我就是传说中喊了100次减肥，失败了101次的那种人。属于典型的心宽体胖，因为爱吃甜食，初中胖到现在。减肥的鸡汤喝了不少，坚持少吃多动不会超过三天，坚持最久的一次是看了猫叔发的泰国小胖妞减肥的那个广告，觉得超燃，兴奋了一个星期，坚持运动一个月，然后我被食欲和睡眠打败，宣告第N次减肥失败。
四月份开始，我时常头晕，检查以后医生说血脂高，需忌口甜食，不管每天睡多久，我总是觉得头晕目眩，我突然意识到，我的身体在抗议，我已经未老先衰，于是下定决心开始减肥，让自己健康的瘦下来。因为意志力太薄弱，所以在自律之余加上他律，我换了这个头像。
不出所料，当天我就收获各种质疑和嘲笑，因为失败太多次，但这一次，我认真了。我走进健身房，请了教练，制定计划，开始行动。健身先健脑。所以我看了很多健身减肥的资料，打算从饮食、运动和睡眠三个方面让自己恢复健康且享瘦。
饮食篇
001 了解食物卡路里，详细记录自己每天的饮食，将甜食减少至每周1~2次，戒掉碳酸饮料、奶茶和含糖量高的果汁,减少碳水化合物摄入量，增加果蔬和饮水量，饭菜以清淡为主，少油少盐(油指的是动物脂肪）。
002 调整三餐食物，早餐拒绝米线面条，改成馒头花卷豆浆或者白煮蛋或者苹果，原则是一定要吃饱。午餐正常油脂，盐分要少但是一定要有，特别是油脂(不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、鱼等优质脂肪)。四点半左右加餐一到两片切片低糖面包或者水果一个，下班后晚餐吃一拳（跟拳头一样大小）的糙米饭，水煮菜一碗，鸡肉或者牛肉三四片。
运动篇
001 晨练。我其实热爱运动，只是坚持的不够好。《微习惯》这本书拯救了我的三分钟热度，我开始“哄骗”自己，晨跑五分钟后跟自己说，你都跑了五分钟了，不如再跑五分钟。从开始跑能跑十分钟到现在跑完四十分钟浑身轻松，鬼知道我经历了什么。
002 晚练。晚餐后休息40分钟左右，健身房锻炼，跑步机上快走10分钟热身，然后开始力量训练（器械）30分钟，目的是加速体内糖分燃烧，塑造肌肉线条；休息10分钟后开始有氧燃脂，一般我选择慢跑或者快走30~40分钟，效果最好。不去健身房的傍晚我会选择打羽毛球或者散步半小时。
效果还不错，马甲线已经初现雏形。
睡眠篇
肝脏十一点开始排毒，所以尽量在十点半左右上床睡觉，可以提高身体新陈代谢能力，加速脂肪燃烧，如果觉得浪费时间，那么你可以早起，静谧的清晨特别适合学习和思考。
当刻意的坚持变成习惯，你只需等待收获。连吃一周蔬菜，你的味蕾会被你感动，慌忙做出调整，连做一周瑜伽，你的骨骼会被你感动，慢慢柔软下来。雕刻自己，很疼，但是结局很美。
你想要的美好肉体，在和懒惰隔岸观火。自打我换了头像以来呀，头不晕了，眼不花了，一口气跑五公里不费劲了。
