上一期我大概列出了几点肥胖的原因，以及肥胖对身体带来的一些负面影响，针对这些情况提出改善肥胖情况的核心思路！本期会进一步分析学员不同的身体情况该如何调整方法和思路以及心态，希望能给大家一些借鉴！
因为每个人身体情况都不一样，适合他不一定适合你。比方说，即便体重身高都差不多，也许人的体能情况不一样，心肺能力不一样，肌肉力量和耐力不一样，平时的生活习惯不一样，体态状况不一样等等。。。这些不一样就需要根据具体情况做处方的具体调整，处方是一个大方向，它由课程内容设计构成的，课程内容是由动作方式、动作组数、动作次数、训练的时间、频率、动作幅度、动作的先后顺序编排等等构成的。个人实践过程中发现还有很多因素都会对处方的效果有影响，比如学员身体感受以及恢复情况和速度等！而这些因素恰恰就是我想想表达得关键词---灵活！
比如，我们在减脂过程中，适当的心肺训练一定是必要的，在了解学员心肺基础得前提下，用一些什么动作，既能让学员心肺hold起来，动作强度又还能坚持下去，这一定是个值得深思的问题，从我而言，我觉得我一定不是一个靠生硬逼迫学员去完成超过自己身体能力的高强度训练的教练，，动作做到标准，不造成关节冲击等训练后患！保护住学员训练过程中的自信心甚至提高学员自信是我必须放在首位的！尤其是训练初期，这很有可能影响到学员训练的热情和积极性！所以！这不仅仅是身体上的安全，也是心理上的安全！！！安全和灵活又是互相体现的！
实际案例：我的两名超体重男性学员，体重均为94公斤左右，学员一：33岁身高170，学员二：16岁身高180，(因为基本没有去采集学员上课训练照片和视频，下次请求两位学员，并且取得同意后我会上传一点具体训练内容)，心肺能力基本都很差，但是两个人身体情况是不一样的：学员一有一点运动基础，工作之余有练习俯卧撑，标准俯卧撑做7-8个是可以的，学员二上学期间几乎不参加体育训练，俯卧撑没有办法完成一个标准的，而且支撑的时候学员二会有感觉手腕关节不舒服，单从上肢这一点情况不一样，我对他们得训练处方和上课内容就是不一样的，学员一可以做一些支撑动作，来提高和强化肩部和核心区域能力，而学员二目前我大部分采取仰卧位的动作，也就是躺着做训练，一边解决关节问题，一边达到适当的体能消耗包括肌肉耐力的提高，我想最起码是降低了他手腕关节受伤的概率和风险！然而两个人不同的地方还太多了！如果都列出来恐怕还需要很多篇！
总之训练这件事因人而异，摆正心态，超体重人群减脂一定不要心急，急速减脂个人认为还是会打破人体平衡的，一旦失衡，谈何健康可言？
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