文/安峰

此文写给所有心理工作者和社交恐惧困扰者！

各位好，我是安峰。我过去曾有20多年重度的社交恐惧症和口吃恐惧症，后在没有看过医生，没有吃过一粒药也没有任何人的帮助下通过自救成功摆脱了困扰多年的社交恐惧心理障碍。我目前从事社交恐惧症，自信心提升以及超级演讲辅导培训工作。

对于社交恐惧这个问题，在外人看来可能既是无法理解的，无法体会的，也是不可思议的。他们不理解社交那么自然的事情为什么会使社恐困扰者紧张放不开。他们无法体会到紧张情绪为什么会让社恐者那么痛苦。他们更是为社恐者频频的逃避社交而感到不可思议。

这些被一般人不能理解的社恐症状对于社恐圈内人来讲呢，可谓就像是打翻调料罐一样的五味杂陈。因为他们对社恐的种种感受的确是真切的。所以，社交恐惧者对社恐给人带来的痛苦感受独具发言权！

他们对社恐可谓是爱到骨头里！痛到骨头里！恨到骨头里！无奈到骨头里！

他们爱社恐爱到不舍得丢掉它，一定要它一直在身边自己才满意。即便社恐让他们痛彻心扉，痛的承受不了，痛得连连想逃跑也甘心情愿将它拥入怀中！他们在多少个不眠之夜因为社恐之痛曾经暗自流泪并暗自下定决心，立下此生此世如不能将社恐碎尸万段自己誓不为人，与社恐势不两立，与社恐不是鱼死就是网破惊天地泣鬼神的谆谆誓言！

按道理说，社恐者与社恐这样亲密的接触，他们应该懂社恐。但事实真的不是这样！就像是同样生活在一起的两口子做人的差距也会很大一样。睡在你身边的人你或许一点也不了解他。虽然灵魂伴侣般的夫妻虽是存在的，但那毕竟也是极少数！社恐也是一个道理，别看社恐者与社恐亲密接触多年但真的很像在一起生活多年但彼此一点也不了解甚至不是一条心的夫妻那样。所以，你不了解你的另一半你自然也就无法搞定你的另一半，也就无法让他幸福。他出轨时你也是一点办法也没有，也只能任凭着绿帽子一顶接一顶的往自己头上戴。因为你身边的那个他对你来讲无非就是一个最熟悉的陌生人！

但为什么呢？为什么你不了解自己的另一半呢？有些时候，人与人在一起可以幸福靠的真的是缘分！

我接触过年龄最小的社恐学员只有9岁，年龄最大的已经有七十多岁高龄了，大多数的学员年龄都集中在18—45岁之间。社恐陪伴着他们这么多年这么久，社恐是他们的亲密朋友，但他们真的了解社恐吗？其实对于社恐者自己来说呢，社恐也只是他们的一个熟悉的陌生人！社恐者其实也并不懂自己的社恐！

所以，连社恐困扰者本人与社恐亲密的接触，密切的接触，不分你我的接触，如胶似漆的接触那么多年.....那么多年......都不了解社恐，那么更何况是没有过社恐的人了，当然也就更不了解社恐了！

没有直接接触就没有发言权！

所以这也就是为什么一个被社恐困扰的人去寻求心理咨询师的帮助却总是怀着满心的希望憧憬而去，但却抱着满满的伤心失望而归的根本原因！

写到这里可能大家会有疑问了。您是想告诉我们那些一般的心理咨询师并没有过社恐经历是吧？那些心理咨询师难道真的都没有过社恐吗？

这个问题问得好。

这么来说吧：有心理困扰的朋友，尤其是做过心理辅导的朋友，尤其是对心理治疗这个行业有了解的人，大家应该会知道这样一个道理，那就是——对心理学或者心理治疗有兴趣的人多半都是现在有着或者过去有过心理障碍或者严重心理障碍的人。也就是说，一个人对心理学，心理治疗有兴趣，我们可以肯定的说他多半是心理曾经或者正在有着比较严重的困扰的！因为只有心理有较为严重的困扰，他才会关注心理学并执着研究心理学。一个人对心理学的研究越执着，可能他本人的心理障碍就越严重！所以，心理学那些大家们，可能曾经都有着非常严重的心理困惑。

我本人呢，也不例外！

这个道理其实很好理解，就像一个人之所以注意到某件事物，说明他内心对这件事物是缺乏的，一个人只有肚子饿他才会对美食关注且有兴趣，喜欢研究美食的人多半都是好吃或者有着某些嗜吃情结的人。

就像蔡依林的一首歌《听说爱情回来过》里讲到的“爱是一种需要一种缺乏，所以我们都喜欢情歌......”

心理障碍也是这样，一个人心理有困惑才会想借助心理学来填补自己的不足。但是，心理学可以满足心理困扰者（这里狭义指社交恐惧症）的需要吗？心理学真的可以帮助他们摆脱心理困惑吗？

以前我看过央视有一档节目叫《健康之路》,那一期的讲解的话题是——“口吃”。节目组请来的嘉宾一个是从事口吃矫正多年的心理医生，另外两个是其他口吃矫正班的康复学员（和这位口吃矫正医生没有关系）。连带主持人共四个人。

央视的主持人口才不用说，一定是最好的，属于千里挑一。比如像崔永元，撒贝宁等等，不仅思路清晰，表达流利，反应也是无比迅速。但大家知道吗？说到这里，我要和你们透露一个秘密，那就是：其实所有主持人都有着口才崇拜情结！你们想不到吧？其实更让你们想不到的是所有口吃恐惧者其实都有着与主持人有过之而无不及的口才崇拜情结！原因我在上文讲过。

在节目里，主持人做完开场介绍后让口吃矫正医生发言，给观众们讲解口吃原理。没想到那个口吃矫正医生刚说第一句话就卡住了：

“啊.....啊.....”

紧接着他尴尬而羞愧的低下了头，便没有再讲下去.....

接下来就是口吃矫正班的两个成功学员。那两个学员语速飞快，口若悬河，心情激动的一连讲了好多句话，又是排比，又是举例，说的好不痛快！讲完后得意洋洋的抬头挺胸面带阳光灿烂的微笑神采奕奕的端坐在那里。强大的气场把那个口吃矫正医生照射得顿时气场全无！要知道，这可是在央视的节目现场啊！

看到这里大家会有什么感觉呢？

我不能确定那个口吃矫正医生当时内心的想法，但我可以确定的是：那个口吃矫正医生他可能因为口吃而尴尬，可能因为口吃而恐惧，可能因为口吃而逃避，可能因为口吃而痛苦！

那么那两个口吃矫正学员呢？

他们讲话当然是极度流利。要知道，讲话流利，幽默风趣，善于调侃，套路淋漓这是口吃恐惧者追求的人生绚丽！

但！以口吃为耻，以不口吃为荣。这其实就是口吃恐惧者最大的误区啊！

在我看来，一个人摆脱了口吃恐惧其实只有一个标准那就是：不再害怕口吃！

相反，一个人如果还是害怕口吃，对口吃依然是恐惧的，那么对不起，他根本没有摆脱口吃恐惧!

口吃是这样，社恐其实也是如此。

我曾经有一个求助者，他是百度贴吧里的心理咨询师，他在百度贴吧里帮助社恐困扰者治疗社恐。是的，你没看错！在他在百度贴吧里帮助社恐困扰着治疗社恐！

看到这里大家可能会有疑问：诶？他既然可以帮助别人治疗社恐为何还要求助于您呢？难道他还有社恐困扰吗？要说这其中的原因啊大家可能会难以置信！我不想吓到你们，但作为助人者，作为心理咨询师，我出于职业操守和我的职业道德以及我个人的爱心和对社会的责任感使命感，我也要客观的实事求是的为大家揭秘一个真相——这位咨询师是一个5年都出不了家门的重 度 社 交 恐 惧 者！

后来这位咨询师问我该怎么办？我建议他只有来实地培训才能摆脱社恐，只有来实地培训他才能明白一吨的理论不如一两的行动这个道理！但他还是因为害怕或者不敢面对一些什么，并没有来参加我们的实战课程。

吓到了吗？就是这样一个令人哭笑不得的事实！一个5年都出不了家门的重度社交恐惧者居然在虚拟世界里帮助别人治疗社恐!我不知道这样躲在互联网背后的咨询师在网络上还有多少个！

大家要明白，心理咨询这个行业混杂了太多滥竽充数的人，大家可以到网上搜心理治疗，一搜一大堆，一找一大片，一挖一大车，就像我在公开课开玩笑讲到的，森田疗法的书地摊卖2毛一本，为什么卖的这么贱？因为太过多余！太过泛滥！

大家要明白，心理学历史短暂，流派众多，学派纷争，互不相容。一直没有一个规范的环境。造成很多所谓的心理咨询师没有真才实学，在里面浑水摸鱼。所以大家一定要明白，有些心理工作者虽然经历社恐，但他本人不一定就摆脱了困扰，他可能还困在社交恐惧的迷宫之中。不然心理鸡汤也不会把社交恐惧症当成是心灵的癌症。

大家要明白，并不是每个咨询师都有助人的资格！我们了解一个咨询师并不是要了解他的学历，是否海归，是否博士，是否医院，是否鸡汤，理论高不高大上。而是这个咨询师是不是一位真正的助人者，是不是一位真正的向导！是不是一位真正的过来人！因为只有真正的过来人才能做到，且才有资格帮助真正需要帮助的困扰者！而不是花几千块钱买一个证书的随便一个什么人！

心理治疗在中国发展时间很短，很多方面都不够成熟。但我希望每一位助人者在决定从事心理咨询这个行业在准备助人之前要认清自己究竟有没有这个资格去帮助别人。如果一位心理工作者自己都还身处在困境之中的话，那么又怎能很好的去帮助别人呢？看到这里你也许会有疑问了，你可能会想：那为什么一些求助者最终还是很不幸找到了这样一些没有能力的咨询师呢？

这其中的原因至少有三点：

第一，社恐者本身的性格就有着认知误区很严重，心智不成熟，识别能力低的特点，这些特点足以让他们在寻求帮助的道路上迷路，就像有些人因为演讲紧张而吃药或者做手术是一样的。

第二，真正的社恐成功者，真正的过来人不会过于强调理论的重要性。相反那些自己身处于误区之中不懂社恐的所谓咨询师因为自身没有技术，只能用无效理论搪塞求助者，比较强调理论的重要性，尤其是照搬书本的心理鸡汤理论。而学理论，听理论或者从生活中小事做起之类的虽然既简单又容易但却无效或者效果极差的特点又与社交恐惧者胆小怕事的性格特点产生共鸣，从而容易让困扰者选错方向，走错路。

第三，心理学历史的短暂，人员素质的参差不齐，个人超越经历的缺失等等......都是形成专业技术缺失是形成专业技术缺失的原因。因为在《安峰超越技术》诞生之前世界上一直没有一套针对于社交恐惧症的专业技术！更多的是心理治疗理论，所以求助者碰到心理鸡汤的概率更大！

虽然社恐很难受，社恐很痛苦，社恐很可怕，这都不假。但解决社恐非但不像心理治疗说的那样难反而很简单，而且最多只需5天！

 一：为何社交恐惧被心理治疗称为世界难题？ 

实事求是的讲，心理治疗界的那些咨询师们缺乏社交恐惧自我超越的直接经验，所以没有经验也就谈不上有效的技术，就更无法解决社恐问题！安峰一直有个观点，真正的社恐向导，真正的社恐过来人也并不仅仅是用理论技术来辅导困扰者，更多的应该是用他这个人来全面影响求助者。

包括

他平时的所作所为，

他平时的一言一行，一举一动，一颦一笑，

他的每一个表情，每一个动作，

他的气度，

他的风范，

他的小宇宙，

他的精神，

他的灵魂，

他的真心......来感染求助者。

也只有这样，社恐者才发生会真正的改变！这有点像身教重于言教的道理。而显然，心理治疗界恐怕是没有这样的人。什么样的人？当然是超越社恐或是口吃超越自我的成功者！所以说在心理治疗界没有真正的过来人也没有真正的经验，也就很难解决社恐口吃问题。所以社恐和口吃问题才会被心理治疗称之为“世界难题”！

没有经历，没有经验就谈不上懂！

就比如一个玩古董的行家说起古董可谓是胸有成竹，但你让他说5G他就不一定懂了，我们很容易从他的状态中直接感觉到他的那份不擅长。再比如一个在婚姻内经历过各种起伏波折并最终获得美满幸福甜蜜婚姻生活的婚姻家庭咨询师的经历会使他非常的专业！

所以擅长，懂，专业一定源自于成功直接经验！

试想一下：

你会找一个一次婚礼都没主持过只是看过相关书籍的司仪去主持你的婚礼吗？

我只见过婚庆公司招聘婚礼司仪的首要条件就是200次以上婚礼主持经验！

你会找一个一次擂台都没打过的只是看过相关书籍的人教你练拳击吗？

我只见过没上过擂台的假行家被对方拳击手一秒KO！

你会找一个根本没有过超越社恐经验只是看过心理学书籍的人帮你超越社恐吗？

我只见过不懂社恐的咨询师们误人子弟，用鸡汤消磨着社恐者的青春与生命！

一个仅仅只是学了一点心理学知识的咨询师怎能说懂社恐呢？这完全是两个领域嘛。

非常客观的讲，非常实事求是的说，在《安峰超越技术》诞生之前世界范围内根本就没有一套专业解决社交恐惧症的技术。

二：问题的分类

心理治疗那些咨询师他们压根就不懂社恐！他们似乎连社恐最基本的问题都搞不清楚。他们对社恐的理解仅停留在最表层最表层！其实不光心理咨询师，包括社交恐惧者本身也不懂社恐。大家信不信？不信我问大家几个问题，

第一个问题：

如果你有一道数学题不会做，你会怎样？会用心的去思考或者查阅资料，直到最后把这道数学题想通了，问题也就解决了对吧？是的！因为数学题只是数学题，数学题只是理论问题，这个问题仅仅停留在理论层面。理论通了，思路通了，数学题通了，问题自然也就解决了。

第二个问题：

假如你网购买了一辆动感单车，货到了需要组装，你会怎样？只是靠想，靠思考就能组装上动感单车吗？肯定不行啊，因为毕竟你没有特异功能啊，你无法用意念来控制物质对不？那该怎么办呢？对啊，肯定用手去组装啊，去行动啊对不对？！肯定不是，绝对不是，必须不是只看懂了说明书，只想通了车的结构车就自动装上了吧？对于这个问题，想通了我们可以理解为说明书看明白了，仅仅是理论通了。但你的问题解决了吗？并没有！因为毕竟车还是散架的状态。想要组装动感单车，理论通了问题只解决了一部分，极小一部分！因为毕竟就算是这辆动感单车在你脑子里我想都没有组装上吧！因为这属于具体问题。

还有第三个问题：

假如你像过去的那个瘦骨嶙峋，骨瘦如柴，皮包骨头的我一样对自己的身材很不满意。因为自己的身材不好，因为自己的身材糟糕而感到很自卑。如果你想获得身材上的自信，你会做什么呢？看健美书籍吗？譬如《健与美》，《健美先生》之类的杂志吗？想一想这两本书是应该是我14岁左右就从开始的偷偷看，到后来的买来明目张胆的看，再到后来每出一期我都会买来必看的杂志啊！我为了《健与美》废寝忘食，我为了《健美先生》魂牵梦绕。我是做梦都想拥有施瓦辛格那样的体格啊！

杂志上面的文章我会用心钻研，

杂志上的图片我会用心浏览，

但我对自己的身材依然还是不满意像从前，

我依然因为瘦弱的身子而感慨万千。

其实这里面的原因太简单。

因为......我的身材并不会因为看看健美杂志就发生改变！

（以上押韵纯属即兴发挥）

那么该如何才能获得身材上的自信呢？小孩子都会知道吧！你若想要获得身材上的自信，并不是只是看看杂志看看文章，看看图片看看理论就可以！非要亲自走入健身房，亲自与健身器材正面接触你的身材才会改变。只有你的身材发生了改变，你才会获得身材上的自信！道理简单吗？太过简单对吗？

其实社恐的道理真的也是如此！

只不过一遇到社恐这个简单的“复杂问题”，大家就被那些心理鸡汤忽悠的找不着北了！

没事，请跟着我的思路继续走！

我们再来看第四个问题：

如果你想克服对演讲的怕，你会做什么？在前三个我提出的问题的基础上这回大家一定明白了：希望通过看演讲之类的书籍获得口才是一个非常愚蠢的做法！

安峰有过1000多次的超级演讲的经历！一点不夸张，我可以和任何一个演讲大师PK！但我几乎从没有看过演讲之类的书籍。那些譬如口才训练，教你演讲，这样演讲那样演讲之类的书我是鸟都不会鸟一眼。唯一买过的一本关于演讲书籍还是在我闲来无事逛淘宝的过程中被一个叫TED演讲的标题吸引买了一本TED演讲创始人写的一本书，名字叫《演讲的力量》。不可否认这本书的名字取得好，名字吸引了我0.1%的注意力。于是我便在浏览时捎带手把这本书买了下来。

买回家后我用心的阅读了这本书，我发现作者的观点有一些方面就像是我过去经历过的沿途风景一样，比如他的观点：演讲=聊天等等。我曾经也认为演讲=聊天。敞开心扉的聊天是演讲的一种境界。但是在现在的我看来，他的有些观点我并不认可。比如他在书中说：演讲的最高境界是即兴演讲。但在我看来即兴演讲绝不是演讲的最高境界！虽然我在很早很早很早以前也曾错误的认为即兴演讲是演讲的最高境界，但当我经历了1000多次超级演讲，当我久经沙场后，我得出一个最新的感悟，演讲的最高境界是比即兴演讲更高一个层次的：灵魂演讲！是的！灵魂演讲是我提出的一个概念！

恕我直言，我认为TED演讲的创始人对演讲的领悟并不够高！我也认为传统演讲并不是一种好的训练！

所以你看，就连很多人崇拜的TED演讲的创始人对于演讲之道的领悟都是有偏差的，那更何况是从来没有上过台，舞台经验为0，有着演讲恐惧的小白了？你看了几本演讲的书籍就等能懂演讲？小学生都不会信！然而，对于这个问题很多社恐者却会信！！

以上我举的这几个例子可以较为充分的说明一个这样理论：《安峰超越技术》把世界上的问题分为三种，

它们分别是：1 理论问题 2 现实问题 3 深入问题

简单可以理解为：

理论可以解决的问题称为理论问题。

现实生活中发生的具体事情我们需要用行动操作方法去具体解决，这叫具体问题。

而例如像社交恐惧，演讲恐惧，自信，自卑，自我接纳等等这样的问题则属于——深入问题！

毛主席说过，如果你想了解一件事非要跟它直接正面接触不可！

也就是说你想要解决一个问题，想要搞定一件事情或一个人最起码首先一定要了解他！有些糊涂之人之所以会为网络那头装成妹子的钢铁直男醉生梦死，魂牵梦绕。之所以会被他们欺骗，被他们玩弄了感情或者其他还不知回头是岸还非得要死要活的把他们迎娶回家才算完，那不就是因为没见过他们的真面目，没有直接接触到他们，不了解他们才会被骗吗？就像抖音里的阿纯。

这和社恐者做梦般的幻想着希望用理论（无效理论）解决社恐有啥区别呢！

你都没有真正接触过你怎能知道了解呢？

你都没有直接接触过你怎能明白呢？

你都没有直接接触过你怎能懂呢？

你都没有直接接触过你怎能领悟呢？

三 ：部分社交恐惧者为何认为理论可以解决社恐？

我的工作一方面是用《安峰超越技术》助人，另一方面也是让更多的人可以了解到《安峰超越技术》。随着《安峰超越技术》越来越被人们所知晓和认可，已经有很多人了解懂得了用理论（无效理论）解决社交恐惧是最大的误区这个简单而又深奥的道理！那么，还有很多社交恐惧者们为什么一定要那么落后的，固执的认为理论（无效理论）可以解决社恐呢？其根本原因当然是人性的趋乐避苦使然和社恐者性格胆小自卑逃避所致！但还有一个角度也可以更清楚的反映并说明这点。

大家都知道吸引力法则吧，也就是说具有相似气场的人会相互吸引。说白了就是人以群分。

社交恐惧者之所以认为理论（无效理论）可以解决社恐其实是他们的一种根深蒂固的错误固化思维那就是：

心理问题关键是认知出了偏差——认知就是理论——理论学到了认知就改变了——认知改变了心理问题就解决了。

你是不是这样想的？！

记住！书上的认知是别人的认知！不是你的认知！别人的直接经验只是你的间接经验，这在毛泽东的《实践论》里写的很清楚！了解他就一定要接触他！光接触还不够还要做正确的接触！岂是在家看看书听听书就能做到的？

关键一点：你 听 的 书 和 理 论 也 根 本 不 对 口 啊！

再继续。

那么他们的这个固有观念是从哪里来的呢？当然是心理治疗啦，而心理治疗又是从哪里来的呢？当然是人研究出来的，什么人研究出来的呢？想一想......

此处点到为止，其实前文章已经有介绍了。

四：解决社交恐惧的层次与境界

在安峰看来，社恐的改变可以分成三个层次，三个等级，三重境界。

最低一个层次：无技术

心理治疗理论就属于这个层次，就连理论方面都不对口。所以信奉心理治疗那些可怜的人就连从理论上都根本不懂什么是社交恐惧症！

高一个层次：无效的技术

心理治疗的实践，顺其自然为所当为，每天进步一点点，生活才是王道就是这个层次。愚蠢无比！

再高一个层次：有效的技术

这显然是比前两个层次高一个级别了。求助者可以学习到有效的理论做出有效的行动。这个层次我们称之为“懂了”。这个就是我们的线上课以帮大家达到的效果——摆脱社恐！

最高一个层次：正确的技术

这个层次既是最高的层次，最高的等级，最高的境界！困扰者可以做出正确的行动与正确的社交接触。这个层次我们称之为“领悟”。

这是只有《安峰超越技术》才能达到的专业层次！只有到了这个层次，你才会真正感应到什么是社恐，什么是超越社恐，什么是自信，什么是自由！也才能达到最高境界——超越社恐！

我们来看，其实前两个层次就叫做鸡汤。鸡汤其实就是指无效的理论和行动，还有没用的非专业技术。鸡汤的本质其实就是——安慰剂！当时被安慰了感觉有道理，过后依然不行，因为你根本几乎没有丝毫的改变！大家记住一句话 ：无效理论再美好，它也是虚无的！

所以，鸡汤误人，鸡毁人！

记住，

鸡汤内涵是无效的非专业理论！

鸡汤本质是安慰剂！

鸡汤后果是误人毁人！

很多人被鸡汤耽误了大好的青春，被鸡汤浪费了大量的精力，被鸡汤消耗了太多的生命！但绝大多数求助者并不知道如何识别鸡汤，没有鉴别力。但安峰喜欢讲实话，讲真话，在这里安峰要给大家揭露鸡汤的真面目！所以我在这里告诉大家如何家别鸡汤。鸡汤该如何鉴别呢？安峰告诉大家：记住！对于社恐来说，鸡汤的载体其实就是——心理治疗和鸡汤线上课。

其实对于社交恐惧症这个问题来说，心理鸡汤压根就没有任何东西……

客观来讲，社交恐惧症就不该用心理治疗来解决！

看到这里有些朋友可能会问了，难道心里鸡汤真的对社恐一点帮助都没有吗？要明白，心理治疗理论只是心理学理论并不是社交恐惧理论，理论都不对，你说能有帮助吗？一个患者想挂风湿免疫科看病会去池塘钓鱼治疗吗？

如果非要我给个具体的效果比例的话，我认为心理治疗对社交恐惧所起的作用不足5%！而且还要经过一个漫长的过程，这是实话！

再说一遍：心理治疗理论只是心理治疗理论，不是社交恐惧理论！

由于长久以来心理文化的影响，世界范围内目前还有一部分的困扰者都还在错误的认为心理治疗是解决社交恐惧的方法，学理论，做咨询，听网课才是解决社恐的方法。但没关系，值得高兴的是目前《安峰超越技术》已经真正的帮助太多的社交恐惧困扰者超越了社恐！升级了人生！这条路，这条真正的助人之路我也会加大脚步，加快步伐勇往直前的走下去！因为，安峰懂得社交恐惧者们需要的是什么！

记住，无效理论无法帮人摆脱社恐！超越社交恐惧靠的是专业的技术！

超越社恐，升级超人最多5天！

   2020年10月24日于北京