❤️❤️❤️今天看完了这本书，可以说，对我来说，很对口的一本书，解决了我很多焦虑。。我相信很多自尊心浮动很大，讨好型人格的朋友也会比较适合。
我知道自己不快乐，经常焦虑，我也会冥想，跑步，锻炼什么的，但是做这些总有一种挠痒痒的感觉。没办法全面的，或者说对症下药的途径去帮助自己。很多时候我不知道为什么会有很低的情绪，错乱的行为等等。
但是这本书具体到了方法论。如何列表格，思维导图来观察自己，跟踪自己，然后分析自己。
️️️后面我会一章章分享，我自己体会，和目前在焦虑的你同行！！
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✅ 针对内耗比较严重的人
✅针对自尊水平高低起伏很大的人
✅针对知道自己不快乐，却找不到实际操作去观察自己为什么不快乐
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