蔬菜颜色越鲜艳,口味越浓烈,越是有益健康。茄子,紫甘蓝,胡萝卜,洋葱,韭菜,青椒,还有炒菜必用的葱姜蒜,都是好食材。一天要吃五六种颜色的蔬菜水果,才能获得均衡的营养。吃素食,吃低端食物链上的肉类,还有小鱼小虾,都是健康食材。
健康饮食
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