昨天在微博上看到朋友发一句特别实在的话：“不要被别人的一点否定就打倒，只要看清自己到底有什么能力，优点、缺点就好，认真去弥补自身的不足，没必要自我怀疑，人怎么看那都是与自己无关的事，在社会上不可能做到让所有人的满意”。

我们确实不能做到让自己所有人满意，包括自己，别人怎么样我们可以坦然自如地看待，而自己总是无法直面自己的内心，这也许就是大部分人心中焦虑的源头。

我身边有很多能干的朋友，他们都在各种的行业努力认真的工作着，有人在一边上学的时候还创业，成绩的也落下，有人上大学实时的时候就进入世界500强企业，初入公司又有出色表现带领自己的小团队，做出好的业绩，其实这些每个阶段经历对他们来说都足够的耀眼，但每次有机会跟他们在一起交流的时候好像都没那么自信，觉得自己的成就没什么了不起。

我的一个初中同学读医学专业，毕业后理所当然的就是去医院工作，一直以来都是以学霸著称，在大学经常斩获种奖学金，是朋友心中公认的好好青年。

他作为一个医生 ，从来不认为把一个人抢救活来是自己的功劳，总把这一切归于运气或是患者命不该绝，而非自己能力。

确实是这样，我们有时候面对自己所完成的事情会有一种本能反应，把取得的成功归于自身的外因，比如努力考出好的成绩，归于自己的勤奋用工而不是聪明，写出一篇10万+的文章归于运气或是读者喜爱，而不是自己写得好，成功策划一个大型的活动，觉得自己就是管杂事的，否定自己的统筹能力而归功那些强有力的执行人员。

我们常常做成一件事，但我们可以找出十个或一百个外因来怀疑自己。

后来，我了解到这个有趣的想象，心理学上叫做“Imposter Syndrome”，中文意思就是"冒牌者综合症",是Pauline R. Clance and Suzanne A. Imes在1988时提出的一个心理学概念。

大部分人都会有这样的心理特征，很多人很能干，但是很难把自己取得的成转化成对自己才能或是能力的肯定，而总是把这些成就归到与自己能力无关的因素，比如，运气、刻苦、勤奋、他人的想法等等。

简单的来说就是认为自己不配拥有所达到的一切成就，觉得自己就是一个随时被替代掉的“冒牌货”。

这些现象在能力很强或是成功群体上面很常见，因为这些这些群体更容易被更多人看到，在这个以成败论英雄的社会里，面对未来你能否突破自己过往的成就，你还能玩出什么花样很多人都在关注着；或许你某个领域里取得一个奖项，面对突如其来的肯定，会疑问是肯定自己的什么？为什么是我？

前几天看到GQ中国采访梁文道、吴晓波、吴秀波、冯远征四位大叔，他们在各自的领域都取得令人瞩目的成就，但这种自我怀疑依然伴随着他们。

梁文道在一个声音极其混杂的文化圈一直保持自己该有的立场，不玩微博、不刷朋友、每天阅读四五个小时，还做着与读书有关的事，但他还是跟很多人一样，也总会陷入自我怀疑，他说：“我天天在怀疑自己，但我珍视它。”

他是一个说话的人，觉得这样说话是不是不严谨的？一件事这样做对吗？这些自我怀疑对他来说都应该珍视，认为这种对自己的不确定是有价值的，它可以更好的帮助到你更好的审视自己，因此才会有改进的空间。

活在银幕上俘获各路观众的中年大叔吴秀波，面对他的形象，他穿的不对吗？他是不是胖了?时常也这样怀疑自己，这都没什么大不了，有时候也算是一个人身上的趣味。“人的每一种心性都挂在身上，像兄弟姐妹一样。自我怀疑也是我的一个弟弟，从来没有离开过我。”

自身带着财经作家、自媒体人标签的吴晓波，写了一本卖了两百万册的《激荡三十年》，一个作家作品销量对他们来说一道门槛，以往作品的口碑和成绩在那，如果这本新书让读者觉得自己没有进步，对他来说将是很糟糕的一件事。

他面对能不能写本超过以往作品的书是，也感到焦虑，但是即便如此，他仍然打算写下去。“一个人如果能够不断突破自己，是挺了不起的事，哪怕是步入中年，也不应该停止对进步的渴望。”吴晓波同样陷入自我怀疑的状态。

这种自我怀疑并不是我们的障碍，它只是限制自己的一个标签，也许这个标签在不同时期一直在伴随我们，也要学会应该珍视它，即便它让你产生焦虑也要学会去接受。

如果有冒牌者综合症想法，要怎么办？

昨天一个来公司面试的女孩，专业能力是没问题的，当我让她聊聊这个行业背景的时候，她就一下子说了好几条否定自己的事例，我觉得一个面试者应该让别人看到你的优势，她陷入到一种及不自信的状态中，最后结束的时候，问我是不是觉得自己不行？我并没有正面回答，而是让她正视自己的问题，避免下次再陷入这样的状态中。

其实这并不是她不行，只是在这里不适合。

不只是这个面试，比如有时人家不邀请你参加某个活动，并不是你没有价值，你可能会因此陷入一种负面情绪中，如果你换个角度思考可能不这个活动对你没有什么价值，不邀请你参与只是不想浪费你的时间。

如果在职场上面试，你可以屏蔽掉对方想听到怎样回答的这种想法，而是表现出你能在这个岗位上给予的价值。

再如，当你觉得做某件事不行的时候，没有方法可循的时候，不要总是憋在那种自我怀疑的状态中，这样带来的伤害愈加严重，比可以吧这些事和别人分享，或是走出当时的那个状态，听听别人的一些声音，可能会得到一些意外的帮助。

当然，很多人面对自己内心的时，都很难一蹴而就，我们需要全盘解除这种状态吗？其实没有必要，年轻的我们可能没有足够的经验来对抗这样的状态，那不如像梁文道老师提到的一样，去珍视这种状态，说不定发现意外的价值，同时审视自己。

或许我们真的没有足够的经验对抗这种状态，那我把网上看到这个方法分享给你，说定对你有帮助：

走到镜子前，看着镜子里的自己，坚定而平静地说以下三句话：

1.Acknowledge it.

“我看到你了。” 这是承认自我怀疑的存在。

2.Accept it.

“这很正常。” 这是接受自我怀疑的存在，并允许它安静地呆在你身边。

3.Ignore it.

“我现在仍然要做我该做的事。”与其把精力花在抵制、克服自我怀疑上，这句话是为了把精力集中到你要完成的任务、接受的挑战上，专注做事，心无旁骛。

你可以定义你自言自语的内容，其目的是通过对自己重复这些话，将干扰噪音的音量调低，从而让自己浸润到解决问题的活动中去。

或许还是不能解决你的这个问题，那你就去撸猫吧，撸过一轮问题还是依然没有解决，这些都没关系。

因为，自我怀疑是我的一个弟弟，从来没有离开过我

这应是常态，所以理智面对。

到你来说

你自我怀疑过什么?