今天看书收获一个很赞的早起理论，忍不住马上分享。
芝加哥大学的克雷特曼和德门克在实验中发现，人的眼球会在睡觉的时候来回运动，他们根据这个运动规律发现了“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”规律。
健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换，并且在最初的两个单位时间内，也就是睡着后的前3小时后，会进入深度睡眠（深度非快速眼动睡眠等于熟睡），之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。
根据这一规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
我根据这一规律，梳理了自己比较常有的几种睡觉习惯。
1.当在晚上10:30入睡，按照周期，就是凌晨1:30、3:00、4:30、6:00，6:00起床的话状态会很好。
2.当在晚上11:00入睡，就是凌晨2:00、3:30、5:00、6:30，6:30起床的话状态会很好。
3.当在晚上11:30入睡，就是凌晨2:30、4:00、5:30、7:00，7:00起床的话状态会很好。
针对以上，我之所以闹钟一响就按掉，直到某个时间节点才起床，就是因为闹钟响起时我还处于睡眠周期，而不是醒来节点，如此一来，如果我要6点起床，就可以选用第一种睡觉时间。
这个关于睡眠的脑科学理论实在太神奇了，让我对睡眠时大脑工作时间有了新的认识。
一旦在认知上觉醒，行动时就不需要用大把意志力来支撑了。
