周末，我去参加了一场关于抑郁症的分享会。两位分享嘉宾都是经历过重度抑郁的亲历者，他们经历了人生最深的黑暗后，顽强的站了起来，在专业人士和家人、朋友的帮助下，重新点亮生活。更难能可贵的是，他们勇敢的分享自己的感受和经历，希望能够帮助到更多的人，为推广抑郁症认知作出自己的努力。
台湾作家林奕含说：“如果一个人说他得了白血病，人们不会跟他说‘为什么你得了白血病别人不得？为什么你要关注你的白细胞，让白细胞乖乖的那么难吗？’”……
目前抑郁症已成为世界第四大疾病，预计到2020年将会成为第二大疾病。据世界卫生组织报告显示，全球有超过3亿人受到抑郁症的困扰，约占全球人口的4.3%。在我国，抑郁症病例占全国人口的4.2%，其中只有不到10%的患者接受了相关治疗。抑郁被打上了矫情、娇气、不知足、作妖、神经病等等负面标签，这让身陷抑郁泥沼的人更加无法寻求帮助了。
分享会的嘉宾是一个年轻、漂亮的姑娘，明亮的双眼，轻快的语调，自身带着一股干劲，让人难以想象她曾受到抑郁症的困扰。某天，她一如既往的到公司上班，却忽然开始情绪崩溃难以自制。整宿整宿的噩梦，白天精神萎靡不振，卫生间成了她的避难所。如果不去哭上半个小时，简直难以正常工作。终于，当她实在痛苦的受不了的时候，她被医院确诊为重度抑郁症。
回想起那段黑暗的时间，每天早上起来发现自己还活着就是对她最大的鼓励。朋友们轮流给她打电话确认平安，陪她从西二旗一直走路到双井。当她认为自己已经无法给予他人任何东西的时候，是朋友们无条件的爱，挽救了她。
“感同身受”是个包含了美好愿景的词。即使是共同经历同样的事情，也会因为个体差异，产生不同的感受，所以根本不存在“感同身受”。纵然如此，我们也还是可以通过《共情沟通》对他人传达善意。
曾经在豆瓣上读到过一篇文章，作者问医生，什么叫“共情”？医生想了想说：“是慈悲。”
感受不到抑郁症的痛苦是一件无比幸运的事情，但请不要把深陷泥潭的他们推向更深的深渊！可以学会与其建立对话，学会倾听，从他们的表述中发现问题所在，提供力所能及的帮助，这就是《共情沟通》。而在书中最值得点赞的内容是作者不仅提供了倾听、沟通的方法，同时还告诉了我们在倾听的时候如何保护自己。
不论是专业人士面对来访者，还是生活中我们在试图分担朋友的烦恼时，都不可避免的受负面情绪影响。这时候如何保护自己，做一名合格的倾听者就需要学习了。任何事情，在不能保护自己的情况下都是不能成立的。学会倾听他人也是倾听自我的过程，当为他人排忧解难的时候也可以将这份善意传达给自己。
沟通需要技术，可也不用把这门技术想的太难。作者把可能用到的方法都已经整理好了，照着手册一步步实践体会，自然能够融会贯通。《共情沟通》作为一本心理学书籍，没有那么多晦涩的理论知识，语言轻松简单，给读者带来了非常好的阅读体验。
负面情绪是每个人都无法回避的，对他人施以的理解和善意也是为自身获得理解和善意建立前提。面对抑郁症和其他生活中的负面情绪，专业人士可以提供很大的帮助，可家人、朋友的支持和理解也是专业人士无法替代的。请试着以善良的态度去倾听吧，试着用共情的方法与人为善吧，试着用善意去对待自己，生活不易，至少不要再让孤独的人变得更加孤独了。
