2016年11月23日 丙申年十月二十四 周三 阴 寒风呼啸
寒冷的冬天，正是围炉取暖话闲事的时候，今天，和你说说我的他。
在没有遇见他的时候，我曾无数次幻想过我会遇到一份怎样刻骨铭心的爱情，又会遇到一个怎样的让我倾付身心的男人。
也许，我的他远在千里之外，我住长江头，君住长江尾。 日日思君不见君，共饮长江水。
也许，我的他此刻也在勾画着我的样子，芙蓉不及美人妆，水殿风来珠翠香。
也许，我的他正在对着心仪的女子，深情咏叹，窈窕淑女，君子好逑。
也许，我的他此刻已然被爱伤透了心，酒入愁肠，化作相思泪两行。
也许……
我想象过很多种相遇的场景，也想象过很多种深情的对白，独独没有想到的是，我们能在茫茫人海中一见钟情。更没想到，白马王子，根本不会骑马。
他不仅不会骑马，也不会说情话。
甚至还是个白字先生，突兀可以说成突派。
噫。
和我幻想中的完全不是一个样。
但是，
无论我做什么吃食，他都会傻傻的吃完对着我笑，说，好吃。
无论我做什么选择，他都会义无反顾的支持我，说，你开心就是我最幸福的事。
无论我在外受了什么委屈，他都会心疼的看着我，拥我入怀，说，想哭就哭吧。（哭完帮我分析，出谋划策）
……
原来爱情，从来不是别人眼中的模样。
我没有做过什么轰轰烈烈的事情，但是我愿意为他日日洗手作羹汤。
我愿意，每天，用早餐告诉他，我爱他。
下面是最近34天的早餐，分享给你，希望你也能遇到那个让你为TA早起做早餐的TA。
Day 1：火腿鸡蛋三明治+苹果胡萝卜汁+红心火龙果+坚果
做法：
1、睡前把材料丢到面包机里，早上起来就有新鲜的面包吃了。
2、面包切片，卷生菜、火腿、煎蛋和红心火龙果，淋上沙拉酱，就是个美味的三明治。
3、胡萝卜中等大小2根，削皮，苹果中等大小2个，去核，加半杯水，榨汁，出汁3杯。
Day 2 ：鸡肉卷饼+牛奶+桔子+和田大枣
做法：
1、鸡胸肉切条，放入盐、酱油、糖、黑胡椒，抓匀，腌十分钟，热锅冷油，煎熟。
2、两颗鸡蛋，一点盐，一杯低筋面粉，边搅拌边加水，搅拌成均匀面糊，平底锅摊成小饼。
3、饼上抹一层泰式甜辣酱，把生菜、煎好的鸡胸肉和火腿卷进去，对切开吃。
Day 3：香煎馒头片+苹果石榴汁
做法：
1、两个鸡蛋，加一点点盐，一点点黑胡椒，一点牛奶，搅拌均匀成全蛋液。
2、剩馒头切片，在蛋液里滚一圈，沾满蛋液，平底锅双面煎。
3、快炒份大头菜，还放了点番茄酱，馒头片可以蘸番茄酱吃，就像吃薯条一样，也可以就这包菜吃，传统的中式吃饭，怎么吃，看你喜欢。
Day 4 ：田园沙拉+黄瓜苹果汁+柚子+坚果
做法：
1、鸡大胸腌15分钟，小火煎一下，盖上锅盖，快好的时候转大火烧一下，外焦里嫩。
2、焯一下四季豆，煮一下玉米，和黄瓜、西红柿、生菜一起摆盘，再来颗水波蛋。
3、2个苹果，1根半黄瓜，⅓个柠檬，一点点水榨汁。
Day 5 : 牛肉饭团+牛奶
做法：
1、牛肉切小块，入油锅煎熟，酱油、糖、料酒、黑胡椒、耗油混合成酱汁调匀，在牛肉出锅前倒入酱汁，煎两分钟，入味。
2、剩米饭加入寿司醋，拌匀，戴上手套，手上挤一点沙拉酱防粘防散，把牛肉包到拌好的米饭里，捏成三角形状，包上海苔。
3、胡萝卜切丁、生菜切丁，和米饭拌匀，团城球形。
Day 6 : 西多士+牛奶+红心火龙果+坚果
做法：
1、切好的吐司中间包上火腿和芝士，顺序是：吐司、火腿、芝士、火腿、吐司。
2、鸡蛋和牛奶搅拌均匀成润滑的蛋液，把铺好的吐司整个放在蛋液里两面蘸一下。
3、热锅冷油，小火煎到两面金黄。
Day 7：肉松鸡蛋卷饼+大米燕麦胡萝卜粥+坚果
做法：
1、鸡蛋磕入碗中，倒入牛奶和低筋面粉，搅拌成均匀的没有颗粒的面粉糊糊，平底锅摊成小饼。
2、在蛋饼上淋一层沙拉酱， 撒一些肉松，铺两片生菜，卷起来，开吃。
Day 8 ：芝士蔬菜饼+牛奶+凤梨+坚果
做法：
1、鸡蛋和牛奶混合搅拌成丝滑蛋液，少放一点点盐。
2、蛋液里加入切好的火腿丁、芝士丁、生菜丁，添加适量低筋面粉搅拌均匀，平底锅摊熟。
Day 9：考土司太阳蛋+苹果凤梨汁
做法：
1、西红柿、凤梨、芝士、热狗肠切丁，用汤匙背在吐司上按压出一个凹槽，四周涂上沙拉酱，撒芝士粒和切好的各种丁。
2、烤盘铺锡纸，把吐司片放进去，中间凹槽的位置，打一个鸡蛋。
3、放入预热好190°的烤箱中层，烤十分钟。
4、烤土司的时候可以来杯果汁，一个苹果，6片凤梨，出汁3杯，很是香甜。
Day 10 ：酸奶早餐杯
做法：
1、准备喜欢的水果，部分切薄片留作装饰杯子，剩下的切丁。
2、把切好的水果薄片贴在杯壁上，杯子底部铺上一层卡乐比，铺酸奶，铺水果丁，铺坚果碎，铺酸奶，顶部用水果丁装饰。
Day 11 ：酸奶红薯泥
做法：
1、红薯煮熟，去皮，放碗里，用勺背碾成均匀的泥。
2、加入坚果碎，搅拌均匀。
3、找一个小碗，抹一层薄薄的沙拉酱，把搅拌好的薯泥放入小碗，压实，倒扣在盘子上。
4、淋一层酸奶，撒上水果粒。
Day 12 ：田园鸡蛋饼+小米大米粥+坚果
做法：
1、3个鸡蛋和少量牛奶用打蛋器搅拌均匀，慢慢加入低筋粉，搅拌成无颗粒的面糊。
2、平底锅刷薄油，倒入适量面糊，摊成圆饼，趁饼上面这层蛋液还没有凝固的时候，撒上切好的西红柿丁。
3、热狗肠切成小段，两头切十字花，煎翻花。
4、在摊好的鸡蛋饼上放上生菜，摆上煎好的热狗肠，摆盘成田园的效果。
Day 13：葡萄干司康+牛奶+奇异果+西红柿
做法：
1、提前揉好面团放到碗里，覆上保鲜膜，放到冰箱冷藏一夜。
2、早上拿出来，把面团压扁，压成一个圆饼，用刀切成8份，刷全蛋液，放入预热好的185°烤箱中层烤15分钟。
Day 14 ：三丝饼+白米粥+奇异果+坚果
做法：
1、土豆和胡萝卜去皮，分别擦丝，火腿也切成细丝。
2、擦好的丝入锅清炒炒软后放入两个鸡蛋，一点点面粉，搅拌成比较浓稠的糊状。
3、平底锅煎熟，改刀，装盘，配点水果坚果，淋上番茄酱，开吃。
Day 15 ：芦笋鲜虾太阳蛋+杂粮欧包+橘子汁
做法：
1、芦笋焯一下，橄榄油煎一下。
2、活虾，水开后蒸三分钟，剥壳。
3、煎蛋，磨一点黑胡椒洒在上面，再切一块杂粮欧包。
4、三个大橘子，两个小橘子，榨原汁3杯。
Day 16 ：彩虹杯
做法：
恩，这个是个沙拉杯，写起来比较麻烦，大家还是去我主页看吧。
Day 17 :鸡蛋秋葵三明治+奇异果苹果汁+和田大枣+坚果
做法：
1、煮熟的鸡蛋切成小块，放在碗里，用调羹碾碎，淋入沙拉酱，少许盐，少许黑胡椒，拌匀。
2、面包片包上鸡蛋酱和焯过水的秋葵，对切开就可以了。
3、三个奇异果，一个苹果，几片黄瓜，丢到料理机里打成汁。
Day 18 ：原味厚蛋烧+田园沙拉+野生蓝莓原浆+牛奶+热狗肠+奇异果+坚果
恩，这个也比较麻烦，哈哈，每一天的食谱都有详细图文，还是去我主页看吧。
Day 19 ：神秘能量棒+野生蓝莓原浆+桔子
做法：
这个就是各种坚果、果脯混合着麦片、鸡蛋和红糖，放到烤箱里烤，简单，饱腹感极强，横扫饥饿甩士力架几条街。
Day 20 ：全麦紫甘蓝饼+南瓜小米粥+热狗肠+奇异果
做法：
1、紫甘蓝切碎、洗净，用厨房纸巾沾干水分，放入搅拌盆。
2、盆中倒入全麦面粉，搅拌均匀，然后磕入鸡蛋，撒点盐，磨点黑胡椒，搅拌成均匀的面糊。
3、放入预热好220°的烤箱中层，烤20分钟左右。
Day 21 ： 烤蔬菜+南瓜小米粥+白煮蛋
做法：
1、喜欢的蔬菜切成大小一致的块。
2、淋上一点橄榄油，撒点盐，磨上一点黑胡椒，搅拌均匀，尽量让每一块都沾上橄榄油。
3、放到预热好190°的烤箱中层烘烤30分钟左右。
Day 22 ：胡萝卜苹果思慕雪+神秘能量棒+坚果
这个看图秒懂，没啥难度，就不写了。：）
Day 23 ：菠菜鸡蛋疙瘩汤+热狗肠
做法：
1、菠菜切成小段，胡萝卜切成小丁，葱花切碎。
2、面粉里加入黑芝麻，加水，用打蛋器搅拌成细碎的小疙瘩。
3、锅里放一点油，放入葱花和胡萝卜丁爆香、炒软，加开水，下疙瘩，下全蛋液，加入菠菜，加盐。
Day 24 ：煎饺+蚝油生菜+沙拉+烤地瓜+黑米粥
Day 25 ：炒年糕+牛奶+奇异果+坚果
这个是我直接山姆买的快捷装，煮一煮就能吃了，很是方便。
Day 26 ：三文鱼卷饼+小米粥+橙子
做法：
飞饼铺个鸡蛋煎下，卷上黄瓜、紫甘蓝和煎好的三文鱼就可以吃了。
Day 27 ：煎牛排+沙拉+牛奶+坚果
做法：
这个说下煎牛排的时间吧，中火，两面各煎一分钟，三分熟，很嫩很好吃。
Day 28 ：红豆汤小圆子+蚝油时蔬+菜包+白煮蛋+坚果+桔子
做法：
红豆提前泡上，泡一夜，早上起来煮30分钟就好了，煮红豆汤的时候可以炒时蔬。
Day 29 ：原味鸡蛋羹+坚果
做法：
这个蛋羹的方子，和以前不太一样，以前我做蛋羹的时候，会先把鸡蛋打散再加水，盖上保鲜膜上锅蒸，某天偶尔看到这个方子，说是零失败，做出来的蛋羹更加嫩滑，关键是吃过的碗很好洗，当时就心动了，那天试了下，真的不错，推荐给你。
重点是，鸡蛋磕入碗里后，先不要着急打散，加水后再打散。
Day 30 ：鲜虾粥
做法：
简单说就是熬粥、腌虾、炸虾油、熬粥，哎呀，一步步写太复杂了，大家自己去主页看吧，写的很详细。
Day 31 ：抹茶芝士欧包+牛奶+梨+和田大枣
遮天着急带官宝去苏州玩，没有自己做，山姆买的欧包，热杯牛奶吃了，就出发了。
Day 32 ：自助餐
带官宝苏州度假中，酒店的自助餐，随便吃了吃。
Day 33：羊肉汤+饺子
恩，这顿是婆婆准备的。
Day 34 :牛奶全麦片+蓝莓+橙子
做法：
这个好简单的说，直接泡一泡就可以吃了，一分钟搞定，营养满分。
关于烹饪时间
我做早餐，喜欢，简单，快手，美味，美貌，这些食谱基本上都可以十几分钟准备好的。
除了虾粥时间长一点，一个半小时，要熬的久一点才能达到养胃的功效，红豆汤小圆子需要半小时，烤蔬菜需要半小时，这种时间长的我一般都是放在周末。
以下是我个人常用的方法，可以帮助你更加快捷的准备早餐
1、充分利用定时功能，面包机定时做面包，电饭煲定时做粥，蒸锅定时蒸汤，真心省时省力。
2、利用冰箱冷藏发酵功能，比如说上文的司康，提前准备好面团，丢冰箱，第二天起来刷层蛋液丢到烤箱里，就可以洗刷去了，洗刷完了，香喷喷的司康就烤好了。
3、还是充分利用冰箱，提前把第二天要用的菜，洗干净，甚至可以该切条的切条，该切块的切块，装到密封袋里，放冰箱冷藏，第二天起来，直接做就可以。
4、比较难煮的红豆、绿豆什么的，也可以提前用清水浸泡一夜。
5、规划，规划，规划，最好是周末就想好下周要怎么吃，准备好相应的食材哦，最尴尬的就是早起来想做早餐，发现冰箱空空如也，然后很无奈的去买个菜包子。
碎碎念
不知不觉就已经34天了，我想我会继续坚持下去，为了我的他，也为了我自己。
有的做法写的比较简单，有不清楚的可以去我主页看，每一天早餐的详细做法都有，或者留言给我也可以的哈。
最后，祝你每天开心，早得一人心，白首不相离。
END
每天早晨自己做早餐，发布早餐做法和随笔小文，感兴趣的话，就关注我一起来愉快的玩耍吧。
跟我一起，365天早餐不重样。
记得点赞喔。：）
