春暖花开,万物生长,仙女们已经、马上、终于可以褪去厚重的冬装,穿着美美的春装外出踏春约会,浪里个浪~~
春天是孕育的季节。看看欧美圈,女星扎堆怀宝宝。比如刚卸下二胎的娜娜小姐、超模Rosie妹子。
对绝大多数人来说,孕育小生命是一件神奇喜悦的事儿,但常常带来不少烦恼。
超过60%的孕妇会出现早孕反应:食欲差、恶心、呕吐。
严重者还可能出现妊娠剧吐(Hyperemesis gravidarum),病如其名:怀孕后剧烈呕吐无法进食。
今天大麦就来说一说“孕吐”。
01 “孕吐”小科普
孕吐通常开始于怀孕的第9周,大多数准妈妈在孕12周情况减轻,孕14~16周症状消失。少部分持续时间长一些,有甚者整个孕期都会吐吐吐~~
小白妈妈举手问:大麦大麦,为啥会孕吐捏?
准妈妈怀孕后体内性激素水平会发生翻天覆地的改变。
这时,有一名叫“人绒毛膜促性腺激素(HCG)”的小家伙高调地发挥它强大的作用。
HCG帮助胚胎着床和发育的同时,会抑制胃肠道的功能。如果体内HCG水平较高或者本身比较敏感,消化系统就会深受影响,出现孕吐反应。
换句话,孕吐其实是宝宝在和妈妈打招呼!宝宝在说:妈妈,我在你身体里安全着呢!
孕早期(孕12周末以前)胎儿处于器官形成阶段,需要的营养不多,轻微的孕吐和体重减轻不会影响宝宝的发育。“十全大补汤”可以留在孕中、后期。
但是如果孕吐持续时间过长或者出现妊娠剧吐就必须看医生、接受治疗!!毕竟,长期无法正常饮食不仅危害妈妈,还会对宝宝造成不良影响,比如早产、低出生体重儿、胎儿成年期代谢异常等。
02 避免孕吐有高招
1.晨吐可吃面包饼干:
早起孕吐最明显,故孕吐又称晨吐(Morning sickness)。一是因为空腹,二是因为体位突然改变。
晨起前吃些碱性的苏打饼干或者面包,中和胃酸。然后再慢慢起身下床,不要突然坐起或站立。早餐时还可以吃碱性的包子馒头面食等。
饭后2小时内,也要避免突然弯腰和躺下,尽可能动作轻缓,轻缓,轻缓!!!
2. 清淡少油腻、BRATT饮食:
国外医生推崇的BRATT饮食是指香蕉(banana),米饭(rice),苹果(apple),面包(toast),茶(tea)。呕吐后吃,补充电解质和热量的同时,也减少对消化系统的刺激。
研究发现每天喝淡绿茶(<3g/天)对孕妇好处多多,但不要喝浓茶和咖啡(富含咖啡因的饮料)。
聪明的妈妈们要举一反三,小儿腹泻、胃肠炎时如法炮制哦。
3.多喝水,吃(半)流食:
汤、粥、芝麻糊、酸奶等流食消化快、保证热量,还能改善胃口。喝水可以预防便秘,便秘的酸爽不多说,只会让孕妇更难受。
饭中尽量不要喝水,两餐之间多喝水。
孕吐频繁,可以在水中加少量盐和糖,补充流失的电解质。不喜欢喝开水用牛奶、绿茶、水分多的蔬菜和水果等替代也OK。
4.少食多餐好处多:
有些孕妇害怕呕吐,所以宁愿饿着也不吃。图样图新破~~空腹更容易加重恶心感,饿了一定要吃东西或者喝水,避免空腹,补充营养。
5. 生姜、姜茶、姜糖效果好:
中医和现代循证医学都发现生姜能抑制恶心、缓解痛经和关节炎带来的疼痛。用生姜来止呕很适合。
生姜切薄片,含在口中。也可以用姜糖泡水(柠檬水/柚子水/陈皮水,口味自己DIY);煮姜茶当饮料,尽量白天喝。姜,性温和,适量喝喝不用担心所谓的“上火”。
6.避免让你恶心的东西:
怀孕了,家人总担心妈妈和宝宝营养不够,各种煮煮煮。准妈妈吃得苦不堪言,十个孕妈九个月半。还常有人在孕后不敢吃海鲜、牛羊肉。
记住哦,孕早期尽量吃自己喜欢的食物,毕竟受罪的是自己。气味强烈刺激、难以接受的,就算营养再丰富也别硬逼自己吃下去,量力而行。
科学家说,顺利度过孕早期再积极补充营养也不迟。
7.放松心情、适当运动:
除了激素,临床观察表明精神过度紧张、焦虑的孕妇早孕反应的发生率高且严重。
保持愉快,多与人交流,闲暇看书听音乐,说不定能缓解不稳定的情绪。天天赖床不是好选择。
散步、做瑜伽、孕妇保健操,认真工作或者用其他的方式找到自己的价值,让自己身心愉悦很重要哦。
8.遵医嘱补充复方维生素片:
文献显示补充维生素B1、微量元素锌&铜等可以缓解妊娠呕吐。不过是否要吃多元维生素,最好请教医生,根据医生的建议有针对地服用补充剂。
9.药物辅助止吐:
轻微的孕吐不治自愈,不需要用药。
妈妈们蓝瘦想哭肿么办?国内临床研究发现,蒙脱石散剂(思密达)、一些中成药(如香砂六君丸等)可能有效。吃药需谨慎,一定遵医嘱,不要自己做医生!!(此处很重点)
严重的孕吐必须、尽快去医院。小白妈妈又举手:怎么样算严重?体重明显减少(体重减少了5%左右);呕吐频繁导致脱水。
10.小苏打水漱口护牙:
胃溶液酸度大,呕吐多了对牙釉质有一定的侵蚀作用。所以可以用少量小苏打+水漱口,中和酸性作用。
方法介么多,总有一款适合你。
孕吐不好过,希望普天之下的准妈妈们顺利&平和地度过孕早期。
今天就到这里咯。比心。