天气渐渐不那么热了。最近开始每天早上练习太极，虽然只会练习非常简单的几个动作，但感觉还是很好。那种慢下来，专注带给自己的淡淡的喜悦，甜甜的感觉。现在也越发觉得专注是非常重要的一种品质，专注不断让我们可以把事情做好，同时还可以让我们有心流，内心的悦然。
昨天听得到万维钢讲到【巅峰表现】里面提到一个人，Bob医生。Bob医生是斯坦福，哈佛的教授，同时是总统的医疗顾问，等等。同时有很多的角色，但他总能把每一个角色都做的很好。看到他的照片更让你感觉他活力四射，精力充沛。有一次巅峰表现的两位作者去采访他们，因为他们也很好奇他是如何做到的。当一开始谈话，他们就找到了答案，Bob在采访中能够全然的100%的投入，不受任何的打扰，手机等都放在一边。正式这种极致的专注，一次只做好一件事情，让他可以同时把这么多角色都做好。其实不单单是Bob，那些牛人们都是具有这样的品质的。比如乔布斯专注一件事情的时候，就会把所有其它事情都忽略。
回想一下自己，还是有很多地方需要改进。比如晚上陪儿子的时候，还是会忍不住看手机。父母和我聊天的时候，也有时心不在焉。我想身边的人肯定能感觉到的。其实不论工作和生活，每件必须要做的事情都应该全然投入。
那么如何通过练习让自己一次专注一件事呢。我觉得主要三个方面。
不忘初心
不忘初心就是我们做每件事情的时候，首先要明确自己的目标是什么。
比如陪儿子时间，我的初心就是关注儿子的每一点变化，陪他和引导他快乐成长。手机，电视等都要放在一边。最近每天早上陪儿子画画，自己也是乐在其中。特别是看到他欣喜的感觉，对你的依赖，一起的探索。
比如陪父母聊天，初心就是了解父母最近的想法，有什么可以为父母做的。如何让父母在上海过得更开心，生活更丰富多彩。
比如开会时，要明白开这个会的目标是什么，需要达成什么结果。明白自己要什么，才能清楚不要什么。
合理安排
合理安排就是为每件事情安排合理的时间和地点，甚至身体的状态。
这样在最合适的时候，用最佳的状态去做事情。
比如就写作而言，提前来到办公室的时候，没有各种打扰，同时头脑的状态也是最好的。写作起来非常的舒服。
这样就能保证自己能更专注的书写。同样我们可以发现每件事情，当下最适合的时刻。然后尽量让这个时间固定下来，可以大大减少启动时间。
学会拒绝
当有了前面两部，其实已经可以减少很多干扰了。但如果还有各种干扰，那就需要学会说NO.比如对我来说晚上9点是健身时间，一般有什么聚会，也是尽量9点前回来。其实每个人都会理解你的。
学会拒绝，也让我们能够更好的掌控生活。
不忘初心，让我们知道自己要什么。
合理安排， 让一切在最合适的时候发生。
学会拒绝，让我们掌控自己的生活。
一次专注一件事情，像Bob医生那样，全然的投入。
2016.8.17
