-01 囚徒健身-
引体(一)-垂直引体:2x20(热身组)
引体(二)-水平引体:1x10、1x4、1x4(训练组)
深蹲(二)-折刀深蹲:2x10(热身组)
深蹲(二)-折刀深蹲:3x40(训练组)
水平引体第2、3次感觉比较费劲,第3次拉到第4个的时候已经拉不到位了。
深蹲感觉比上次稍微轻松一些。
-01 囚徒健身-
引体(一)-垂直引体:2x20(热身组)
引体(二)-水平引体:1x10、1x4、1x4(训练组)
深蹲(二)-折刀深蹲:2x10(热身组)
深蹲(二)-折刀深蹲:3x40(训练组)
水平引体第2、3次感觉比较费劲,第3次拉到第4个的时候已经拉不到位了。
深蹲感觉比上次稍微轻松一些。