1：食物
甜品会让人大脑产生多巴胺。多巴胺是让人产生快乐之感的物质。适当的食用巧克力，小蛋糕都是不错的选择。但是这种快乐的感觉持续的时间不会很久，所以如果是长期的抑郁患者不推荐。否则不但没达到效果，反而会有肥胖的风险。很多肥胖人士变胖的根本原因就是抑郁后暴饮暴食。
素食更容易让人心静，这也是为什么自古以来有出家人吃素之说。现在很多素食餐厅的素食做得很精致，口感也经过改良，吃起来并不觉得寡淡。素食餐厅一般也比较古朴静谧，容易让人平静下来。孙俪每逢初一十五都吃素，平时抄写佛经，将生活禅意美学释放得淋漓尽致。所以，娘娘一出面几乎都是笑口常开。长期早晨一杯蜂蜜水，日常素食，心情肯定会有改善哦。
适量的酒。少量的酒让人微醺，这时候也是较难控制内心的负面情绪的，平时话少的说不定借助酒精的力量，可以一吐内心的不快。平时太过压抑内心悲伤的，可以借助酒精的力量顺着难以自持的泪水将悲伤流出来。当然，具体情况具体分析，若是少侠酒品欠缺，不小心喝多了容易大声嚎哭的就尽量避免此类方法了。（记得毕业聚餐那会，我们班最温婉的江南小女子喝醉后在酒店一会大声嚎哭，一会狂笑不止，酒醒后什么都不记得了。感慨其一世英名啊。。。。）
2：购物
我不推崇电视剧情节里扫荡式购物，除非你不差钱。我说的这个方法比较适合我这类计划经济生活的人吧。平时喜欢什么东西却舍不得买，暂且放在收藏夹。一段时间过后，你会发现你对其中一些东西的欲望并没有那么强烈了，甚至一点也不喜欢了，这时候清理一番，仍旧喜欢的继续收藏着。
如果哪天心情不好，果断下单，满足一下自己，让自己的幸福感up一下下。
也可以在日常手账本上写下一整年的愿望清单，然后通过自己的努力将喜欢的东西一件件买回来，这种幸福感会更持久。
3：环境
越是人多的地方你越容易遇到一些生活小插曲。我妈每次出门逛街总能有发现，拉我看些有趣新鲜的人和事物。路上偶遇小宝宝，小小的互动后宝宝那一笑感觉世界特别有爱。
随处看看身边的陌生人怎么认真生活的，咖啡厅里听听别人是如何畅谈人生理想的。安静的茶室静静打禅，品茶悟人生。听邻桌小情侣怎么谈恋爱的，感觉特别刺激。
公园里空旷的草地让人心旷神怡。一汪湖水足以让人内心平静。
4：找朋友出来聊天
如果你有几个靠得住的朋友，同学，同事，不防约出来聊聊天。聊完不但自己轻松，两个人的心会不自觉更近。你将内心的秘密分享给别人，别人会觉得你是信任他的，他不但替你保守秘密，还会将心事分享给你。你们之间的关系从此和别人不一样了。你们之间了解更多，嫌隙更少。一般有相似经历的人会容易走到一起，因为没有人比对方更懂你。或者互补的人也会成为好朋友，因为你有的我没有，我有的将完美你，不完美的人一起也许会成就更完美的自己。
如果你害怕身边的人知道又急于倾诉，找个按摩店做个足疗推拿也是不错的。现在很多技师大多经过培训，从推拿技术到沟通技巧。你会发现不再是过去那种胡侃了。说不定，你未解开的心结，一个陌生人在给你身体放松的一个小时里给你解开了。
5：运动健身
很多人都说，我情愿身体上的苦累，也不愿精神上的伤痛。其实，换个角度想想，那是因为社会在进步，你的生活比过去好很多了。真正苦痛的人，身体和精神双重压力，以至于来不及想象自己到底先选择解脱哪个，因为哪个苦痛都抛却不掉。幸福有时候是需要比较的，没有对比就没有伤害，你根本不是最不幸的那个。
如今越来越多的人喜欢跑步，练瑜伽。因为通过身体的劳累大脑可以产生出一个叫内啡肽的物质，使人增加愉悦感，身体上的疲劳也容易让人没多余的精力去想那么多的烦恼。坚持运动后体态轻盈了，身体结实了，心情又会变好。
6：写下心事
比如，在简书码码字，不想让人知道就写日记。希望倾诉就投投稿。
再抑郁这些也不要做
1：黄赌毒
我觉得通过这类方式发泄内心不快的，都是不值得尊重的。与其说是发泄，不如说是自甘堕落的借口。有健康才有将来。不要一时任性，以免将来遇到幸福了却难以把握。
2：抄底式血拼
虽说风吹鸡蛋壳，财散人安乐。但是没有钱是万万不能的。你还是要留着它们为你服务。
3：熬夜
有的时候，你就是莫名的悲伤，你无力改变现状也不知道何去何从，于是一个人盯着冰冷的电脑屏幕，百无聊赖地刷着手机，孤独地泪流满面。日复一日，年复一年。
亲，你熬的不是夜，是寂寞。你感动的不是别人，是自己。
何不去简书写点什么，至少，有产量在那里。有朝一日，当你再次无聊地打开手机，突然发现自己过去的生活是这样的精彩。
病理性的抑郁我不太懂，已经上升到要靠药物维持的还是要请专业的心理医生辅导。
抑郁的对立面就是幸福，如果你觉得做什么会让你幸福，那么你就去争取吧。抑郁大部分都是有根源的，一般来自于人际沟通不善（包括夫妻、父母、同事等），自我价值怀疑（工作、学习、家庭），对未来方向的迷茫（每个年龄段都会有）。我自己本身是极易受环境影响的性格。所以非常容易抑郁。而我是属于宁愿内伤也不愿伤人型，所以常常会反复抑郁，因为症结未解。有时候就算吐露心声也还是效果甚微，现在觉得是自己格局不够大，考虑问题不够全面。与其抱怨现状，不如努力改变。所以，今后更多的是考虑如何解决问题。
坚强地共勉之。
