M3的整个学习让我十分的感到有压力，因为从小我都因为自己一些情绪和表达情绪的方式感到困惑...... 并且不断的在学习改善，这么些年一路有进步，但是似乎还是达不到自己想要的效果！满怀期待的心，投入了学习，并且不断的自我发现，反思，选择，行动！
一、Working with Emotional Intelligence.
情绪智慧EI=Emotional Intelligence,Daniel Goleman在上个世纪九十年代提出，这是一种认清自己和他人的情绪，激励自己和他人，处理好自己和人际关系中的情绪能力，更深层的来看，它不仅是一种智慧更是一种处理关系的能力。情绪智慧的目的是帮助我们做更好的选择（决定），创造更美好的生活成果。
很多时候，有人会说情绪是天生的，受性格影响等等，很难改变...其实并不是这样，情绪智慧是有很多种方法可以提高和了解的。当然这并不容易，但只要肯花时间，就可以做到！
情绪分为四个方面，情、感、思绪、行为！情绪本身是中立的，只是一种反应，没有好坏，而且它作为一种反应，很多时候是无法隐藏和掩饰的，必然会流露，所以情绪是不能控制但是可以管理的！并且情绪也不能被完全压抑，无论是正面还是负面的！学到这里，我的两个内在的错误信念突然被发现了，我过去常常认为诸如开心，幸福就是好的情绪，而流泪，愤怒就是不好的情绪。过去常常认为我需要控制和压抑我的不好的情绪，似乎也出了问题，因为当我控制不了的时候，会加重我对情绪的“恐惧”！下次再遇到类似情况的时候，也许会更加失控......
所以，我们要与情绪共舞，找到自己的情绪按钮，并且用“勇气”面对和处理......
情绪管理在工作中的运用体现在关注人和人与人之间的关系上，在企业管理中，它与企业的Performance直接相关！
Vicky老师分享的ME-US-IT模型中提到，管理者如果只用事情IT来与人产生连接，那只能达到50%的Performance；如果能认知和调整自我状态ME，那Performance会达到78%；如果能关注团队US，那效能提升会达到110%。但是，如果能同时关注到ME AND US,那整体的Performance将达到390%！所以，管理者们！请留意人文管理比科学管理更加重要！请持续调整自己的状态和重视团队的关系经营！
二、情绪的传播
这也许是我最近最深的感受了，也不知道为什么，今年似乎面对了很多的来自内外部的负面情绪，我也一直尝试在改变，但是，即使回到“小太阳”的状态，也觉得很辛苦！当我看到这一页的时候，突然豁然开朗。原来负面情绪的治愈果然不容易......个人3：1，团队5：1，家庭10：1！
情绪传播的力量不容忽视，特别是负面情绪！时时保持良好的情绪卫生和影响他人将成为我下一个目标！
三、情绪的认知治疗-认识和改变自己不合理的信念
先认知再解决总是所有科学理论的基本规律。出现负面情绪是因为我们的信念、价值观受到了冒犯和挑战。出现正面情绪是因为事情的发展应证了我们的信念、价值观或者如果们的预期。
所以另自己情绪好转的方法可以从改变认知上着手。
再分享一个这次课程被触动很深的事情，就是情绪的来源往往是源自自己一些不合理的信念，譬如“应该”“灾难化”......亲爱的们，你们有吗？
四、管理自己-管理他人
当我们开始对自己的情绪有了认知以后，怎样管理成为了事情的关键。
对于管理自己，首先，有效辨认自己的情绪。譬如哭泣，是悲伤、愤怒还是感动....对情绪负责，用心倾听情绪传送的讯息，留意那些原则和底线！最后，更加智慧和建设性的抒发情绪，找出可能性。
管理他人，常做加法，让对方看到负面情绪带来的不利后果，让对方看到自己的情绪是因为什么而起，引导对方进行情绪转化。最终，将负面情绪转化到实现目标上，会带来强大的动力！
嗯！课程进行了三个月，在不断的自我发现，反省和改变的过程中蜕变，无论是早就发现的问题还是刚刚发现的盲点，我想，我现在最需要的是勇气！用勇气去面对一切，面对自己的短板和盲点，并且不断行动和改变，给自己加油！Fighting！
