早上出门很晚了，我换了装备去健身。带着耳机慢走到小跑了20多分钟，然后跟着老师练习了普拉提。这是我对一次练习普拉提，感觉身体挺爽的。越来越会用呼吸配合运动了，这是很好的觉知自己状态的方法。很多时候我们不知道自己是否活在当下，我们为过去懊恼和自责，为未来担忧和焦虑，却常常忘了如何活在当下。在《NLP高级执行师》里面，我们学习到一个状态叫：”临在“，其实就是如何全心全意的活在当下。而最简单的方法就是觉知自己的呼吸，因为呼吸就是最好的心锚（心锚是身体感受的开关），一呼一吸之间告诉我们生命的最好的状态。所以当你发现自己在做某件事情、看某本书、教育孩子、和伴侣沟通自己的思维跑了，一个简单的方法就是：回到自己的呼吸上。做几个慢而长的深呼吸，每次呼气都从肩膀开始让自己放松下来，从肩膀开始往下放松是让自己的大脑副交感神经有机会代替交感神经开始运作。然后留意自己的身体部位的感觉，直到感受到自己的脚和地面连接在一起的那种感觉时，你的状态已经有很大的不同。然后全心全意的去做你要做的事。
下午开始整理去社区分享亲子沙龙的PPT，我按照2个小时的内容做了好多页，做的时候有开心和喜悦在流动。看着PPT一页一页的丰盈起来。也感觉自己在成为亲子导师的路上那种努力的感觉。过程中我的荨麻疹时不时跑出来和我互动一下。每次它一出现，我会不知觉的去挠那个部位，然后第二次我会停下来，告诉它：“亲爱的，我看见你，感觉到你了。我知道你在提醒我有些事情要去面对，我一直在找机会。请你现在先收回这份感觉，谢谢你一直以来对我的爱和照顾。“然后我的症状就会下去。或许大家觉得很奇怪，而其实这里面我应用了和潜意识沟通的技巧。和自己连接的原因，所以亲爱的潜意识也能收到我这样意识的语言。
晚上回家，我的身体有一定程度的疲惫，所以我不是很能和孩子们互动了。大女儿因为一件事情，生气了。我处理过后，她还是很生气的对我说：”妈妈，我不喜欢你了，我再也不喜欢你了。“我带她去睡觉，她还是很委屈很生气的说这句话。我停下来看着她的眼睛很真诚的对她说：”涵涵，那这样：你爱妈妈吗？“她默默的看着我，嘴唇动了好久一句话也没有说出来，我也默默的看着她等着，她的眼睛有些亮晶晶的东西开始流动。我感觉到了她情绪的流动，然后对她说：”就算妈妈做的不够好，你也爱我吗？“大宝宝一下就流了泪去来，我拥抱了她，老公的手拉着她的手，我感觉到她整个身体都软下来。然后，她释放掉积压的这部分情绪，开始平静的躺下来。老公握着我的手，一句话也没有说，可是我能感觉到这里面爱的流动。小宝宝看着我们之间的变化笑着把我拉过来面对我说：”妈妈，你爱我吗？”
我看着她的眼睛，轻松的说：“孩子我很爱你。”
“就算我做的不够好，你也爱我吗？”
“是的，我依然爱你。”
“为什么呀？”
“没有为什么，仅仅因为你是我的孩子，我是你的妈妈."
说完这个，小宝宝撒娇的投入我的怀抱。很高兴，小宝宝能这么无所顾忌的撒娇。
