之前听过了这本书，现在选择阅读纸质版的。
一：问题和痛苦
人生苦难重重，可是大多数人却不愿意正视这些苦难。常常抱怨为什么自己要承受这些痛苦而别人不用。你在抱怨你在承受的，羡慕别人所拥有的同时，也有人在抱怨自己所承受的，羡慕你所拥有的。在面对这些问题的时候，最忌讳的就是逃避。人生就是一个不断发现问题和解决问题的过程。大概每个人都有逃避的时候吧，至少我有过，也许将来还会有。在工作上、生活上、感情遇到的种种问题，选择逃避而不是及时解决，问题越堆越多，压力就会越来越大。
书中提到解决问题需要自律，而自律指的就是推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
1.推迟满足感。说通俗一点，“推迟满足感”指的就是树立一种“先苦后乐”的观念。这种体会最深的大概就是我们小时候或者是现在的孩子在作业和看电视或打游戏之间所作的选择。选择看电视或者打游戏就是选择了暂时的快乐，其后就得在困倦中忍受补作业的痛苦。
对于我们来说，要么是先暴饮暴食后拼命减肥，先堆放工作后拼命加班的状况。我们需要推迟满足感来获得更大的幸福感。
2.承担责任。不学会承担责任，就永远意识不到自己的问题。工作上生活中除了问题虽然是会受客观因素的影响，但是这并不能成为失败的最终理由。客观因素不可控，你自己还是可控的。做一件事情要是老是怕承担责任，那你在这件事上永远没有主动性，也会失去动力。
3.忠于事实，杜绝虚假。虚假这个东西碰不得，虚假也意味着你在逃避，用虚假的东西去蒙蔽自己，让自己活在自己幻想的舒适区中。所以忠于事实首先得是一个做事和做人的原则。
4.保持平衡。在推迟满足感的时候，我们也不能一昧的追求先苦后乐，我们要放的是一种眼光，所以我们还得努力去快乐地过好当下的生活。承担责任的时候要注意拒绝你不该承担的责任，那样会惹火上身。所以在处理问题的时候千万不要走上极端。
