今天是什么日子
起床：04:40
就寝：22:10
天气：多云9°
心情：一般
纪念日：Day 6
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读:1小时/日✔
2..晨间日记日更(时间:05:46—06:00)
3.每日听书:认知方法论/樊登读书✔
除上任务其他最重要的事:()
1.专业考试通过
2.《朝圣》看完
3.
改进：无。
习惯养成：晨练，日更，时间记录
3月目标
1.整月日更■■—
2.2本书＋书评■■—
3.体重减2斤———
4.电影2次，聚餐2—3次(完成电影1次，聚餐1次)
周目标·(3月第三周)完成进度
①看完《朝圣》✔
②写书评
③专业知识周一到周四(周五考试)✔
学习·信息·阅读
1.mint
2.《朝圣》:昨天最有感触的地方是:我们经常内心觉得不配很多荣誉和应得的幸福，这是我们在很多荣光时刻最后一步放弃的原因。要克服自卑，要深深知道我们配得上一切美好。
3.认知方法论:认知中去繁就简，看清事物本质。
奥卡姆的剃刀（Occam's Razor）:“必须要有一把剃刀，把那些其实根本没用的概念全部剃除”。如无必要，勿增实体。用禅宗的方法，就是要“截断众流”：“众流”是各种各样的念头，你想要截断“众流”，就要回到一个最初的原点，把那些无关紧要的东西剃除掉，也就是一个“奥卡姆的剃刀”。
面对复杂性和不确定性的时候，比较有效的方法就是“奥卡姆的剃刀”，找到一个看似无所作为的简单方法，来替代各种无谓的尝试和摸索。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔(臀腿)
2.早餐:全麦面包片1片+水煮蛋1个+坚果数个+普洱茶✔
3.昨日晚餐:馄饨一份＋豆腐干一份＋小黄瓜2个＋坚果数个。
人际·家人·朋友
无工作·思考
无最美好的三件事＋今日专注的
1.好久没考试，有一丝丝激动和紧张
2.在嘈杂的环境中谛听，静默，感觉很好
3.专注:情绪感受:我们要将一切精神痛苦的苗头，如自责、悔恨、犹豫、怯懦等，转化为肉体之痛。只有这样，才会明白精神痛苦的危害。
情绪感受:(前一日):上午不错，积极投入工作；下午考试有一丝丝紧张，在考试现场，闭眼聆听精心，和环境想协调；晚上有一丝丝抱怨，感受是越说越愤怒:这让我体会到，小我在编故事，越是讲述越是加戏越是让自己更陷入这种恶性循环，所以果断结束谈论。
身体的感受:(前一日)不错
思考·创意·未来
我跋涉千里，只为发现我本知晓的道理，这些道理每个人都知道，只是难以接受。主啊，对于人类而言，还有什么事情比发现自己也能获得力量更难吗？郁积在我胸中的痛，让我泣不成声且惊吓了这只羔羊的痛，自有人类以来便已存在。很少有人愿意接受胜利的重负：大多数人在梦想即将成为可能时，便选择了放弃。他们拒绝去打‘善战’，因为他们不知道用幸福能做什么，因为他们被世事束缚得太紧。夜色之浓，莫过于黎明前的黑暗。
我们是有力量的，能够完成很多自己觉得不能完成的任务。之所以觉得自己不能完成是内心的空恐惧在作祟:害怕失去；害怕得而复失；也害怕变得更少，不稳定，要折腾，没有明确的结果等。这些都成为前进一步的障碍。要剥开迷雾，直达顶峰，才能看到更美的风景。
