周月计划

2020的年目标制定得很顺利，清晰地找到了今年的发展重点和令自己满意的状态，为了确保2020的核心期待能够实现，就决定持续做好周月计划，找到适合自己的计划模式以及建立有条不紊的行动节奏。之前跟着起航号的月目标训练营学习，基本能稳定制定和落实月目标。周目标是第一次系统制定，加入了玉成的成长村，借助同侪力量的推动。

第一个月的周月计划运转不太顺利，原因有：
1、还没有找到适合自己的系统，制定计划没有起到指导行为的作用，经过两次迭代有好转，继续实践和迭代，希望下个月就能进入正轨
2、项目执行后要达成的成果和效果描述不清晰
3、有全新的项目，在时间的预估和成果的划分与实际误差较大

之前有几个月的目标和计划落实的很好，从中萃取经验：
1、目标聚焦，项目少且成果清晰，目标感强
2、根据场景有规律地把任务分布到到每天，每日任务明确，不需要反复规划。

经过两次迭代，第五周的周计划澄清成果之后，有效地指引本周的行动，完成率85%。

下个月的改进方向：
1、减少同时开展的项目数，短频快地处理
2、重点思考每个目标的目的和要达到的成果，转化成可衡量的指标
3、在周目标维度具体分解到每日任务，避免重复整理日计划
4、每周跟踪调整
5、单次零散的事件可以安排一天专门完成

学习与积累

一直担心学的东西用不起来，觉得无效，其实是因为积累还不够，当看的多了就会发现所有事情本质是相通的。所有学的东西都不是无用的，放在那里，在需要的时候就能调用出来，当没有积累的时候，你都不知道有东西可以来支持到你做得更好。

学习的初期要关注积累，去经历从量变到质变的过程。系统是由元素构成的，积累的元素够多，元素之间的关系也更丰富，系统就自然形成了。对我来说就去搭建一个个小山丘成为垫脚石，当我需要的时候，我知道有这么一个东西存在能够帮助到我，再去发展它成为我的一个加速器。每学一样东西都学到位，而不是走过场，小步走快迭代，在实践—反馈—调整的循环中螺旋向上生长。

去年听“永澄说成长”很多内容没有特别理解，当我现在再去回听，发现原来里面包含了很多教练相关的知识，因为积累了这些知识，所以现在一下子就明白了。之前在叹号的“高效阅读训练营”集中主题阅读，也体验了从速度到质量和转变和本质相通。正是有了体验才能真正理解这些道理并且去相信和实践，在自身真正发生改变。

时间记录

越来越多伙伴在学习时间管理和时间记录，触发了我思考和调整时间记录的方式方法。时间记录的关键是事件而不是时间，柳比歇夫的事件时间记录法更有意义。

我记录时间开销是想得到什么：
1、了解能力边界，知道自己做一件事情需要花多长时间。未来在做规划的时候能够有依据，更精准。
2、作为一个监督机制，提升时间的敏感度，及时回顾分析调整，减少无意义的耗散和浪费，
3、把关注时间的视角从此刻拉升到一天一周一月一年。

第五周时间记录

个人成长教练

教练技术的学习依然是这个月的核心目标，本月完成了8场练习，状态回升。也抓住了这个特殊的时期开始迈出收费教练的第一步，链接了2位客户，帮助客户找到不能坚持行动的原因和确认走向想要的自己的第一步行动。无论在什么场景、与什么对象交流，带着同理心去寻找对方想表达的意图，见其所见、问其所闻、感其所感，就可以多一份理解、少一次误解和冲突，准确传达和接收信息，改变对待对方的方式，让彼此都多一份舒心。

在成为收费教练的过程中，最深的体验就是当你真的想做一件事情的时候，所有担心和害怕都可以放下，眼里看到的全是方法，有一种发自内心挡也挡不住的冲动。在和同学交流心得的过程中，发现了之前学习到了一些逻辑和思维已经在行动中显现，渐渐融合成自己的东西，顺手就整合成了一篇文章《如何走出成为收费教练的第一步》。感谢运营组的助教一直的鼓励，一鹏助教还帮我提炼出我自己都没有意识到的逻辑链条，未来持续复用。

反馈

无他，唯手熟尔

永澄老师借助自己学习画圆的经历，再次阐明“腌黄瓜”的道理。在足够多的行动中才能发现规律、看到问题，改变也需要在一次次行动中强化。没有捷径，就是慢慢腌着。

先看到自己的优点，才能更好地看到别人的优点
每次练习我们都会反馈WWW（做的好的）和EBI（可以做得更好的），可能是因为不好意思夸自己，或者是关注点都在EBI上，WWW经常找不出或者只找到一点。晨舞助教专门跟我们分享，看到自己做的好的，不仅仅是对自己认可为自己赋能，更重要的是培养一种思维，先学会看到自己身上的闪光点，更能去看到别人身上的闪光点，这是更大的价值。这种思维的培养也许能够在教练过程中更好地做到相信客户，向客户学习。

人际与社交

独特景观

下一次接待朋友，先了解其有什么计划和安排，可以问问去旅行一般都会去哪些地方，结合他的个人喜好和专业职业，就很容易安排出令人惊喜的行程。

为了避开春节的人流，临时起意去上海走走。体验了期待已久的「黑暗中对话」，排在最后一个的我在刚进去时很害怕会被大部队落下，当知道每切换一个场景向导都会等大家都到齐就安心了。在黑暗中失去了视觉，也激发了其他感官感觉的放大，我们日常习惯于视觉输入，从听觉、触觉、嗅觉输入的信息也会先在脑中形成画面，是一个很有趣的发现。我遇到的向导团子是个很不错的引导者，在这个过程提出了很好的问题引导我们去感受和觉察，也能细心地照顾到每个人。
专门去体验了沉浸式戏剧「无眠之夜」，想多保持一份好奇和惊喜，所以事先没有查找太多的攻略，对角色和剧情只能是零零散散的拼凑，就不过多剧透了，这样形式的戏剧确实是与众不同的体验。在过程中有频繁的演员和场景的交互，每一次都在重新选择，仿佛是在一个微缩的世界里看到了自己的决策模式。

在星巴克喝杯咖啡歇歇脚，听到身边的人各自谈论着自己的职业、生活……感受到属于上海的独特气息。突发奇想，未来去不同城市，都可以去星巴克或者类似的地方，也许可以感受到每座城市的个性。

在上海约了珍珍，在厦门见了杨萌，也一直和斯雯保持联系，跟LeanIn的这些伙伴在一起感觉真好。我们聊了职业、关系与独立，看到他们从迷茫到清晰布阵的探索过程，也许这是每个人的必经之路，如果可以还是早一些启动自我意识早一些开始探索。

在上海还非常幸运和我们教练班的同学相聚。虽然我们现在更习惯于线上联系，但是线下交流的感受还是大不一样的，能明显感受到关系的拉近，所以还是多创造机会和身边的朋友相聚。借着春节也把我的人脉圈梳理完成，在这一年和重要的朋友保持链接，给重要的人送去祝福和心意礼物，从泛泛的弱连接转化为精要的强连接。

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下月见～