升职加薪是每一个职场人梦寐以求的，而能不能升职加薪，取决于个人能力的强弱，因此如何快速提升能力，让自己脱颖而出，就成为当代职场人非常关注的问题，但是人们在焦虑自己能力不足的同时，往往陷入头疼医头脚疼医脚的怪圈，在五花八门的能力培训的课程中更加迷失自我，赵周老师在《这样读书就够了》第五章提出，学习力是元能力，比如PPT制作、演讲能力、时间管理等均是外显的、皮毛的花招，真正决定一个人能走多远的，是学习力，这种相对内韵，起到支撑作用的能力的能力。

那么怎样提高学习力？学习力就是学习的能力，包括三个要素：分析与整理信息的能力，追问与反思信息的能力，内化与应用信息的能力。提升学习力，要从提升这三个要素开始，在这里详细介绍前两点。

一、如何提升分析与整理信息的能力

在这个信息爆炸的时代，在这个号称移动阅读的时代，别的传媒暂且不提，仅仅通过一部手机，我们就能接触成千上万的信息，各类新闻app,比如一点资讯，腾讯新闻，今日头条，天天快报等，积极推送时事热点，而微信公号、简书等许多自媒体，则就事件本身阐发自己的观点，每天看到手机后台堆积着多条未读的新闻推送，每天打开微信就看见近一百多个订阅号的未读消息提示，这么多的内容肯定不能看尽，我们在对这些信息的提炼筛选的过程，就是学习力提升的过程。

我们要善于解读信息，善于区分知识和信息，知识和信息是相互包含的关系，所有的知识都是信息，但是信息不一定是知识，赵周老师说，将知识粗略地界定为：由专家或权威给出的、包含了一定上下文的信息。知识是对我们有用的，而信息则是没用的，没用的我们就不去浪费精力去关注，那么如何在界定信息和知识的过程中提升学习力呢？赵周老师提出，为信息添加上下文，即追问信息的前因后果和明确适用边界。

①追问前因后果

前:看到信息第一件事就是问，这件事对我重要吗？为什么？作者是怎样得出这个信息的？因:关于原因，作者提出了哪些假设？是怎么样验证或排除这些假设的？还有其他可能性吗？后:若依从信息去做之后会怎样？对我的好处（效果）是什么？果:不这么做的后果是什么？不改变的问题有多严重？

②明确试用边界适:有没有相反的观点？有没有不支持这个观点的实际案例？用：要这样做得具备哪些条件？什么情况下是不管用的？边:有没有类似的信息？其他领悟等如何看待类似的问题？届:无论是相反的还是类似的信息，和这个信息的真正区别是什么？交界在哪里？

这些问题不必都问，“当遇到新知识时，能否熟练和适当地应用这些提问，可以体现一个人的学习能力。”

好的，我们来实践一下，打开你的微信订阅号，会有很多未读消息，人们常常被标题吸引，点开就去读，什么明星八卦，什么时尚穿搭，想想看，你在这些无用的消息上浪费了多少时间？是不是细思极恐？仅凭第一个问题“这件事对我有用吗？”，就会帮你过滤掉相当多的信息。下面我会点开“孩子到底该不该看电视，五岁前千万别忽视这一点”。

为什么这件事对我重要？

因为我两周岁的儿子迷上了看电视，只要在家就要把电视剧打开，一看就是两个小时以上，看电视有很多坏处，长时间的看坏处就更多，我们和儿子斗智斗勇，疲惫不堪，想借鉴下其他人怎么做的。

作者提出了哪些关于原因的假设？是怎么验证或排除这些假设的？还有其他可能性吗？

作者援引美国儿科会的研究，提出观点：孩子过早和过度看电视，对其成长往往弊大于利，会有很多无形的危害。然后作者举出了一些危害:影响孩子的想象力；影响孩子的意志力，破坏孩子的语言发展；摧毁孩子的心理健康。

当然看电视只有坏处吗？当然不是！

作者引出加拿大学者做的研究，实验证明了，适当看电视可以促进儿童的认知发展，过度沉迷才有问题。

还有其他可能性吗？看电视既有好处又有坏处，那到底看不看啊？作者的回答是看！怎样看电视，贵在引导，而不在于堵截，要约定看电视的时长，寻找替代品，转移注意力，同时利用电视，培养孩子的自控力。

若依从信息之后，对我的好处是什么？解决了孩子长时间看电视的问题，增加了亲子之间的沟通，减少亲子之间的矛盾，慢慢培养孩子的自控力，引导孩子多读书。

不这么做的后果是什么？我儿子看电视成瘾，眼睛可能近视和散光，而且亲子之间的矛盾会越来越大，影响孩子的身心健康。

适用边界方面:

有没有相反的观点？有没有不支持这个观点的案例？

对于低龄的孩子，规定看电视的时间和培养自控力有点不适合，但是转移注意力还是比较适合的。

要这样做得具备哪些条件？什么情况下是不管用的？

适合大点的已经懂事的孩子，约定看电视时长这一点在孩子心情好的时候适用，他生病闹脾气的时候不适用。

从前有没有类似的信息？其他领悟的人如何看待类似问题？

类似问题如孩子沉迷网络怎么办，有的人支持铁血政策，让孩子去行走学校，接受军事化教育，戒除网瘾，而有些人手段柔和，认为孩子沉迷电子世界的根源是现实缺乏温情，提倡父母多关心孩子，多和孩子沟通交流。

类似的信息，和这个问题的交界在哪里？

都是孩子沉迷于虚拟世界中，问题的根源都在亲子关系，父母对这种问题的处理，体现了父母是把孩子当成自己的附属，还是把孩子当成与自己平等的生命去对待去尊重。

二、追问和反思的能力

王阳明说，要知行合一。苏格拉底说，未经反思的生活不值得过。生活中的经验是重要的学习资源，只有经过有洞察力的追问和反思，经验才能变成智慧。

那么如何追问反思呢？

追问前因后果前:为什么这件事对我很重要？是怎么出现这个问题的？因:都有哪些关于原因的假设？怎么验证或排除这些假设？还有人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？后:若这个问题解决了，最好的结果是什么？那是我期待的吗？果:如果我什么都不做，会发生什么？明确适用边界:

适:有没有人不同意我对原因的假设？有没有人不符合这个假设的实例？用:要解决这个问题，需要具备哪些条件？这件事可以用其他什么方式来完成？边:有没有可供借鉴的情况？其他领悟/行业/人如何解决类似问题？界:无论是不同的意见还是类似的问题，它们和我的思路的真正区别是什么？交界在哪里？

好的，同样我们也来实践一下，在便笺上写下你的问题，然后从八类提问开始了解你的问题，爱因斯坦说，如果我有一小时来解决一个问题，我会花55分钟去思考问题本身，5分钟去思考解决方案。

用尽可能短的语言写下自己的问题：宝宝两周多了，晚上总是醒，令家人疲惫不堪。

为什么这事对我重要？是怎么出现这个问题的？宝宝睡不好觉，不利于他身体的成长和健康，更让家长疲累。同龄的宝宝都睡整夜觉了，他却晚上总是醒，加上单位越来越忙，回家急需休息，孩子每晚熬夜，家长越发难以忍受。

都有哪些关于原因的假设？怎么验证或者排除这些假设的？还有其他人能帮我思考，给出更多可能性吗？缺钙?每天补充伊可新，应该不缺，肚子不舒服？可搂搂抱抱在客厅转转就又睡了。

婆婆说是有尿，穿纸尿裤没法判断，且试图把尿宝宝总是大哭拒绝，咨询过育儿师，育儿师建议晚上不穿纸尿裤，这样就能判断是不是有尿。

这个问题若是解决了，最好的结果是什么？

宝宝和家人都能安心睡了，也更能促进宝宝身体健康成长。

若这个问题不解决，长此以往，会有什么后果？娃睡眠质量差，影响身体健康，最主要的是家长崩溃。

适用边界方面适:有没有人不同意我对原因的假设？有没有人不符合这个假设的实例？

问了很多妈妈，看了几本关于幼儿睡眠的书，再考虑到孩子睡前有喝奶粉的习惯，基本确定孩子夜醒是因为有尿憋的。

要解决这个问题，需要具备哪些条件？

解决宝宝晚上夜醒的问题，就要解决宝宝晚上尿尿的问题，大人晚上不再给宝宝穿纸尿裤，需要家长拿出一段时间来培养宝宝晚上起床排尿的习惯，这需要耗费更大的精力。

这件事可以用其他什么方式来完成？

让其他家庭成员来培养宝宝半夜如厕的习惯，毕竟别人要吗不上班，要吗单位很轻松。

有没有可供借鉴的情况？

邻居家的宝宝几个月就开始把尿，晚上基本不用纸尿裤，一周多的时候晚上有尿就醒了让父母把，我们一直信奉不把尿原则，结果我儿快三周了，排便一直是个问题。

可借鉴思路和我的思路真正的区别是什么？

区别就是作为上班族的妈妈，晚上训练宝宝排便实在是精力跟不上，而宝宝晚上又爱跟着我睡，现在的关键又转移到了，如何让宝宝晚上跟着其他的家庭成员？

经验经过追问和反思可沉淀出信息，信息经过分析和整理可升华为知识，知识经过内化和应用可转化为能力。行动带来新的经验，阅读带来新的信息，反思带来新的知识……

就像教育家戴维·库伯的经验学习圈模型:

学习的起点是人们的经验，然后是对经验进行反思，再系统化和理论化，最后是行动，行动中如果出现新问题，则又开始又一轮的学习圈，如此循环。（插图）这样学习者的能力可以不断在体验和反思中循环、上升。这就是所谓的知行合一，所谓的学习之道。