【早起营打卡日志】
训练营：精时力.早起营（起航版）
今日主题：3-5睡前准备流程化
学习日期：2020年3月20日
1.[知识]我在课程中的收获：
温故:1）通过小伙伴们的实践日志，再次明确睡前禁忌-宜沐浴、忌晚吃东西、忌剧烈运动。2）熊磊告诉小易匠:关闭软件新消息通知，手机就为你所用了，可以不用卸载app。3）助教李扬认为自律是一个不断碰撞的过程，需要有身体记忆、情感记忆，同时要有目标指引。自律是一项综合体验。
新知:睡前准备流程化
1）通过之前的学习，知道了哪些可以做，哪些不可以做。将睡前可以做的事（点）按时间顺序串起来（线）就是流程化。
2）每天的行为要固定（除偶尔特殊情况外，天天如此）。
3）睡前流程化的结果是会缩短入睡时间。
2.[分享]我过去在睡眠流程化的经验：
无
3.[检视]我过去在睡眠流程化的不足：
每天做啥的顺序和时间不固定，想起啥干啥，没有形成身体记忆，每天睡觉时间也不固定。
4.[行动]设计我的睡前流程：
21:30关闭电脑，整理书桌（和娃一起）
21:50洗漱
22:00上床休息（给娃讲书）
22:30娃睡着，我换屋
22:40关灯睡觉
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]我对温故的看法：
之前没有特别注意每天课前“温故”环节，总是听听就过去啦。从早起营开始，每天坐在书桌上听课，学着熊妈的样子做笔记，将温故的部分按小伙伴出场顺序记录下来，发现这里面有很多宝藏。比如通过小伙们对前一天新知识点的实践，能开阔自己的视角，对比之后可以检视自己的不足，从而找到改进的方法。还有温故里面有很多思维的碰撞，那火花简直啦，比烟花还美丽！
p.s.昨天孩子上网课，课程开始时我特意留意了下，老师也是从“温故”开始的，通过上节课知识点的回顾，引导孩子们回忆前一周所学内容，将注意力集中起来，再进行新内容的学习。
