时间：2019年6月18日12：50-13:30
地点：长福路163号
与会人员：陈刚（皮皮）、吴*、李*、李**、杨*、杨*
主持：陈刚
内容：分享共读《成长型思维训练：12个月改变学生思维模式指导手册》的第11章《照顾不好自己便无法照顾其他人》。
陈刚：分享本章梗概，强调：1、反思。2、制订计划从四个维度分别更新自己。身体维度、社会/情感维度、思想维度、精神维度。
李*：皮皮姐讲的有一点我很有共鸣，受小孩子影响。我们买保险经常给自己买得少，给孩子买得多，给父母买得多。其实真正理性的购买保险的方式应该是给家中的成年人购买最多保险，因为承担的责任多很多。书中提到的《高效能人士的七个习惯》，我记得三个观点，就是每天进步一点点；人的成长是螺旋式上升的，而不是金字塔或阶梯式的；里面有几个维度有开始去做，但没达到好好照顾自己的程度。公司订场，但去打的人不多。我自己锻炼多一点；里面能完成的就是散步和跑步，我的时间10-11点，晚炼，每天15000步；养花种草，我经历过，花草存活的时间没超过一个月。书中提到社会情感的部分，有一个读书，或者跟朋友出去玩，这些都比较少。思想维度里提到写日记，我不能坚持。看新闻，可以了解。博客经历过一段时间，没有字数限制，相对好一些。现在都关掉了。现在的平时看书的日记，我跟以前不一样，以前会摘抄，现在看完就完了，这个做不到。精神维度去户外还是会时不时去一下。推荐海鸥岛，观龙岛。去户外对认知会有一定的帮助。这里面提到照顾好自己，总结起来就是身心健康。
李**：早睡，运动。自己做不到的问题就不要要求别人做。有空去户外，以前在澳洲会时不时开车去外面，坐着冥想放空；也会每三天去健身房。回来以后就放弃了健身，会被人说有肚腩。在这里呆了半年了，要反思一下自己的价值。被推动着前行，跟主动计划前行，是完全不同的两种状态。
杨*：皮皮姐昨晚说的话题，顺便扎一下你们的心，我的年龄不大不小，不像你们目标很明确，知道自己想要什么。我每过一段时期，就会迷茫和焦虑。书上写的更新自己、照顾好自己的一些方法，没有找到一个合适的办法，来更新自己、减压。我周末时想，要出去一下，一开门就觉得外面这么热。不知道自己想要的是什么。还有一点是不好意思拒绝人家。这种情况很矛盾，也不太喜欢一个人。
李*：我自己不想出去，但跟别人出去到一个地方时，又不想回来。
吴*：想法好零散，想了好多乱七八糟的事情。我不是一个很会放松的人，从工作之后，因为媒体节奏比较快，有事就会想着，要解决眼前的事情。之前随时待命，我休息时只有一个放松方式就是睡懒觉。我又需要一定个人空间，有很多事情一个人做也可以，需要一定时间跟自己呆着。工作忙时会有负面情绪、负能量，我没有找到特别好的发泄的渠道或方式。还没找到运动的魅力，人生在于静止。
李*：我读书时以为世界上最无聊的事情是跑步，一个人，没有人聊天，时间又长。现在我改观了。我现在发现跑步是一个可以做很多事情的状态，我现在每天跑半小时到一个小时，会发现可以做很多事情。停下来的那时，出很多汗，很舒服。
吴*：学什么都可以，只要走出去，动起来。书中介绍 了社会/情感维度，用社交的方式来发泄，要跟有趣的人建立情感链接。对我来说，无趣的社交会内耗很大，只是配合大家的表演，并没有放松或发泄到。要找到自己合适的渠道或志同道合的人。前不久找到一个方式，抄很长的文章，抄完了觉得很平静。会自省。
杨*：跑步。
