企鹅吃喝指南｜"HOW TO”系列第 12 集
懒洋洋的周末早晨，想吃顿暖胃的早餐，却不想开火动锅地折腾一番？
不如，用烤箱做个暖暖的牛油果太阳蛋吧！
牛油果切半去核，随手打个蛋下去，扔进烤箱，就可以去洗漱收拾。烤好了拿出来，直接舀着吃，或是挖出来往吐司上一抹，就可以窝在沙发上边看剧边吃早餐。连锅碗都不用洗，是不是很棒？
时长：1'01
牛油果太阳蛋
原 料
Ingredients
牛油果……1个
鸡蛋（小）……2个
黑胡椒……适量
盐……适量
步骤
Step by step
STEP 1：牛油果洗净，沿长轴切半。将两半稍微拧转一下，即可分离。
STEP 2：用刀劈入核中，左右拧转，即可将核取出。
Tips：如果不熟练，可以用毛巾覆左手，再托着牛油果，避免不慎划伤。
STEP 3：适当挖出部分果肉，使凹洞适合鸡蛋大小。
Tips：也可以直接用鸽子蛋或鹌鹑蛋噢！
STEP 4：打入鸡蛋。
STEP 5：根据个人口味，撒少许黑胡椒和盐。
STEP 6：烤箱180°C预热后，放入烤箱，烤15分钟左右至蛋白凝固，此时蛋黄内部还是溏心状态。
Tips：请根据自家烤箱脾气和所需熟度调整时间。
制片｜Mandy
摄像｜Jason
剪辑｜梁慕奇
文｜丁小穗
