一、不要把坏情绪留给自己的家人。很多中年人在工作中唯唯诺诺，回家之后却把自己的坏情绪带回家，带给自己的家人。其实，这正是无能的表现。家人是陪伴你一生的人，也是你最应该亲近的人，如果总是把坏情绪带给自己的家人，天长日久积攒下来，夫妻感情和亲子之间的感情就会受到极大的破坏。到时候，后悔莫及的时候却发现已经不能挽回了。
二、不要因为小事发脾气。其实真正在我们生活中让我们不得不爆发的大事，细细算下来，并没有几件。很多人都是为了柴米油盐的小事，甚至是一句不顺耳的话，就开始雷霆大怒。其实，生气是一种表达我们内心愤怒，维护自己权利的有效手段。但是有的时候，小事的计较反而会让我们越来越依赖生气这种情绪表达，而不能正常沟通来化解矛盾。遇到原则性的大事该生气就生气，小事上就不要太过于计较了。
三、生气前先问一下自己值不值得，不要直接发火。有些人人到中年了但还是脾气暴躁，遇到事情不过脑子，直接把怒火发泄出来。这样的人看似过得非常爽快，但是往往会为自己的怒火付出很多惨痛的代价。生气之前先给自己留一个缓冲期，问一下自己这么盲目地发火到底值不值得，而不是每次习惯性遇到不开心就直接开始发火模式。这样，就可以避免很多本不该爆发的情绪。
四、学会管控自己的情绪，而不是运用集中爆发的形式。很多时候，怒火不是因为一时一地的矛盾，而是在发火的人心中已经积攒了很久，只是在片刻之间爆发罢了。其实这样的情绪在开始产生的时候，就必须要引起注意，而不是等到忍到忍无可忍的时候再集中爆发，伤害了别人也伤害了自己。学会管控自己的情绪，在日常沟通的过程中纾解情绪，或者是通过运动等方式让自己的情绪得到派遣，是有效避免脾气集中爆发的好办法。
五、想要发火的时候考虑一下后果。每个脾气暴躁的人，应该都会因为自己的坏脾气而吃过亏，对自己的暴脾气负责过。但是这些人大多数在下次情绪爆发的时候，早就把上一次的惨痛教训忘记了。因此，想要发火的时候，一定要考虑一下后果，问一下自己上次这样做究竟带来了什么后果。吃一堑长一智才能真正刻制自己的情绪。
六、学会用平和的心态面对这个世界。很多人的火气，归根结底是一个心态问题。人到中年，对很多事情都应该采取看开看淡的态度，而不是像年轻的时候一样冲动冒进，唯恐自己被别人看低了。人到中年，一定要学会心态平和，修炼一颗平静的内心。在独处的时候能做到平和平淡，在与人交往的过程中就不容易爆发性地发脾气了。
