起床，给自己打了一剂鸡血“我要提升自己”。每天如此，最后最多成为“语言上的巨人，行动上的矮。”开始执行，细化目标，说的多不如马上去做。
自我提升包括外在与内在。外在，修炼形貌，尽自己最大的能力修饰你的五官，塑造你的形体；内在，从自身技能与丰富知识入手。
有些人天生丽质，打小就有一幅好皮囊，而大多数人是输在起跑线上的。18岁前的容貌可能靠原生家庭乃至母亲的教受，而18岁后的外在便是依靠自己了。18岁后，你该对自己负全责了。
【外在篇】
✓五官
1、 之前微博上流行一组图，指出呼吸对脸型的影响，虽然呼吸只是微乎其微的小事，但是日积月累，对脸型的影响真的很大！个人感觉，呼吸用鼻子吸会更好，最好用腹式呼吸，吸气时肚皮尽量圆鼓鼓起来，呼气时让你的胃去找你的脊背，瘪下去。高三课业重时，班主任就教我们这种方式放松（魏妈妈对养生很有研究），瑜伽中，老师也有强调这种呼吸方式，听说还能减肥。。。
(图侵删)
【呼吸整容法】：http://weibo.com/5127716917/DcV8Uhv46?ref=&type=comment
2、 你的眉毛修了吗？眉毛是后天唯一最好改造的了！第一次修眉先到专业的店里，她们会帮你剔除生长了十几年的杂毛以及针对你的脸型修出一个适合的眉形出来，之后可以买眉笔、眉粉、眉刀自己每天试着倒腾，熟能生巧，你会发现一段时间后，修眉技术蹭蹭上涨，颜值也蹭蹭提升；仔细看些美女，没有一个是眉毛不好看的！自古有说：题好一半文。眉好一半脸，也可以这么说吧。
3、 眼睛与鼻子。眼睛是心灵之窗，一双明亮的眼睛多动人（现在大多数是近视眼，厚厚的眼睛遮挡了眼睛的光彩）。平常护眼非常重要，细化到日常中，比如早起躺在床上就可以看着天花板转动眼球，无聊时搓热双手敷在眼皮上，之前有报道过一个80岁老太太眼睛视力极好，原因就是因为她每天在农场拾到热乎乎的鸡蛋就拿到眼睛上敷着，，总之，增强眼部的血液循环 。然后就是玩手机玩电脑，可以用“20-20-20”法则，好像是用眼20分钟，眼部活动20秒 ，最后闭眼休息20秒。注意视力，不要在近视路上越走越远，，，还有就是关于鼻子吧，偶尔有空用大拇指和食指（笔芯手势）提拉鼻根，据说是能让鼻子更挺拔，还有很重要的就是不要 挖鼻孔！很容易让鼻子越来越大！
✓ 皮肤
因为我一直都是容易长痘痘的，所以在研究皮肤上可谓是马拉松式长跑。暑假有去屈臣氏当导购，对护肤品店加深了护肤知识；之前有专门写过《码一下在护肤品店学到的护肤知识》想知道更具体的可以在往期文章中找。皮肤，外养内调。内调，睡眠，早睡对于学生党来说是很难做到的，手机依赖症、整个宿舍的作息之下，估计大家都是晚睡党吧。但是，尽量尽量把作息提前！如果12点之后都算是熬夜，那么12点睡跟12点半乃至1点半，区别都是很大的！做不到早睡，那就早一点睡吧!饮食，一般来说，不要重口味就好，重口味的很刺激皮肤（不过也跟个人体质有关，有些人吃辣也照样皮肤好）。偶尔煮点红豆薏米粥、银耳汤等等，美容养颜。然后是外养，戒掉护肤坏习惯：
1、 注意卸妆，睡前必卸！不要不用洗面奶洗脸就睡觉!
2、 不要用过热的水洗脸，不要频繁去角质，你的皮肤很脆弱你知道吗
3、 用水乳时不要拍打过用力，轻轻按摩至吸收最好啦
4、 谨记过犹不及，给肌肤护理的同时也要一周给一天皮肤休息的日子。
之前看TED说到日本有项研究，皮肤的差异在于血液的流动的生命力，皮肤好的血管中血液流动是很快速的，代谢快。
总之，皮肤按摩很重要！
✓化妆
化妆是最小成本的“整容神器”。你可以不爱化妆但是不能不会化妆。以后的求职面试，事业上见客户甚至相亲展现的好气色都是很重要的！（说了这么多其实我自己化妆也不咋滴，主要是目前的重心不在化妆上，而且个人感觉化妆了皮肤很容易堵塞毛孔 ，但是见重要的人重要的会议还是会涂点BB、口红、睫毛膏啥的）。化妆，提亮气色，也是见面时对人的一种尊重。没啥经验就不多写了，但我知道学会化妆真的很重要！等到大四毕业求职了有更多经验再码吧！
✓形体
如果胖，那就减肥；如果你瘦，试着塑形。脱衣有肉，穿衣显瘦才是美！不要节食减肥！后果很严重，很多女生反馈节食减肥后生理期都不来了，坎坎坷坷才恢复，代价太大了。我试过一个月，早餐正常吃好，中午吃素为主，一拳头米饭，晚上基本吃玉米和粥（减肥期这已经算吃很多了）结果，一个月后，生理期量很少；就是没来的前奏了，吓得赶紧恢复饮食。现在每天早上吃燕麦，水煮蛋水果等，比包子那些热量低很多。中午也会正常吃饭，其他的还在摸索，以后成功了再码哈！还有运动，基本每天都会运动30分钟以上 ，一周一次瑜伽课，刷牙的时候也会垫着脚做运动。瘦身还在摸索，以后再谈吧。。。
栗子流，热爱生活热爱文字喜欢探索的“糖炒栗子”^O^，公众号：liulijiangxia。在努力变美中…方法很多，最重要的是去执行。共勉。文风和内容都欢迎纠错，一起成长～
