好健康之间的联系；描述自我击溃的态度怎样造成恶性循环；界定认知扭曲和非理性信念，并各举一个例子；总结战胜非理性信念的ABCDE方法。
积极思考赋予你动力为自己做好事。
积极思考引向积极感觉和积极行动。
一旦认识到扭曲了我们的思考并使我们不快的那些非理性信念，我们就要运用有效的争议为自己创造更健康、更积极的结果。
第六章自我约束
本章界定自我约束并说出它的好处；解释如何控制冲动；描述以好习惯代替坏习惯的过程；界定批判的思考并列出其七个标准；列举决策过程的步骤。
第七章自我激励
本章区分内在激励和外在激励，描述了如何区分需要和要求；解释需要如何激励我们的行为；列举克服失败恐惧的各种方法以及克服成功的各种方法；描述愿景以及它如何能够促进激励。
第八章资源管理
本章概括时间管理和金钱管理的三个步骤，描述时间的三个类别和开销的三个类别；解释如何列出待办事项清单和时间表；办公室拖拉并解释其原因；描述有效预算的标准。
第九章沟通与人际关系
本章描述沟通的六个要素，总结非言语沟通的形式和功能；列举有效讲话和积极倾听所必需的几种技能；解释成见、偏见和移情之间的关系；界定亲密关系并解释如何在人际关系中发展；列举令人满意的亲密关系的特征；解释如何有效地处理冲突。
书中分九章描述很多优秀品质及习惯，这本书是一本好书，每章前面有导读，后面有总结，只是内容方面过于宽泛，事实上任何一章都能够写上一本书，所以部分内容的描述过于粗糙而不深入，指导性比较一般。看这本书感觉与自己相处一样，知道一些事做是对的，但有时因为懒惰等因素的影响就是不去做。
未来还是要多跟自己对话，调整好自己，发挥自己的优秀品质，密切留意并控制自己的缺点，充分利用身边的资源，成就他人，成就自我。
