《越书写越明白》方糖学后感
文/李东
感恩付老师的精心带导，感恩伙伴们的真诚陪伴。在这三个月的方糖小组学习中，让我收获了很多。我们一群人，周四相约来到工作室，大家毫无掩饰地叙说着自己的故事。听大家的故事内观自己的生活，特别是大家聊到关于生命的课题，随即又推荐了几本关于生命方面的书籍。《此生未完成》、《重生手记》这两本书，让我更加认识到生命的厚重，过好平凡的生活，把自己的命照看好。通过深呼吸，练习临在，时时觉察自己，真正地跟自己的身体念头链接在一起。付老师又推荐的一行禅师的几本书《正念的奇迹》、《与自己和解》、《和繁重的工作一起修行》，通过读这些书，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你学会活在当下，学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟内变得心平气和。刚开始大家带着焦虑，至少是对自己现实的不满。经过三个月的学习精进，大家脸上洋溢着舒展的笑容，更加亲和自信。作为唯一的男士，刚开始我是为了陪伴春桃而来，没有想到最后受益的却是自己。
1、 三个自己：认识自己、疗愈自己、活好自己。通过冥想，重新找回那个过去的自己；通过冥想，憧憬20年后那个未来的自己；通过书写，疗愈过去那个未曾满足或受过伤害的自己；通过书写，记录自己当下的情绪，让自己更加平和地面对一切；用未来目标的那个自己，来指引当下自己的生活。
2、 三个明白：写明白、听明白、活明白。书写是与自己的灵魂交谈，遇到痛苦之事，通过书写，你可以从痛苦中解脱出来，你成为一个认识者，借以外界的这些经历让你去认识人性和这个社会。遇到可喜之事，书写是甜蜜的重温，把快乐藏进自己心灵的保险箱。不管是痛苦之事还是可喜之事，通过书写，把外在的生命经历转变成自己内在的心灵财富。一句话，不管什么情绪，坐下来写写，把自己写明白。同样的道理，我们生活在这个社会之中，面对我们的家人特别是孩子的时候，我们尽力去引导他们通过书写，去写明白。如果不能，至少在他们有情绪的时候，我们尽量让他们将自己的情绪走完，我们不要去中途打断。面对他人，我们学会倾听，听明白成为一个智慧的倾听者。通过书写，通过画自己的生命轴，通过展望未来，越来越清晰未来的自己想要过怎样的生活。
3、 手帐管理：规划时间、规划人生。我坚持日记打卡快一年时间，之前我仅仅是把他当作一种记录生活的流水，偶尔加些心得感悟，但是成长不快。通过这三个月的方糖学习，让我最受益的工具就是手帐管理。他的功能不仅仅是流水记帐，复盘自己当天的生活感悟。通过手帐管理，目的是为了更好地去规划自己一天的时间，将自己一天有限的时间用在最有意义的事上。加上自己生命品质的每天修炼，让自己的每一天变得有意义，一个月是每一天的累积，一生是每天每月每年的累积，从而让自己的一生都变得非常有意义。
4、 七个人物法：通过七个人物法，找出自己生命中的七个学习榜样，列出他们身上的三个优秀特质，分析归纳成自己最想要的生命品质，用这些生命品质去要求自己每天的言行举止，每天加以修练，最终活成自己想要的样子。同样也可用七个人物法去引导自己的孩子。
这三个月时间，正是知宇若雨刚住校，他们的不适应直接影响到了我的情绪。我开始变得焦虑和不安，感恩付老师每天智慧的引领，学友们每天正能量的分享，让我走出自己情绪的低谷期。我的转变，孩子们也变得更加积极阳光。几次学习后春桃也爱上了方糖。方糖小组的学习，它将成为我人生中很重要的一部分经历，有些学习工具将会指引我一生的生活。特别是通过书写，让我看见过去自己的不容易，因为看见，所以懂得。因为懂得，所以我会更加珍惜现在所拥有的一切。再次感恩付老师的引领，感恩伙伴们的真诚陪伴。说到不如做到，做到不如坚持做到！
