不知道大家是否会有这样的感受：1.我昨晚熬夜导致今天赖床了，这一天都带着负罪感。
2.说好了减肥，刚刚我又贪嘴了，特别讨厌自己。
3.今天的工作进度又拖延了，本来计划好的工作都没有去做，晚上就因此焦虑。
4.我又刷了两个小时短视频，打了两个小时游戏，我自己很讨厌，但越刷的时间久，越出不来。
5.最近我干啥都提不起精神，只想躺平摆烂，我觉得我真的遭透了。
6.刚刚和同事/朋友/家人/男友，因一件小事起了争执，我现在一直困在这件事的情绪里出不来。
7.原本定好的计划被打乱了，非常难受失望。
等等等等那种由于没做好事情，而产生的焦虑内耗对自己不断的否定，就像是深陷在淤泥中，越挣扎越陷的深。其实解决这个问题，很简单的一个八字口诀就是：接纳自己，活在当下。接纳自己任何好的或者不好的状态，
活在此刻，不为过去遗憾后悔，也不为未来担忧迷茫。错过了太阳，就不要再错过月亮。
错过了过去，就不要错过现在。原本做好的工作计划，我又拖延了，还有好多没完成。此时要做的，不是焦虑，不是否定自己，而是立马开始去完成你未完成的。想再多也没用，唯有行动才能拿到你想要的结果。最近状态特别不好，工作也没劲儿，还特别放纵自己胡吃海喝。
与其你一遍遍地否定自己：为什么我是这样，我好讨厌自己。
与其你一遍遍把负能量加给自己，让自己整个人不堪重负……倒不如，接纳你自己。
告诉自己：人生最短也有七八十年，一年有365天，我就让自己停一下，歇一歇，放松个几天也没关系的。在你放松的情况下，你可能会想说，我去搞搞工作吧，我去看几页书吧，我去锻炼一会儿吧。接纳自己并不意味着不再努力奋进，
接纳自己意味着爱自己本来的样子，我们往往在自己很认真很努力的时候，没有肯定自己，反而会在自己稍有停歇，情绪不对的时候，就否定自己。我们只允许自己上进努力，不允许自己停一下丧一下摆烂一下。好的坏的，都是我们自己，我们应该无条件爱自己。人只有在接纳自己的时候，才会发现，幸福其实很简单。可能上边的解释，还不足以让大家信服。有些姐妹会说，我真的无法接受这样的我自己，我就是会沉浸在这种状态中，我做的不足够好我就应该否定自己。那从另外一个角度来解读。
我们团队最近在读《秘密》这本书，这里有一个很重要知识点就是：任何事物，只要专注于它，你就是就在创造它。当你专注在某个事物上——不论它是什么——其实你就是在呼唤它来到你的生命里。很好理解就是：
你专注美好，就会收获美好。
你专注于负面的情绪，那你只会有源源不断的更多的负面情绪。你专注于否定自己，觉得自己这也不好那也不好；专注于沉迷过去的事情，那么你创造的，就是种种不好，我们只会让过去的事情一直缠绕着我们。有一句话是：
你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。当我们不停地否定自己，讨厌自己，内耗自己，或者处于生气愤怒烦躁伤心这样的情感情绪中，我们是无法拿回掌控自己的力量的。就是你会有很深很深的无力感，迈不开腿，走不出来。
一先允许先接纳
二识别它解决它
加油吧
