心理咨询是一种什么样的体验呢？（一）

    心理咨询，是一种什么样的体验呢？咱们今天花一点时间，一起来聊一聊。

1

    来自朋友们的疑惑，当下很多人对心理咨询很感兴趣，一些有需求的大龄剩女、企业HR们、教育机构的老师们等各行各业的有志之士，前仆后继的投入这个行业中来，也许是为了解决自己内心中的困惑，也许是想帮助身边的朋友们，也许是有着更为重要的人生目标，无论是哪一个，都应当得到祝福和鼓励，简而言之，这是我们遇到瓶颈时候的一种尝试和解决之道，不应被妖魔化，更不应神化。

2

    作为一位来访者，这是对有着想要解决问题，改变现状的人们的一个简称，即：“来访者”，就着“某些问题、困惑”想要得到“发现、解释、改变”的“来一起工作的人群”。

可能上一秒钟，还有一些困惑，于是便来一起工作，就成为了咨询工作中的伙伴，partner,若下一秒钟，这个问题解决了，于是便离开了这个角色，把它留在了上一秒钟。

    令身边朋友们担忧、难过的是，即便他/她脱离了这个角色，但是外围的看客们，却一直拿着这个角色继续要求着他们，可能只是一时的困惑，却像是被抓进牢笼里的小鸟，从此失去了翱翔天空的自由机会，所以，比起困惑带来的他们痛苦，他们更害怕被禁锢在这个角色，永远不能飞翔...

    所以有的人，宁愿选择成为人群中，“滥竽充数”的那一个，“我不能让他们知道，我居然跟他们不一样！”

    有这样一个故事：

    从前有一只小蝌蚪，他出生后就跟妈妈走散了，幸好遇到了一只小鸭子，小鸭子看他可怜，决定一定帮他找到妈妈，游过一片深水区，从那暗黑、幽静的水面下，突然浮出了一只乌龟，小蝌蚪上前去认妈妈，乌龟缓慢的摇了摇头，告诉他们应该去不远处找青蛙问问。

多处打听之下，好不容易找到了青蛙，发现她果然就是小蝌蚪的妈妈。

    多年以后，再次相遇，小青蛙一下就认出了小鸭子，但是小鸭子怎么也不能相信，他居然是那个一直跟着自己的小跟屁虫，现在他换了一身绿色的衣服，还被标榜为“”捕捉害虫小能手“”，看他那么大块头，这怎么可能是自己童年时候的小玩伴呢！

    小鸭子对自己的想法深信不疑，于是便转身离开了。

    留下小青蛙待在原地，十分伤心，怎么就认不出自己呢！自己真的是小时候的那只小蝌蚪啊！

    有时候，架在你与美好之间的，不单单是你的摇摆和迷茫，还有旁观者的“深信不疑”，他们的一些想法、看法，左右了身边人的思想和行为，我们可能不是“谢娜”那样光芒四射、温暖人间的“太阳女神”，但我们也可以尽量不做那只小鸭子，我们选择相信他人是可以长大的、变成熟的，也是坚定地相信了自己也是会成长的...

3

    有的来访者，会一次又一次地联系你，但是他/她从来不会跟你说：“让我们正式开始工作吧！”

    为什么呢？我一度很好奇，后来，一位长者跟我说：因为他们还没有做好准备...

    有这样一个故事：

    老鹰是世界上，寿命最长的鸟类，它的年龄可达七十岁，为什么鹰会有这么长的寿命？

源之于在四十岁的时候必须做出艰难而重要的决定，因为当老鹰活到四十岁的时候，它的爪子开始老化，无法有效的抓住猎物，它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸脯。它的翅膀渐渐变得十分沉重，因为此时它的羽毛长的又浓又厚，使飞翔变得非常吃力。

    它此时只有二种选择：等死或经过一个万分痛苦的更新过程，就是等待150天漫长的蜕变。

    首先它必须尽全力飞到山顶，在悬崖筑巢，停留在那里，不能飞翔，老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落，然后静静的等候新的喙长出来，它会用新长出来的喙，把指甲一个一个的拔掉，当新的指甲长出来后，它会再把羽毛一根一根的拔掉，经历漫长的五个月以后，新的羽毛长出来了。

    此时老鹰又开始飞翔了，重新获得了再活30年的生命。

    有时候，我们恰恰需要的是：自我改变的勇气和再生的决心，改变是痛苦的，但改变是必须，能不能把自己变得更加美好，不是说说那么简单，需要自己去尝试，去努力，虽然过程可能是会让人喘不过气，但只要能挺住，就能如老鹰般翱翔于天际，能实现它的第二次生命。

4

    如果是从来访者的角度，经历一些心理咨询后，会是什么样的体验呢？借助于知乎上一些拥有大爱的朋友们的分享，我们可以从只言片语中，揭开心理咨询神秘面纱的一角：

（01）

    从“愿意、想要接受心理咨询到真正的行动”真的是一个过程，而不仅仅是一个预约电话、一次约访这么简单，这个过程其实是非常需要勇气和契机的。

     这个契机可能是某种负性情绪的爆发，可能是某个生活事件的出现，可能是某段关系的破裂，也可能是某个触发成长的瞬间……

     当这个契机出现的时候，常常像是生活为我们开了一扇门，这个门里是我们曾经逃避未曾发现的自己.....

（02）

     咨询里有进展是有停滞的， 印象最深那次，是发现我胶着在原地，想要成长，又抱着自己的痛苦不放。

     咨询师说，他有个感觉——不知道该怎么把咨询继续下去了，他看着我这么抱着自己的痛苦，没有进展，也很无奈，甚至有点沮丧。

     我想起来，好像其他人也有过类似的感觉，想对我好，又不知道怎么插手。

（03）

      持续了一年44次长程的心理咨询。

     真的是非常神奇的从来没有过的体验，我的咨询师陪伴了我的这一年让我过的特别的清晰，困扰我十年之久的问题，在内外因素的推动下终于有了解答。内心非常感谢咨询师的专业对设置的尊重。

     离开了三个月之久，某些时候咨询师的某一句话还是会突然出现在我的脑海里.....感觉这一年的影响很大很大，是我人生中最接近那个内在真实自我的一年。

 我觉得我是有变化的，对于关系情绪以及自我的认知都有了质的变化。不知不觉变化就发生了。

（04）

     虽然你已经准备好了，你已经坐在椅子上，你已经开始谈论自己，但是你可能依然会担心咨询师不足够能帮助到你，能否足够理解到你，是否值得信任，是否足够安全。

     直到你完全感受到咨询师坚定地和你站在一起时，你才会小心翼翼地向咨询师一点一点敞开真正的自己。不安、试探、疑惑、释然……

     这样的过程每一步都像是找寻故乡的探险，忐忑艰辛却越来越安然。

     （05）

      怎么形容这样的一种感觉呢？

    大抵就是你必须要织一件毛衣，面对着一大团乱七八糟的毛线，你的耐心、精力都已经耗尽，你感到身心俱疲，不知从何做起。

    慢慢的你发现，这堆毛线没有变好，而你却已经不同。你不再抗拒和拖延解决的过程，你不再担心毛线断裂的不知所措，你也不再害怕织毛衣的繁琐，你面临的问题依然，而你却更有勇气面对，如同被阳光晒过般通透。

  （06）

     面对自己是一件不容易甚至还会带来痛苦的事情。

     但如果能主动去找一个专业人士来帮助自己，你会发现一个不曾感受到的空间，那是一个私密的，温暖的，安全的地方，让你能够静静地试着去感受自己，去感受那个被自己掩藏起来的受伤的自己，试着去接纳，允许他的存在。

   （07）

     在咨询中咨询师会反复对我强调来访者可以说任何想说的话题、说出任何突然闪现的念头和感觉，等等，哪怕听上去很傻或者很奇怪、甚至是觉得说了会很危险的点（然后就多了另一个可以讨论的点——为什么会觉得某些念头危险XD）

     我在咨询中学到的一条规则是，行为和语言是被严格区分开来的，只要不是付诸行动，一切的想法和念头（甚至是打算付诸行动的念头甚至是计划），都可以（且仅可以）在言语上进行讨论，而来访者有不被指责的权利。

    咨询中绝对是说得越多越好，因为不知道会走到哪里，讨论出什么有趣的事情。

   （08）

     随着咨询的慢慢深入，我才发现咨询里不仅只有“和平”，还会有“失望、愤怒”。

 当我们讨论的问题越深入，我的负面情绪就越容易被唤起，我甚至会想要和咨询师“吵架”，总想“反抗”些什么，但我的咨询师从不因为我的“不配合”而生气，TA总是鼓励我表达自己的情感，说出真实的感受，把我的“坏脾气”照单全收。

   （09）

    这个过程，并不完全轻松愉悦，难免会触及悲伤的往事，走到心中某个原本想绕开的角落，也可能会卸下层层防御的保护，与真实的自己坦诚相见。

    就像明媚的阳光下总有阴影，当潜入潜意识的水下，有些发现可能令人感到冰冷、暗黑。但也许，这才是真实、完整的生活——有好也有坏。

     当获得足够的勇气，就可以在看到“坏”的部分以后，仍然愿意积极的投入生活，并感受到其中的意义。

    也有时候，我感觉遇到了阻力，好像被“卡”住了，还好我有足够的信任、耐心、好奇心，让我继续，等到改变发生。

     有时候，我实在困惑，也有点着急，就问咨询师：我该怎么办？我怎样才能解决我的纠结呢？不出所料，我没有立刻得到明确的答案。

     但一次次咨询做下来，我感到自己更加有能力去应对生活中的难题，这也让我对自己的感觉变得更好。虽然身上还有问题没解决，但我可以接纳自己的不完美，同时继续做出探索。

 【注：感谢知乎上网友们的真诚分享，以上内容引用之前，未能一一联系原作者进行确认，如有不妥，请联系我方，愿意协助修改/删除】

    最后，借一位名为“思怡”网友的一段话，来作为本章节的一个休止符，，这位网友朋友的比喻手法，真切地道出了心理咨询过程中的一段美好而又难忘的旅程：

    如果说每个人的内心都是一座秘密花园，那么心理咨询就好像是一段在其中探索和发现的旅程。

    咨询师是向导、陪伴者，有时也可能是远足时的手杖。

    在咨询师的支持和帮助下，你面对熟悉的景致，却看到了不一样的风景。

   得以有勇气再次走进封存的角落，整合曾经无力面对的创伤。

    你有了很多新的发现，比如那些以往疏于关注的、那些幽深隐秘却又含义重大的、还有对你而言充满力量的地方。其中的心情，有明快，有迟疑，也有暴风、大雨。

     经历过这些以后，迷雾散去，你看到这座花园呈现出更加迷人的生命力。

     愿使我们岁月静好，现世安稳！