今天一早盥洗后如往常开始写作，现在我都会先看一下简书有没有新的评论，以适时的回应读友，同时也做为写作技巧与方式的改进参考，希望能改善运用文字表达的能力，以及做为写作方向的指引，总希望在自我锻练和分享自己的经验与观点的同时，也能够引发读友的共鸣，在心灵成长路上有些助益，那就非常有意义了。

刚才就看到TinaHong_2741读友，在昨日“律则：集我群成众成就自己（61）”这篇文章留下评论说：“上了很多课，在林老师课上学的练习，是我坚持的最久的练习。因为简单，因为有效，也因为老师总是用至简的语言讲述至深的道理。记得喝水，打卡12天，我的生活真的发生了切切实实的改变。对孩子更耐心，对自己更耐心，以前孩子身上常让我觉得很恼火的事情，现在常常用好玩的方式跟孩子一笑了之，我不再要求孩子，孩子自己就发生了改变。老公说我最近的身体和精神状态都很好。谢谢林老师，也期待林老师的俭易正坐练习。”

我非常开心的看到她努力练习之后所获得的丰硕成果，拥有了耐心身体和精神状态都提升了，小孩也自己朝正向发展，更重要的是老公也感觉到了。我认为自己感觉再好都不算数，只有和你常常相处的朋友同事或亲人，感觉到了你的不同，给你肯定和赞赏并和你更亲近，这才是真正的成长。常常看到很多朋友一头栽进心灵成长的道路，开始参加各种类型的工作坊，清理了被自己压抑已久的情绪，多年的郁郁心结被解开了，感到特别的自由与放松。学到了许多理论和技巧，很兴奋的就立刻套在工作和生活上来运用，来改善自己和增进成长，这原本是好事，但如果使用不当，可能会产生反效果。

我在开始接受“同理心”还有“PET”的训练时，大部份的精力放在核心理念的研究上，理论次之，技巧的练习更次之。我的同学不是谘商师就是准谘询师，或是有志于成为“助人工作者”的人。在他们身上看到太多急于助人而产生反效果，使用了正确的技巧却获得负面成效的结果。感谢我的小伙伴们，用一次又一次的实例，让我少走很多弯路。他们都说我“技巧平平，成效服人”，因为每当心有委屈，找技巧很好的同学谘询，从理论上讲都对，技巧也无可挑剔，但心里就是不舒坦，问题还是没能解决，最后找上我聊聊之后，居然就自己找到情绪出口化解郁闷了。

有一回参加一个四天三夜的工作坊，大家都住在风景优美的阳明山上，每天晚餐前我们有半小时的空档，我和同学在小山坡上的停车场欣赏夕阳，同时分享着学习成果。我的方向有点朝着到教室，在我们聊了十多分钟后我看到一位熟悉的身影从教室内走出来，是我每天一起工作的好友，她加入门边的一群伙伴，没多久又走到左边靠花园的一群，不到三分钟又移至广场中的一群，没多久她又离开了，并朝着小山坡走上来。当她走近时，我才看清楚她脸上挂着两行泪水，带着十分愤怒的神情，手上拿着机车钥匙，气冲冲的走向我们。当她走近，我啥话都没有说，就紧紧的抱住她，她也没说话，头就靠在我的左肩死命的哭，没多久我衣服肩头的部份全湿透了。我们始终都没开口问她怎么回事，只是完全让她哭个够，她哭完后抬头对我们说，她原是要来骑机车回家，因为太伤心又太生气了，决定不再继续后面的课程，同学们让她太愤怒了。

我这才开口问她发生了什么事？她说本来刚才课程中一个藏在心里的一个纠结浮上来了，觉得伤心难过想找人倾吐，出到教室门口看到同学就诉苦，没料到大伙突然就治疗师上身了，纷纷用“同理心”“积极聆听”⋯⋯等技巧对我，靠！把我当病人啊！让我十分生气，所以离开这些人转到另一群去，没想到换到哪都一样，这些手法我太熟悉了，现在这样被对待感到特别的愤怒。原来的伤心没解决还加上这新的奋怒所以这课我上不下去了，我不想再看到这些人。谢谢你啥话都没说，让我一路哭到底，现在我情绪过去了，我可以继续课程，不回家了。

哈哈！我就这样误打误撞的做了一个十分成功的个案，我学习到态度比技巧重要，要关心人，不要关心技巧。处理情绪，不要处理问题。问题的解决方案要留给对方自己去决定。我们学到的方法和技巧是用来锻练自己，精进自己的，千万别拿来要求别人，或希望他能照理论所说的那样的理想状态对待你，一来他没学过完全不知道，二来我们自己也不见得做得到。三来没有人喜欢被要求。还是先把注意力放在自己身上吧！先練記得喝水，积攒优质“注意力”，未来再进阶，因为学习“外在顾虑”关心到他人的需求至少要十倍以上的“注意力”才够的，能否妥善处理好人际关系，人们是否愿意和我们更亲近，那才是心灵成长成效的真实检验标准。