很久没有更问啦！今天来啦～
作为一枚这个寒假每天都坚持学习的仙女本仙儿，我必须写一波我的方法( ͡° ͜ʖ ͡°)✧嘻嘻
本仙女儿曾经也是自律失败过无数次，每次自律失败后的那个自责啊！啧啧啧……记忆犹新
自那以后我经过九九八十一难的摸爬滚打，过五关斩六将才有了一点点改变～
在正式回答这个问题之前，我想先带大家回想一波近期隔离在家的你的日常↓↓↓
1.作息规律黑白颠倒，有木有你啊
谢（获）谢（奖）大（感）家（言）
感谢抖音App、快手App、微博等各大平台，对我的支持培养和锤炼……
2.油头睡衣大棉鞋，说的对嘛(ꐦ ´͈ ᗨ `͈ )
本来打算烫头染发做指甲接睫毛买新衣
的姐妹们
可万万没想到啊
一件睡衣扛过了整个春节(•'╻'• )
3.还有那匀速上升的体重
( . )←你的腰 ).(→人家的腰 (⍥)你品品
疫情隔离在家不可怕，可怕的是
还有一个处处嫌弃你的老妈
被老妈骂算什么，那是她对我的爱在膨胀
阻挡我过醉生梦死的放荡生活滴乁(•౪• 乁)
如果你有个这样的男盆友
宁康康→ →
请发挥你的想象！！！
薯片还吃嘛？
肥宅快乐水还敢喝嘛？
牙也不刷？头也不洗？
是不是不好意思啦
嘻嘻嘻:-P
皮够了，该进入正题啦
以上内容虽然有开玩笑的充分，但也是大部分人的现状哦～
大学生大多数都是二十岁左右的年纪，上没有老，下没有小，算是比较无忧无虑的人生阶段了
在正式给出我自己的建议之前，我送大家一句话：
你怎样度过自己的青春，下半生就会拥有怎样的开场，糊弄过得，早晚都要还的。
很多学生想利用假期在学习上实现弯道超车。我非常理解，因为我曾经也立过相似的flag，不过每次都是我想的挺好，做得嘛？!哈哈哈
还记得你上一次自律失败的感受嘛？每次都想的很好“假期我要好好学习”，结果是剧追着、抖音刷着、游戏打着。玩完之后悔恨，自责管不住自己，捶胸顿足对天发誓不会再犯……
下一次的时候，说好了要学习，胸有成竹地抱着一堆书去图书馆。结果，书还没打开，板凳还没坐热，又刷了一天手机。玩完之后啊，又是悔恨又是生气……
相同的情节啊，总是在重复!
【学习的时候远离手机】
为什么现在很多学生无法静心学习？很大一部分原因都是来自于手机
手机真得是万恶之源，你萎靡的生活状态真少不了它
在这个互联网处处存在的现代社会，你无处可逃。有时候你会发现，没有手机会给你带来很大的麻烦。但是你也不能把你不自律的锅都甩给互联网，甩给手机。只要你没有自律的自觉性，哪怕没有手机没有网络，你也可能被其他的事物转移注意力。当然，我们不可能说为了自律而再也不用手机，远离互联网。这不现实，因为手机确实给我们带来了许多便利，这个不可否认吧！
那我们怎么办呢？怎么才能坚决改掉学习时摸手机的习惯？
我给你支一招，很简单：当你学习的时候，把手机调静音放在一个你看不见的地方。比如你在自己房间里学习，那你就把手机调成静音放在客厅的抽屉里。
这个方法是有实验证明的，只要你视线里有手机，哪怕是别人的，也会影响你的注意力。因为我们人类大脑有一个叫镜像神经元的东西，它负责不断有意识和无意识的模仿，让我们看过、做过的事情越来越容易。那学习时玩手机这件事来说，你学习时每摸一次手机，下次摸手机就更容易，但如果你每成功抵制一次手机的诱惑，那下次也会变得更容易。
不要感觉这样做有多难，“学习时把手机放在你看不见的地方”这种意识是可以通过刻意练习得来的。如果这都感觉辛苦好难，那你就不用改变，老老实实当个普通人。像很多人一样，混个毕业证，工作拿着死工资，到年龄了该结婚的结婚，该相亲的相亲，该生孩子的生孩子，就这样过着一眼望得到头的生活呗
【学会环境设计让你重新掌控自己】
看了很多人回答“为什么放假在家不能安心学习”，好多答案都说“家里少了学习氛围”。
我是不认同这种看法的，把锅甩给假期，真得好嘛？你不想学习就算给你扔到图书馆里，你不是照样刷手机
其实支配我们行为的不是我们的环境，而是我们与环境中的各类物品之间的联系。
我们是可以通过训练自己把特定的习惯和特定的环境联系在一起。
举个例子，很多人在睡觉之前喜欢躺在床上玩手机，导致自己到一两点钟还在刷手机不睡觉，想改掉这个习惯，可就是改不掉。这时候你可以试着这样做：你晚上要玩手机，你就在客厅里玩，直到自己昏昏欲睡再回到卧室，久而久之，你的大脑会认识到，那个房间不是玩手机的，而仅仅是睡觉的地方。
我们现在大多数人都生活在别人为我们创造的世界里，其实我们自己可以通过环境设计重新掌控自己，成为自己生活的建筑师。
拿我自己来说，去年夏天我做了一个决定，休学一年出来创业。离开学校意味着我是完全自由的，不需要早起上课，更没有了需要强制性学习的理由。其实我这个人特别懒，特别不自觉，没有了强制性的要求对我来说就是“致命”的。还真让我说对了，刚休学的那两个月，我过得是一塌糊涂。
休学以后，我很迷茫。我不知道自己该干什么，也不知道自己想干什么。我只知道自己要赚钱，要成长。具体怎么做？我不知道。那段时间的纠结、煎熬。讲真儿，让我很绝望。除了偶尔去兼职，每天就是从早睡到晚，黑眼圈、爆痘、疯狂掉头发……心情也很暴躁，就是整个人的状态都不对。不过最终还是找到了方向，当然这是后话啦！
既然找到了方向，那就收拾心情上路呗！当我真正去操作的时候，我发现没有我想象的这么简单。几个月的懒散生活对我的影响太大了，让我养成了很多不好的陋习，这对我的工作是一种巨大的阻碍，效率提不上来。
为了从源头上改掉坏习惯，我做了很多行为思维上的刻意练习和环境上的改变。即让生活和学习之间有明确的界限感。当你体验到了界限感带给你的甜头，你会发现你会上瘾。
下面我把这个揉碎了给你拆解“界限感”，很简单。
我每天早上起床的时候，我会把床铺好，心里嘴上都会说‘床是我睡觉的地方’；当我做到书桌前的时候，我会暗示自己这是我学习工作的地方；我想玩手机刷刷微博啥的，我就会坐到沙发上……时间长我的大脑就形成了记忆，所以当我进入卧室的时候，我很容易入睡；只要我坐在书桌前，我的注意力很容易集中；我屁股一碰沙发，就很容易放松下来。
这也就是我们生活中常说“一个空间一个用途”，即把你的房间划分为不同的活动区：用来玩手机的沙发、学习的书椅，吃饭的餐桌，睡觉的床等。
这个方法真得非常有效，如果你能试着训练自己把特定的习惯和特定的环境联系起来，在家静心学习真得不成问题。
【不跟不自律的人在一起学习】
看清楚！！！
我这里强调的是不在一起学习，不代表你们不可以一起逛街、旅行、吃饭、看电影等。
虽然说出来有点残忍，但你也不要担心因此失去朋友
曾经我看到一句话，现在送给你们“相似性才是友谊和爱情的长期粘合剂”。你想啊，如果你在一个不爱学习的朋友面前学习会怎样？结果就是你学不好，ta也不自在。
为什么说不要和不自律的人一起学习？因为我们每个人都逃不开身边人对我们的影响，这种影响很多时候都是无意识的。举个例子，不知道你们学习的时候有没有遇到过这种人吗？你们一起去学习，然后你在学习，ta不学习就算了，还要在你学习的时候找你说话聊天。你不理ta吧，ta又该生气了；你理ta吧，ta没完没了的说个不停，打扰你的学习。
看到这里，你知道为什么不要跟不自律的人一起学习了吧！
当然了，这个问题是说怎么在家高效学习？同样的道理啊，少跟这些个不自律的人QQ微信联系，他们找你可能就是闲聊或打游戏，反正不可能是学习，你要是跟他们聊学习，他们还能嘲笑你一番，你信不信
这时候呢，你可以找那些爱学习自律的人聊天，你们可以商量商量，大家一起建个学习打卡群啥的
【保证高质量的睡眠】
我们的大脑就像手机电脑，电量是有限饿的。如果你白天使用，晚上不充电的话，第二天可能就自动关机了。
人的自律力也是一样的，会随着心里能量的减弱，而慢慢削弱直至消失。
而只有深度睡眠才能帮我们缓解疲劳，积攒能量，这也就是我们所说的高质量睡眠。
那怎么样才能保持深度睡眠？其实人体的个体差异很大。有的人在安静的环境才能入睡，有的人睡觉必须保持室内全黑，有的人在哪都能睡……所以这需要我们自己去探索适合自己的睡眠方法。
而且，并不是每个人都要睡7-8个小时，有的人更长，有的人更短。
其实你会发现，如果你睡得好，那你醒来之后，会感觉头脑特别清醒，思维变快，注意力也很集中。
而这时候是非常利于我们学习的最佳时间段，因为我们刚刚充好电，自律力是满格的。只有稍稍暗示一下自己，完全可以投入到学习的状态。
【试着早起学习】
假期在家本来就很浮躁看不进去书，想要静心在家学习，除了要保证高质量的睡眠，还要早起。
人清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好。所以我们要把最重要的事情，放在刚起床的时候做，那是一天中自律力最好的时候。
在假期和学习水火不容的情况下，早起学习或许可以解决它们的矛盾哈哈
对啦！还有一点，就是好多人醒来第一件事是喜欢摸手机
切记：早上起床不要摸手机！
早上起床不要摸手机！
早上起床不要摸手机！
重要的事情说三遍哦
昨晚把这四千字左右的文终于更完了，嘻嘻！
码字不易，喜欢的宝宝儿阔以点个关注或赞哦～
希望写得文章对你们大学生可以有帮助！
