从生理状况来说，女性的体力不如男性，在同等工作忙碌程度下，女性更易身体不适，甚至经常生病。如果经常出现如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡等细微不适，每年感冒、发烧、腹泻等在七次以上，易被传染，换季身体不适，睡眠质量低，月经不调等症状，就说明你的免疫力状况不佳。
那么女性应该从哪些方面提升自身的免疫力呢？
控制你的强迫症
有一些女性特别爱干净，随时洗手、房间永远打扫得一尘不染。但过于洁净的环境反而会降低免疫系统的反应性，稍微有点不干净就会生病，这个问题近年来越发被医学界和营养学界重视。
真正健康的生活环境绝非无菌环境，对已经习惯“无菌环境”的女性，应循序渐进，在没有做事时少洗几次手是很有必要的。
2、三餐正常，营养均衡
很多事业女性身体欠佳，食欲不好，对待三餐很随意，这是非常不利于健康的。首先早饭一定要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮鸡蛋、杂粮粥类、全麦面包等。日常饮食不要挑食，蔬果应占总食物比例的一半以上，尽量摄入鱼虾等高蛋白低脂肪的肉类。
保证睡眠
成年人每日睡眠时间应在7-8小时。睡眠不足时，大脑工作效率下降，情绪不佳；但若睡眠时间过多，各神经中枢长时间处于抑制状态，肌肉从血液得到的氧和养分少，会变得松弛无力，使人头昏疲乏。两者都是不健康的。
运动也要适量
许多人有个误区：运动越多对提升免疫力越有效。其实运动的重点在于适量和长期坚持，对于没有太多训练基础的女性，一周健身运动2-3次即可，并且要保证饮食营养和休息，否则过度运动会使肌肉损伤，免疫力反而下降。长距离慢跑、哑铃、游泳等运动都是不错的选择，以自己的身体状况确定合适的运动量，长期保持运动，对于痛经等症状也有改善作用。
