今天，来谈谈情绪话题。
此刻，情绪挺稳定的。就是最近每天写文熬夜，睡眠不够，质量也差，所以本想认认真真酝酿文章结构，无奈脑袋已开始昏昏沉沉，思路不是很清晰了。
大脑有些不受控制。
加入成长营知识星球也有两个多月了，从一开始的目标管理，底层思维，到自律，到情绪主题，倒也确实深有感触，并不觉得300块钱的费用毫无意义，而且还很值。
星主这次发布的情绪主题帖，我看得很仔细，很认真。然后也思考了很多。
当然，所有这些理论啊，实例啊，端出来摆在大家面前，无疑都要说：“道理我都懂啊，可就是临时遭遇事情了就把控不住情绪。”
话是没错，大家都深有体会，谁都有把控不住情绪的时候。就看遇到的是什么事，若是小事也就罢了，倘若是大事，这情绪失控，就会酿成悲剧，带来灾祸。
我们每天在新闻上、网络上流连，全世界每时每刻、每个国家每个城市每个角落，都在上演着不同人的不同情绪失控的故事。
学校里，同学之间吵架情绪失控，家庭里父母孩子吵架情绪失控，工作中同事之间吵架情绪失控，公交车上，乘客坐过站与司机吵架情绪失控。这一幕幕常常酿出无数原本可以避免的悲剧。
想想，情绪失控真可怕。
01
情绪，每个人都有，与生俱来的。刚出生的婴儿，饿了，尿了，情绪还挺大的，哇哇哇放声大哭，吃饱了，安逸了，不闹情绪了，乖乖睡觉了。
小孩子不懂得控制情绪，俗话说“六月天小孩脸”，说变就变。孩子表达需求、表达意愿，最直接的方式就是，高兴了大笑，不开心了大哭，得到了满足，得不到就闹。
这也叫本能，是基本反应。
随着慢慢长大，在家里，如果父母能够营造一个和谐温馨的家庭氛围，孩子较少受到刺激，成长过程中情绪就会平稳舒缓，遇事也会不慌不忙，淡定从容。
这是情绪开始与意识、与后天形成的认知发生关联了。
如果父母是情绪失控型，遇到事情就暴跳如雷，整天吵架，或者打骂孩子，就会让孩子从小生活在动荡不安，起伏不定的紧张氛围里，越长大越变得不会管理情绪，甚至放纵情绪，滋生更大的负面情绪，比如暴躁、易怒、恐惧、抑郁等，然后再把这种情绪带到社会，带给自己的下一代……
现如今这样的人是真的越来越多了，因为社会压力的增加，生活压力，工作压力，学习压力，经济压力，各种，大家的情绪都变得越来越焦虑，遇事总不能平心静气，导致很多不可预见的恶性事件发生。小到口角之争，大到杀人越货。
人们都很困惑，都在咨询和探讨如何管理情绪。
每天早上起床，因为熬夜睡不够，很想赖床，又担心上班迟到，无可奈何，就有起床气，情绪不佳。上班堵车，道路拥挤，越发添了情绪。办公室工作一件接着一件，忙得晕头转向，下班时间已到，却还要努力赶任务，饿着肚子加班到很晚。什么996，什么007，完全活到失去自我。
回到家里，孩子的吵闹，家人的唠叨，柴米油盐姜醋茶、煤气水电物管费的烦恼，挤得满心满脑，身心俱疲。
没有娱乐，没有休假，没有放松，没有安慰。所有时间里，永远只有负面情绪。
一旦负面情绪塞得太慢，总是要爆发的。
02
那么，我们该怎么办呢？
首先掌控自己，要和情绪做朋友。学会对情绪进行分析和管理。
在情绪发生后，写日记做记录。记下在情绪最冲动时发生的事情（起因经过），当时的真实想法（情绪感受），以及之后的情况（事后结果）。
然后去反思，当时为什么要那么激动。最后会发觉，当时激动的事情只不过是微不足道的小事，以后遇到了也许就不会再冲动爆发。
另外，一旦意识到自己开始变得情绪失控，要马上唤起意识，主动制止，跳出自己的视角，以第三者视角去观察自己的极端情绪，不要放任自流，任其发展。
03
情绪管理的八字箴言：堵不如疏，防不如治。
星主曾说，从心里学的角度讲，情绪是一种非常高级的大脑活动，拥有很高的处理权限。
也就是说，一旦你被激起了情绪，大脑就很难按照正常的思维方式去处理问题，而是被情绪牵着鼻子走。
糟糕的情绪，会无限放大你所经历的事情。再小的事情，最后都可能在情绪的助推下变得不可收拾。
经常被情绪牵着鼻子走，你不知道哪一次就会在情绪的影响下，一时冲动做出十分错误的选择来。
所以，一定要分析思考自己是在面对什么事情时候，会产生情绪失控，或者情绪低落。然后从源头上控制对情绪的输入。
比如很多人听到一些伤感的音乐，看了一场悲情的电影，熬夜或通宵睡眠不足，又或者睡到次日黄昏，独自一人时回忆过去伤心的往事，困惑自己的理想和未来等等，都会无形中造成情绪低落。
这个时候，要有意识地回避，尽量不要听伤感的音乐，看悲情的电影，不要熬夜睡懒觉，独处时不要回忆过去，尽量做一些快乐的事。比如看正能量的电影，听节奏欢快的音乐，多做户外运动。
另外就是，学会疏导情绪，遇到不开心、烦恼的事情要学会跟朋友、跟家人倾诉，交流。或者练练沙包，释放一下压力，要寻找一个合适的转化或彻底宣泄的途径，把负面情绪疏导出去。
04
人生并不是一帆风顺的，总会遇到许多坎坷和烦恼，我们一定要和情绪成为朋友，而不是让自己成为情绪的奴隶。
学会了情绪管理，就能从容面对生活里的困难。
二十多岁，是一个人情绪稳定能力的分界线。能够掌控自己的人，开始有意识地、尽量避免强烈情绪的突然爆发，成为情绪的主人；有些人则仍然像青春期的孩子一样，情绪一上来，任由它放大蔓延，不管不顾，最终成为情绪的奴隶。
所以真正的情绪管理，就是掌控自己。
掌控自己，是一个循序渐进的过程，人是有意识的高级物种，可以有意识的养成情绪管理的习惯。做个积极主动的人。
只有能够掌控自己的人，才是真正走向成熟的标志。才能在人生的道路上越走越顺利。
