今天准时参加了积微第7周的早会，吸取了上周的经验，有些事，当时克服下，说做就做，后续会节省很多时间。一念之差选择不做，后续补作业带来的时间与精力消耗远大于马上行动所消耗的时间与精力。
01.情绪修炼是理想生活达成的关键
2023年开年以来，情绪这个关键词不断在我的生活中浮现，并逐渐成为我的一个年度方向。但起初，我只是觉得自己需要修身养性，能够沉住气，不浮躁，只是我的一个目标。我也享受自己在经历一些考验后所收获的沉稳与强大。但我总怕这只是暂时的，我迫切希望自己保持住这个感觉。这是情绪进入我2023年年度方向的一个原因。
随后，在2月6日与兔姐的天赋分析中，她提醒我需要注意我的负向情绪，当我的负向情绪出现时，我容易出现待人冷淡、拒绝联系、行动力差，不体贴，郁郁寡欢。同时拥有2号生命数字的我，灵性高，直觉第六感比较准，所以要多注意自己的动心起念，发挥自己的灵性优势，利用好吸引力法则。
我回想我的生活，我一路走来，记忆中总是被情绪内耗所消耗，以前是动不动伤春悲秋，后来是动不动情绪内耗，逃避、焦虑，而我一路行走，一路自我救赎，但灵魂的疲惫一直让我难以承受。所以注意负向情绪，及时进行正念觉察，让自己及时转念，不走向负向，成为我在情绪修炼的重点。
而参与积微组织的优势分析工作坊又给了我一个确证。在绘制自己的优势图时，我在四色的橙色部分缺失最多，橙色部分指向行动力。这起初让我觉得震惊，但当我看到解读后，我深以为然。我发现，我确实是行动力爆棚的人，问题在于我行动力强的时候都是在情绪平和、或者被逼到一定份上时才会爆发。一旦脱离这些情境，我总是会偷懒、逃避、悲观、拖延。而且细想我成长路上的经历，我发现阻碍我行动的并非是我个人做事的能力，而更多是由于事情产生的情绪问题，比如觉得不公平、觉得不被体谅、愿意心不足、攀比等，这些情绪让我消极懈怠，陷入内耗。尤其是喜欢抱怨、吐槽这一点简直是直戳我心。所以，看到王老师有关橙色缺失的努力方向：避免指责和抱怨，明确角色、责任和权力时，我当时有种大梦初醒的感觉。感觉自己一直苦苦想要攻克的问题、苦苦探索的有关成长中种种身心分离的原因一下子得到了答案：从深层来看，我的重大卡点就是情绪管理。
我想起自己读王阳明时获得的心法：只动脑，不动心。通过不动心，来控制自己做事时的情绪能量消耗，减轻大脑工作时的任务负载，让自己能够尽可能地全情投入。为什么这句话能够给我带来这么大的震颤，也给我的生活带来这么多的改变。就是因为这句话让我在生活这做事时，做好了情绪管理，平衡了我的情绪能量消耗。
所以，今天的早会，我觉得把我一直以来为之困扰的点点滴滴，我零零散散的反思、经验串了起来，我现在能够很明确，很笃定地要把情绪修炼作为一生的功课，而不仅仅是一件他人做，我也做的跟风决定。而是到此刻我发现，就像娜里跑在《用一年时间重生》里提到的那个案例一样，我发现，情绪修炼于我而言是达成我理想生活状态的关键核心，也是提升我生活幸福感的关键。所以，情绪修炼将是我一生的功课！
02.关于情绪修炼的几个要点
一是搞清楚什么引发了你的情绪。答案是，事件只是一个导火索。你对事件的看法、观念和解释才会导致情绪。
二是梳理出自己反复出现的情绪问题。只有清楚知道自己的卡点在哪，才容易有针对性地提升。我快速做了复盘，我反复出现的情绪问题：老妈一啰嗦我就容易烦躁、身体疲惫时容易生气、吴先生否定我时我会爆炸、遇到不顺心的事情容易抱怨、吐槽......
三是学会写情绪日记。这个已经列入我的日课之中，其实有些内容和我以前写的反思日记有点像，在我的反思日记中，我时常会反思自己的情绪问题
03.高手都是反人性的
记不清在哪里看到的这句话，但一直印象深刻。我自感自己情绪修炼不到位，就在于我在情绪管理这个自我管理维度上，总是过分地顺从自己的本能。
当我想要爆发的时候，并不能冷静理性，而是随着感觉将怒火一泻而下，最后导致事情变得很糟。事后还会以真性情、自己急脾气标榜自己，获得内心的合理化。
我遇到事情或者不顺我意的事情，我总是顺从自己的不吐不快的欲望，和身边的朋友忍不住抱怨、吐槽。吐槽过后自己又会自责，觉得自己背后嚼舌根，也影响做事的效率。事后总是以信任别人，不说出来，憋得慌来掩饰自己。
其实不压抑自己本身没错，但是我现在感觉自己这些情绪卡点都是因为自己对待事情的认知还停留在较低的水平。比如看似的考验，就一定是吃苦吗？分享看到的一句话：一个人吃苦有两种结果，一种是消耗，另一种则是收获，就看你用什么样的姿态去承受。愚者怨天尤人，却吃尽了生活的败仗；智者沉默不语，终能否极泰来。
希望自己能够以情绪修炼拉动自己生活的列车，不在本能的诱惑下迷失，不在琐事上沉沦，不在低纬度的认知上打转，无论经历什么都能够以物来顺应，坦然处之。
写在后面：
余秋雨在《寻觅中华》中说到：人的生命格局一大，就不会在琐事上沉沦。所以打开自己的生命格局，让自己去见高山、去看大海，去攀登、去翱翔，以更通达的人生态度在红尘中修炼自己。而这不就成长本身吗！
