觉察日记第52天

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事件：喉咙又干又痒又痛

感受：难受

感受的感受：自责

想法观点：唉，着凉了！几天前嗓子就痒了，身体早已给了提醒，昨天开会，却还是穿少了。又管不住嘴，吃了那么多瓜子。

期待

自己对自己的期待：自律

自己对别人的期待：提醒帮助

别人对自己的期待：健康快乐

应对方式：喝姜汤，休息，保暖，按推

我的模式：管不住嘴，迈不开腿……免疫力差了

我的深层次需要渴望：健康轻松。

我做些什么可以满足我的深层需要：制定锻炼计划锻炼……

生命力：向下向上

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