舞动与呼吸冥想篇：今天的舞动不再是一个人，约了朋友一起，通过双人舞动的过程中从朋友身上看到曾经的自己：软弱、无力、害怕、逃避、不自信…是的，她就是曾经的我自己。在舞动的过程中给予她爱、给予她鼓励、给予她温暖…慢慢地让她感受到这一切。这让我想到就好比在我们能量低的时候，也会再次呈现出曾经的自己，无需去压抑、只需去接纳她，给她一个温暖的怀抱，用爱去陪伴她即可。爱一直与我们同在。
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舞动结束之后，我们一起做了天地合一呼吸，在一呼一吸之间感受到念头纷飞，细细去看都是我比较关心的事情。当念头出现时，慢慢地利用呼吸将它的注意力拉回自身上来。当注意力足够专注时感受到电流穿过身体，酥酥麻麻的，很舒服。一个早上的舞动与冥想，相当于给我加满满满的电，让我有足够的能量与力量去面对工作以及生活，感恩生命，感恩自己的坚持不懈。
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工作以及生活回顾：今天值得嘉许自己的是：发现自己内心越来越开阔了，与人相处的能力大大提高。感觉到心智有很大的提升，我发现这是每天坚持实修的结果，无形当中就会让自己改变。我开始把工作当成修心的道场，没事时好好找灵感去创造新品种，有事情时慢条斯理的不慌不乱的慢慢处理。在今天的一天里我还发现了自己的一个点：不会轻易地去赞美他人，更不会赞美自己。看见便是疗愈，成为就是根本。我愿意从今后开始一点一滴慢慢地去改变，让这个改变融入到我的骨髓里。
