是不是很专注，我们自己每次做事都会觉得自己很专注，但是实际情况呢？
只想成功，又怕失败，患得患失，压力过
大。
《你只是看起来很专注》一书说
1.增强信心。只有充分相信自己的实力，
才能在工作中、生活中保持冷静，使自己进入
“角色”，发挥出正常水平。
2.淡化结果，注重具体过程。有些人之所
以无法在正式比赛中发挥自己真实的水平，与
他们对比赛结果过分重视有关，比如，他们总
想着不能输，输了会怎样，这样无形中就给自
已增加了压力，甚至让自己累得喘不过气来，
这样自然难以发挥全部的实力。如果懂得淡化
结果，注重具体过程，不去过多考虑后果，减
少工作过程中的干扰因素，把主要精力集中于
具体的事情上，这样不仅能提高工作效率，而
且还能让心理放松。
3.多用肯定的词语来唤起积极情绪，特别
是遇到困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”
等语句暗示自己，进行深呼吸，而少用含否定
性词语的话，如“别紧张！别慌！可千万别出
错！”等。
4.不要给他人“制造”压力。在日常生活
中，有些人平时成绩名列前茅，实力雄厚，但
在比赛时却失误不断，表现糟糕，最根本的原
因是心理素质不好。这主要是得失心过重和自
信心不足造成的，这在很大程度上与他人的期
望有关。
如果对这样的一些优秀的人期望太高的
话，就会在无形中给他们造成一种心理定势：
“只能成功不能失败，不然的话会让看好自己
的人失望的。”
每天开始看些书，努力一些。
也可能，自己就是看起来很努力了。现在还是没有什么进步。
