作息管理

R90的睡眠方法：90分钟为一个睡眠周期

睡前：

1、泡脚；

2、喝牛奶；

3、冥想；

4、手机不带进卧室；

5、阅读；

6、复盘。

起床：

1、不要立刻起床有一个缓冲；

2、不要拿手机看；

3、冥想；

4、发倒计时朋友圈；

5、清空手机聊天记录；

6、书写晨间日记。

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