本文首发于新浪博客心理师金尚、公众号金尚小时空。
本文的理论基础来源于宗像恒次SAT构造化联想技术
一、胎内印象重现
尽管胎儿期的记忆会随着成长而变得模糊，即使去回忆也无从想起，然而通过这种方法却可以使当时的记忆重现。
１、如果你是被父母无条件地爱着和守护着成长的，一直以来也能够充分满足被人爱、爱自己、爱他人的三种心理需求。那么，你理想中的真自我是什么样的？
请写出你能达到理想真自我的信心及程度。
项目 信心（%） 程度（%）
充满信心的自己
幸福快乐的自己
开朗乐观的自己
有积极生活态度的自己
能表达真实想法的自己
其他（ ）
２、（遮光、闭眼）是什么阻碍你成为理想中的真自我？
下面请闭上眼睛，在脑海中描绘一下这个障碍的颜色和形状，以及你身体的感觉？
颜色红色、黑色、灰色、紫色、褐色………..
形状模糊不清的、轻飘飘的、尖尖的、球状、四角型等………………..
身体症状头被勒紧、肩膀酸痛、心怦怦跳、胸闷、呼吸困难、手脚冰凉等……………..
3、 请想象你在羊水中，像泡在浴缸里一样的那种漂浮感。
你的周围被子宫壁包围着，你低下头能看到自己的脐带和母亲的胎盘相连接。
用皮肤去感受一下羊水的温度，是什么样的感觉？冷的、烫的、温暖的.........
请做个喝一口羊水的动作。是什么味道？甜的、咸的、苦的、淡的..........
请想象你的两手贴着子宫壁，并抚摸它。是什么感觉？拥挤的、紧缩的、太远了、太硬啦....
胎内的颜色及亮度是什么感觉？黑暗的、耀眼的、光明的.........
整个身体是什么感觉？有没有疼痛或是不舒服的地方？呼吸困难、身体僵硬、头皮发.紧.......
二、改变胎内印象
请闭上眼睛，想象自己在下楼梯，一共有10个台阶，10、9、8、7、6、………0。现在你是否感到眼皮有些沉重？让我们接着再下一次台阶：10、9、8、7、9、……..0。
200年后你还能活着吗？应该已经不在人世了。人是由10的29次方个原子组成，人死后会回归成分子、原子、电子、光子等基本粒子形态。请你想象当肉体燃烧，你变成基本粒子，被温暖的光芒守候，穿越云层飘向宇宙的映像。假定你的速度比光速还要快，在这次宇宙之旅中，你甚至可以回到宇宙起源的时间。
那么，让我们回到宇宙延生的137亿年前。为了找到真自我，从宇宙大爆发开始，一直到构成你自己的原子出现的时期，请你重新制作一个美好的宇宙映像。现在开始回溯。
宇宙开始大爆发，金黄色的光芒射向四面八方，基本粒子激烈碰撞，组成、形成无数原子核、原子、分子、物质，产生了无数的星星与银河。
在有无数个星星闪烁光芒的时候，你的基本粒子曾属于哪一颗星星？位于中间还是两端？现在请你进入这颗星星，你的周围散发着什么样的光？作为小粒子的你也在发光吗？
1、根据计算机模仿实验，宇宙由无数个无法测量的基本粒子构成，这些个基本粒子有以下4种颜色。如果让你在这4种颜色中选择，你会喜欢哪一种或哪几种颜色的粒子呢？
粉色、橙色、奶油色、金黄色，可多选
2、你希望你的粒子周围有着怎样的暖色系光芒来守护你？
金黄色、黄色、奶黄色、橙色、粉色，可多选
3、接下来，请联想起刚刚制作出来的宇宙映像。你的粒子置身于一个被许多星星的光芒守护着的宇宙，它们充满了爱和喜悦，闪耀着温暖的粉色、橙色、奶油色、金黄色。当你置身于这样一个宇宙中时，你自己的粒子发生了怎样的变化呢？
闪闪发光、温暖、充满能量、有规律的运动、精力充沛、充满爱和喜悦、其他
4、当你想起这个场景时，马上切换到胎内，这时胎内的亮度、温度、颜色、子宫壁状态、身体感觉等有怎样的变化呢？胎内明亮吗？温暖吗？颜色是粉色、奶油色、金黄色吗？子宫壁柔软吗？身为胎儿的你，身体感觉如何，舒服吗？
胎内印象温暖、明亮、宽敞、柔软、舒适、感到安心、精力充沛、幸福、其他
5、当你从那个理想的胎中诞生，来到这个世界，是谁？用怎样的表情来迎接你的到来？他/她对你说了些什么？
①首先去感受一下母亲：浮现在你眼前的她是怎样的面部表情？瞬间浮现出的母亲的表情是充满笑容、稳重、可依靠、积极向上、愉快、开朗、精力充沛、和蔼可亲的吗？请把母亲的良好印象深深地印在脑海里。
②接下来感受一下父亲，浮现在你眼前的他是怎样的面部表情？瞬间浮现出的父亲的表情是充满笑容、稳重、可依靠、积极向上、愉快、开朗、精力充沛、和蔼可亲的吗？请把父亲的良好印象深深地印在脑海里。
③如果有其他重要的养育者，他们的表情又是怎样的？瞬间浮现出的养育者的表情是充满笑容、稳重、可依靠、积极向上、愉快、开朗、精力充沛、和蔼可亲的吗？请把养育者的良好印象深深地印在脑海里。
母亲笑脸、稳重、可依靠、积极向上、愉快、开朗、精力充沛、和蔼可亲、爱和喜悦
父亲笑脸、稳重、可依靠、积极向上、愉快、开朗、精力充沛、和蔼可亲、爱和喜悦
其他养育者笑脸、稳重、可依靠、积极向上、愉快、开朗、精力充沛、和蔼可亲、爱和喜悦
6、在这样的父亲母亲养育者的表情下，当你想象着重新回到胎内时，胎内变成什么样子了呢？
温暖、明亮、宽敞、柔软、舒适、感到安心、精力充沛、幸福快乐、喜悦、愉快、其他
7、在这个命定之人的陪伴下，你度过了幼儿期、少儿期、青春期，成为成年人，你会成长为怎样的人呢?
绝对不要思考，根据你眼前闪现的未来自己的容貌、服饰，描述一下你的性格和气质。开朗吗？温柔吗？微笑吗？沉稳吗？自信吗？凛然吗？有风度吗？或者是其他的自我映像。你闪现出来的自我映像，就是你真自我的样子。
开朗吗？温柔吗？微笑吗？沉稳吗？自信吗？凛然吗？有风度吗？……………….
8、现在开始数数，数到10的时候，我会拍手，那时请你将眼睛睁开，然后做放松一。下1、2、3、4、5………10，放松...........
请将刚刚看到的真自我的印象画在/描述在下面的表格中，
并且牢牢记住这个印象:
随身携带笔记本
设置成手机的待机画面
设置成电脑桌面背景
放在记事本里
塑封之后放在背包里
其他
金尚，壹点灵平台心理专家、心理健康教育硕士、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。2018年1月出版《永远成长的苹果树》。
