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看着照片中的自己，有些陌生也有些熟悉，觉得图片上的自己比真实的自己好看，对自我的接纳有了一点进步。
今天应老师要求我们都穿着昨晚那套不喜欢、不愿意或者以前不敢穿的衣服过来上课。在餐厅吃早餐时，我自己觉得有点怪，不知道别人会怎么看我？谁知我想多了，人家压根没有理会到自己，就算看你了，又怎样呢？没怎样啊！
上课前，看着乃华在讲台上尽情的舞动，那一刻真美！整个人散发的是生命绽放的能量。原来一个人美并不一定是我身材很好、我样子很好……原来一个人美是生命绽放的美，看着乃华那一刻，我觉得她魅力无限，深深的吸引。
在听课时，看着台上台下的同学们，看着他们今天不一样的打扮。突然想到：我们人生不就这样嘛？应老师说：人生在世，全靠演戏。平时我不敢化妆，总怕别人会笑话，有一些衣服是不敢穿的，回到人间之后，要认真的学化妆，把自己打扮的美美哒，我可以变得很美，想邋遢一点的时候，我也可以很邋遢。想到了昨晚和今天的呈现，也看到了别人的呈现，不就是演戏麻？带着演戏的心态，似乎心里以往的各种评判和限制也就小了很多。
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上午应老师给我们讲了三种需要模式：
⊙上归类
⊙横归类
⊙下归类
应老师通过演示例子和让我们实操，我发现今天上午的课对我来说真的是太重要了。平时在生活当中，我都是用下归类和横归类的比较多。下归类就是沟通时让事情变得清晰，同时如果不断的下归类会让人感动咄咄逼人，刨根问底，让人觉得有压力。
哇！内心被击中了，平时在生活当中，我就是那个刨根问底的人，好像不问清晰会死掉那样。我完全是满足了自己的欲望而没有感受到对方的感受，所以导致自己和别人的沟通没有达到理想中的效果。
平时在生活当中，上归类用的很少，难怪自己和大部分人都是很平淡的感情，连接的不够深入。上归类是内在精神上的一个升华，精神品质往上推，利于建立和谐关系，建立共识。这一块是需要我去刻意练习的，以往这一块是欠缺的。
在和别人沟通交流是，眼睛的对接很重要，要眼睛注视别人的眼睛说话，同时留意对方的肢体语言。肢体语言直接触及潜意识，外在的同步才有机会去做内部的同步，更深的是内心的连接。
还有最重要的一点是在沟通的过程当中，首先不要急于给建议、评判、把自己认为好的理念或者价值观塞给别人。我留意到了在教学的过程当中，我经常会使用说教式和命令式的口吻。和别人谈话时，有时候也会犯这种职业病，这种沟通很低效，根本进入不了内心。
还要一点就是听了应老师的微课，我会按照她说的去做，结果和别人沟通时，对方回应的效果不一样，连我自己都感觉说的很生硬甚至有些假。今天的练习我算是明白了，因为我是在用头脑说话，为了说话而说话，和别人没能做到内心连接的沟通都是头脑的沟通，所以老师说真实的表达最打动人。
淑话谈到和别人沟通时，别人的话使自己不舒服却不知道如何回应？这也是我生活当中存在的问题，今天听了老师的回复，心里特别得痛快！大概如下：第一、感谢别人给到的意见，说明别人肯花时间去留意自己。第二、如实的表达自己的感受。第三、提出自己心中的期望。
以前听到别人令我不太舒服的话语，非黑即白，直接切断和别人的关系或者变本讨好，后者居多，老是讨好别人，内心多压抑啊！妈的！太分裂了，难怪自己活的这么累！
我明白到了我平时话太多了，老师说：我要拦截那个问，拦截那个想要表达的念！每次急于表达我自己，呈现我自己，我只关注我自己，忽略了别人的声音，甚至忽略了自己身体的声音。这真是我想要表达的吗？我这一句话的表达它的功能性是什么？
没有耶！很多时候刚说完上一句下一句就忘了，也没有听到别人内心更加细微的表达，常常是人家还没有说完话，我的内心就急于去表达我自己的想法和看法，甚至有时候会很心急的在抢话、插话，也没有看到别人的神情（眼神啊，面部表情啊），更没有留意到别人的肢体动作，我就是呆在我的那一个位置上去表达我想要说的话，而不是用心去倾听别人的话。
这两天的练习，特别是下午的个案，让我深深的体会到了语言的匮乏。我们妄想用那7％的语言去表达那93％的身体的表达。此时，很深的察觉，要拦截住自己疯狂要表达的念。同时把感受带到身体上，这两天我感受到的是我的身体真的很智慧，同时我也看到了我身体有一大部分是和自己失去连接的，因为我感受不到自己的感觉，面对一些应该有感情的场面我是漠然的，内心毫无感觉，我触碰不到我的内心。
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下午的个案再结合昨天下午个案的呈现，让我神奇的经验到了这一句话：每一个出现在你生命当中的人不是偶然的。外面没有别人，只有自己！人在本质都是一样的……
在这个集体当中，有一些同学会引起自己内心的不舒服、陌生感、不愿意去靠近，又或者自己想去连接，但是感觉到没有抵达内心的连接的那种亲密，会有一些无形的阻隔。当我去和我不太舒服的小伙伴去连接，真实的表达我的情绪感受时，惊讶的是别人对我也有同样的感觉。以前的我以为，这只是我自己的感觉，别人不知道的呢！我发现当别人有我没有的特质是，我会不舒服、会比较、会讨好、会嫉妒、会有压力、被压迫……原来我竟和不舒服的那个人有着同样的特质，或者我渴望能有这种特质，当我发现经过和对方的沟通后，彼此之间的心连接到了一块了，对彼此的那种疏离、陌生、不舒服……不见了，取而代之的是更加的包容、敞开和支持，这个时候的内心感受是喜悦的。
下午的个案当中，在第一个个案中，其实也看到了自己投射，和原生家庭的连接。和父母的这一块我至今还是切断的状态，这是很大的功课啊，回到人间后，这一科要好好修啊！案主呈现的个人状态，案主的愁眉苦脸也就是自己以前的状态吗？原来过往的自己活的如此累，最关键的还是最后都把自己给撤了，看不到自己，给不到关爱给自己。一个小伙伴的反馈也给到我触动：现在我是三十二岁的成年人，我有能力承担我和父母的关系，我有能力为我的情绪负责任。这一句话把自己想要埋怨、怨恨父母的情绪给来了一个停顿，哎！同时大脑植入了新的意识状态。
第二个个案，我之前案主是有情绪的，我们也沟通过，我对她又爱又恨。我能感受到她的善良和爱，但是有时候我的心就是不舒服，我感受到了压力，随即而来的是自己的无力感和无价值。今天她的个案后，当我听到危娜老师说的原来我可以坚强，我也可以呈现我的脆弱和无力，瞬间，我就走近了集体当中，去牵着案主一起围成的那个圈。我就那么一瞬间，神奇的意会了我的投射的所在，我很多时候也好强，我不愿意让别人看到我脆弱，有时候那种装的好辛苦。看见了内心心疼升起，那种爱流动起来了。现在无论怎么看，都是舒服的。
