闲看书卷奥秘,漫随书卷人生,让我们一起阅读一本好书,去追随心灵的净土!
如果你受够了“拖延症”这个可恶的东西,那么你一定要看看这本书,也许对你来说会如有神助。要摆脱拖延症,要足够自律自控,就需要认识自我,才能引导自己,控制自己的注意力。而这本书就会告诉你如何认识自我,引导自我。
这本书就是《自控力》
书中提到一个理论,叫做“道德许可陷阱”,“当我们自我感觉良好的时候,便会降低自控力”。比如当我们进行了一个小时的学习,就会下意识的奖励自己刷一会手机,因为我们总觉得既然已经那么努力了,应该得到一些补偿,而正是这种对补偿的渴望,使我们半途而废,与自己的目标背道而驰。
所以,我们要时刻问自己,我达到我的目标了吗?我的目标够不够坚定?在目标达成之前,不能因为一点进步就自满,只有时刻关注和强化自己的目标,而非只关注自己的进步或者自我优越感,我们才能真正变得更好。
书中说不要觉得自己今天做了什么“好”事明天就可以做“坏”事了,以及控制力此消彼长,如果节食就有可能要出轨了,另外在诱惑面前应该等10分钟去想想更远大的目标,因为当下让你分泌多巴胺的东西可能并不是你所真正想要的等等。
书中剖析细致,有理有据,还有实践依据,对于认识自控和战胜拖延很有用。感觉自控不是放几句狠话,做几次冥想,写两个计划就能做到。它关系到个体处置任务的能力和长期形成的情绪风格,冰冻三尺,非一日之寒,要化解,也非一日之功。
最后附上这本书的链接,希望大家都能读到这本难得的好书!《自控力》